我每天晚上睡覺要醒好幾次，睡醒了上個廁所，然後接著睡。別太在意這個事情，也別看手機、想事情，閉上眼睛一會就又睡著了。實在睡不著也別有精神負擔，明天晚上接著睡唄。另外喝點酸棗仁水，對睡眠也有幫助。

現代人，壓力大，每天有幹不完的話。白天累成狗，煩心事一大堆，晚上又困得要命，可就是睡不著。越困越睡不著，越睡不著，越困。想來想去，就不用睡了。第二天，更沒精神了。這就是亞健康了。現代都市人的通病。

可以試一下，睡前不要做激烈運動，（除了啪_啪，那個啪完可是有助於睡眠的）不要想其他事，平常心，提前手機放下，也可以找本書看看。讓心情平靜下來，人放鬆下來，提前進入睡眠狀態。可以喝杯純牛奶，或者是吃點香蕉。千萬不要喝茶，或是喝酒。只會讓自己難受，更睡不著。找個舒服的睡姿，放鬆自己。舒舒服的一覺到天明。

現在人壓力比較大，神經緊繃，晚睡可以睡晚點，在睡覺之前，可以運動運動，也可以聽聽歌，放鬆放鬆自己的神經系統，這樣還是比較有用的。

這樣的情況會形成惡性迴圈，無論眼下的生活有多大壓力，曰子總得過，身體至關重要，今天的事今天做好，明天先不要憂慮，要知道身體才是生存下去的首要問題，希望你能從壓力中走出來，生活的快樂！

睡眠專家應該給失眠者提供失眠者能做到的方法，而不是失眠者做不到的方法。你給失眠者提供失眠者做不到的方法，不僅無法幫助失眠者，而且會增加的失眠者的焦慮——失眠者會為無法使用方法而焦慮。

睡眠專家最不該給失眠者的方法是讓失眠者靜心，因為失眠者靜不了心。靜心是最難的事，比改善睡眠都難。你未幫失眠者改善睡眠，卻給了失眠者一個最難的事，那麼失眠者的焦慮就會迅速加重。焦慮加重，失眠就會迅速加重。

其實，人要睡著不是必須靜心，人夠瞌睡了，就算心不靜依然可以睡著。所以，你無法靜心，無法停止胡思亂想，也沒什麼大不了的，你不必焦慮。

怎樣令你在心不靜的情況下睡著呢？

讓你晚上夠瞌睡。你夠瞌睡了，就算你心不靜，你依然可以睡著。

怎樣讓你晚上夠瞌睡呢？

1 6點起床。

2 白天最好不睡覺，不躺著，不打盹，如果特困，也可躺一會兒，但不要太久。

3 清淡飲食，每餐7分飽。

4 多出門，少在家，多做事，少閒著，也不可過勞，微勞即可。

5 22點至23點靜坐。

6 23點—6點隨意躺著，心中想想什麼就想什麼，不要靜心，令心自由，讓睡眠自己到來。