植物神經紊亂，透過自我調節真的可以治癒。
這是我親身經歷的。由於我的工作性質需要經常上夜班，一般是4天或者5天上一個夜班，按白班—夜班—下夜—休或—休 這個規律。看上去是不是很爽，感覺休息挺多的。年輕時精力旺盛，上一宿夜班真不覺得累，不困，下了班經常和朋友出去逛街，玩耍，也不回家補覺。休息的時候除了晚上回家睡覺以外，白天更是不著家，就這樣透支身體。可是慢慢的就感覺，每次下了夜班身體輕飄飄的，沒力氣，頭昏昏的，就想躺在床上休息。沒有必須要辦的事情的話，直接回家補覺。白天睡到晚上，再接著睡到第二天中午，中間不喊吃飯的話，就連軸睡。睡飽了，體力和精力也恢復了。可是第二天晚上卻精神了，睡不著，持續到後半夜才能睡會兒。就這樣持續了一階段。
可是隨著年齡的增長，人到中年，體力和精力逐漸減弱，恢復的也慢。還沒緩過來勁兒，又要接著上班了。久而久之，下了夜班感覺身體非常疲倦，頭昏脹，隱痛，覺也睡得不踏實，精神上總感覺莫名的緊張，感到有跟弦一直緊繃著，不能放輕鬆。以至於連老公的呼吸聲我都感到吵，不得已我一人睡。可是儘管這樣，我還是睡不著，一閉上眼，就胡思亂想，沒完沒了。那階段，我的心情糟糕透頂，煩躁，還莫名的心悸，冒冷汗，整天昏昏沉沉沒精神。我害怕了，剛30多歲，難道要步入更年期了？仔細想想，不應該啊！生理期都還正常，一定是植物神經紊亂啦！於是我開始查閱關於植物性神經紊亂的相關知識，並開始採取相應的調節措施，如服用谷維素，喝熱牛奶，泡腳等等，可是沒啥效果。咋辦呢？難道要吃安定嗎？我不想靠吃安定來生活。
書上說養成有規律的生活習慣，對，問題找到了。從參加工作以來我一直倒夜班，10多年以來，生活上一直沒有規律，日積月累導致我身體和精神上遭受了創傷。為了以後的生活，我決定找組織領導協商，幫助我解決困難。最後我調整了工作，不再倒夜班。從此，我認真的調整作息時間，早上6點起床，8點開始工作，晚上6點前吃完晚餐，每天有運動，練瑜伽，跳操、快走或慢跑，達到身體出汗，心率100以上，衝個熱水澡，熱牛奶，10點上床看會書，睡覺。就這樣，不知不覺堅持下來，我的睡眠質量好了，心情也舒適了，以前那些不好的感覺不見了。
植物神經紊亂，透過自我調節真的可以治癒。
這是我親身經歷的。由於我的工作性質需要經常上夜班，一般是4天或者5天上一個夜班，按白班—夜班—下夜—休或—休 這個規律。看上去是不是很爽，感覺休息挺多的。年輕時精力旺盛，上一宿夜班真不覺得累，不困，下了班經常和朋友出去逛街，玩耍，也不回家補覺。休息的時候除了晚上回家睡覺以外，白天更是不著家，就這樣透支身體。可是慢慢的就感覺，每次下了夜班身體輕飄飄的，沒力氣，頭昏昏的，就想躺在床上休息。沒有必須要辦的事情的話，直接回家補覺。白天睡到晚上，再接著睡到第二天中午，中間不喊吃飯的話，就連軸睡。睡飽了，體力和精力也恢復了。可是第二天晚上卻精神了，睡不著，持續到後半夜才能睡會兒。就這樣持續了一階段。
可是隨著年齡的增長，人到中年，體力和精力逐漸減弱，恢復的也慢。還沒緩過來勁兒，又要接著上班了。久而久之，下了夜班感覺身體非常疲倦，頭昏脹，隱痛，覺也睡得不踏實，精神上總感覺莫名的緊張，感到有跟弦一直緊繃著，不能放輕鬆。以至於連老公的呼吸聲我都感到吵，不得已我一人睡。可是儘管這樣，我還是睡不著，一閉上眼，就胡思亂想，沒完沒了。那階段，我的心情糟糕透頂，煩躁，還莫名的心悸，冒冷汗，整天昏昏沉沉沒精神。我害怕了，剛30多歲，難道要步入更年期了？仔細想想，不應該啊！生理期都還正常，一定是植物神經紊亂啦！於是我開始查閱關於植物性神經紊亂的相關知識，並開始採取相應的調節措施，如服用谷維素，喝熱牛奶，泡腳等等，可是沒啥效果。咋辦呢？難道要吃安定嗎？我不想靠吃安定來生活。
書上說養成有規律的生活習慣，對，問題找到了。從參加工作以來我一直倒夜班，10多年以來，生活上一直沒有規律，日積月累導致我身體和精神上遭受了創傷。為了以後的生活，我決定找組織領導協商，幫助我解決困難。最後我調整了工作，不再倒夜班。從此，我認真的調整作息時間，早上6點起床，8點開始工作，晚上6點前吃完晚餐，每天有運動，練瑜伽，跳操、快走或慢跑，達到身體出汗，心率100以上，衝個熱水澡，熱牛奶，10點上床看會書，睡覺。就這樣，不知不覺堅持下來，我的睡眠質量好了，心情也舒適了，以前那些不好的感覺不見了。