這個思路是不正確的。

熱量消耗的主要方式是運動時肌肉承受的壓力，和運動後對肌肉的修復。

做一次引體向上，肱三頭肌消耗的熱量，可能比慢跑一次全身肌肉消耗的熱量加起來還要多。

所以看運動的強度。而運動可以根據用到多少肌肉群簡單的分為區域性肌肉鍛鍊和全身肌肉鍛鍊。

通俗點講就是同樣一百斤重的壓力，區域性鍛鍊就是隻用少數肌肉群去承受這一百斤，全身鍛鍊則是用更多的肌群去分攤這一百斤。

這兩者之間的區別就是這個問題的答案了。

區域性鍛鍊會在短時間內使被鍛鍊的肌肉達到極限，並消耗比較多的肌肉細胞。因為只有一小部分肌肉發力，全身總的能量消耗的不多，注意一下可以繼續做其他部位的鍛鍊。運動後也需要更多的熱量去恢復被鍛鍊肌肉，並且只要營養充足的話會超量恢復，一天天長大的肌肉就是因為超量恢復。

而全身鍛鍊的話，就是全身肌群或大部分肌群參與運動，因為壓力被分攤了，所以不那麼容易覺得累，比如跑步十分鐘誰都可以比較輕鬆的做到，但舉啞鈴十分鐘就很容易累成狗。因為感覺上比較輕鬆，就會比較容易持續更長的時間。而且每塊肌肉承受的壓力小了很多，那麼恢復時也就不需要消耗太多熱量，相對的，也不會長太多肌肉。

這就是區別之處，其實也可以說是有氧運動和無氧運動的區別。但回到原來的問題，其實承受的強度一樣的話，肌群運用的數量對熱量的消耗影響不大。

你可以根據其他需求來選擇做什麼運動。想長肌肉變型男的，而且意志力強大的，最好是做區域性鍛鍊，一塊塊肌肉練。

只想減肥，不想長肌肉，而且覺得運動很痛苦的，最好是做全身運動，循序漸進，從最輕鬆的開始。

對，是這樣，參與運動的肌群越多你全身關節需要參與的程度就越高，克服阻力的做功就越大，自然你身體需要消耗的熱量就越多、消耗熱量多脂肪分解的程度也就越快越多，也就更能減肥。

舉例來說；一個參與肌群較多的運動跑步，對比一個大家讀書時代都玩過的運動轉筆。

跑步，是全身性的運動，全身性的運動自然需要參與的肌群很多，下身肌肉體育脛骨前肌、腓腸肌（就是小腿肚子）、等小腿肌群，股四頭肌（大腿前邊的大塊肌肉）甚至臀大肌，看的這你會發現沒好久運動的人突然來一場瘋狂的跑步，第二天會屁股痛！這就是因為跑步參與肌群多，連屁股肌肉都參與了的原因。上身需要肱二、肱三頭肌等手臂肌群等進行擺臂，核心肌群腰背肌、腹肌會參與穩定你跑步姿勢，這也是跑步久了會有人說腰痠背痛的原因。你消耗了500卡的熱量。也就會很累！

所以說這種全身性的運動需要參與的肌肉群很多，比較累，消耗的熱量自然就越多。

轉筆，轉筆需要參與的肌肉群僅僅就是拇短伸肌肉、小指伸肌肉等前臂肌群。大家會發現轉了瘋狂轉了一天的筆確實不怎麼累（消耗了50卡的熱量），最累也就是小臂會痠痛.....所以參與的肌群少，不怎麼累，消耗的熱量就少。減肥效果就差。

這就好比機車和汽車相比哪個更費油。答案肯定是汽車，為什麼因為汽車四個輪子啊，參與的肌群多啊費油（熱量），機車兩個輪子參與的肌群少啊，更省油（熱量）

所以這就是參與運動的肌群越多，就越減肥的原理了。