人與動物的區別就是:人有思維，考慮前途和理想，人知羞恥，什麼事在光天化日下能幹，什麼事不能幹，人有控制力，在法律範圍內做人做事，不搞違法亂紀之事。

你的問題是個人控制力把握不好，經常熬夜，透支生命，損壞身體，後果很嚴重。

人體生物鐘告訴我們，人體肝臟排毒時間為晚間10點開始，到凌晨兩點結束，其它時間不排毒。早上五點，人體陽氣開始上升，上午10點達到高峰。早上5點至6點起床，人一天的精氣神旺盛，工作效率高。

人想身體好，不生病，要把握以下節點。

1.睡眠充足。晚上睡覺要保證深度睡眠五小時以上，堅持早睡早起，堅持午睡，不熬夜。

2.晚餐時間。撐握在下午6點左右，不吃夜宵。

3.多喝溫開水。一年四季多喝溫開水，可以減少70%的疾病發生。

至於喜歡睡前刷抖音，這與自己的自律和行為有很大的原因。對於成年人來說，凡事都要有個度，控制不了自己就會使自己陷入迷茫中甚至沉淪於這種不良的習慣裡。要改掉自己的不良習慣，可以把刷抖音的時間轉移到別的事情上。比如看看新聞，聽聽音樂或者自己有別的愛好也可以嘗試一下。總之，好的行為習慣可以讓自己獲得更多的樂趣和增長更多的知識。

最好的辦法就是晚9點左右遠離手機，背靠床頭拿一本書看，看一下子睡意就來了，但一定要堅持堅持再堅持，不到一週時間就逐步形成可慣，早上6點起，處理個人問題後喝半杯白開水精神就來了！這是本人嘗試可行的哦，分享給你。

首先你要給自己灌輸一個心裡意識：刷抖音沒有任何意義，刷抖音對我的事業沒有任何幫助，刷抖音對自己的健康沒有任何益處，這幾個慨念用腦殼隨時回想，慢慢的就會形成習慣

我的體會是自己找一點其他的自己喜歡的事情做是最好的替代方法，實在找不到就取走步遛彎去，時間長了身體還健壯。

最好把抖音解除安裝了，二十多天就養成了習慣，在心裡默默的告訴自己，堅持堅持再堅持

在這期間可以看些書和做有意義的事情，總之使自己忙碌的一天。

很快就放棄刷抖音。

恰恰相反，我每天晚上6:30吃過飯，玩一會抖音就上床睡覺，只要一搬住枕頭就很快睡著覺了，而且一覺就睡到5一6點準時醒來。關鍵是白天要注重鍛鍊，多跑跑步，做些體力活，一到晚上就會自然而然睡著覺的。

這有好多種辦法：一是找活幹，做家務，或替搬運工無償幹活，累到到家倒頭就睡。二是出去散步，一氣跑上十公里。三是把抖音解除安裝了，把手機關機。四是戴上手套，把手套在手脖處用繩子扎著。最關鍵的一條是自己下恆心不看。

不過友友的提問，抖音平臺看到了肯定喜歡，說明抖音對你太有吸引力了，抖音應該給你付廣告費！

想戒掉難，有辦法看你能否堅持，說什麼心理問題啊，自制力那些都沒用。關鍵在行動。

想睡前不刷抖音我給想辦法，但多少管點用，能管一段時間，睡眠能好點，睡之前不看手機、關掉手機，把手機放家裡最遠的地方，關掉家裡照明電源，儘量少穿衣服鑽進被窩裡開始睡，剛開始肯定睡不著，那你就胡思亂想，別想手機、要堅持、想累了你就有睡意，也許可能一夜都迷迷糊糊，第二天晚上可能就好了。

我之前也幹過，夜裡睡不著，“白天走路睡”，都是手機打亂我，有一次睡前手機沒電了關機了，床邊插座壞了，就鑽被窩裡天冷啊，等著等著就睡著了，漫漫的一到上床拿起手機看一會眼睛就爭不開，但我知道超過十二點，一夜就不想睡，想想只好趕緊睡。

睡眠就這樣，你不打亂它，它也不干擾你，要養成習慣必須在什麼時間段睡。對有的人可能不行，我想大多數人還是能行的，好的習慣就怕你沒有耐心。

你在抖音上有掛唸的人和事，你就戒不掉。你只能把要說的話，抓緊時間說完。把要辦的事抓緊辦完。儘量縮短時間。如果強行戒！那你更睡不好覺，不信你試試？

有人說，老爸在此處省略了？多少字，結果讓不省心的破孩子一下子都給新增上了，嗨～～～這可如何是好呀。

淺淺的事情，卻能說明大大的道理，您說呢？

每天身體就這點兒能量，

反正要找個地方釋放，

如果條件允許，

多和愛人商量。