這次的新冠病毒讓很多人想起來了提高免疫力的重要性，是啊！只有人的免疫力強大起來，才能更好的預防各種疾病以及各種病毒。

免疫力的提高具體分為以下幾類，我感覺對於我們來說特別重要。

第一加強鍛鍊

每天早晨六點出去跑步半個小時到四十分左右，這樣長期堅持下來，你得身體一定比別人的要好很多。因為我們同事他媳婦是護士，人家的生活習慣，特別好。而且人家是五點半就開始跑步了，不管春天夏天還是秋天冬天，天天如此。所以人家的身體特別棒，從來不怎麼感冒或者不適的症狀很少有的。

第二營養均衡

一個體質特別好得人，那麼一定會是特別注重養生的。我們身邊也有很多人，吃飯挑三揀四。都是自己喜歡吃的吃很多，自己不喜歡的又是偏不吃。所以這樣的人普遍都是面黃肌瘦的。因為挑食很容易讓人們缺少營養的。

書上說最正確的養生方式便是:早晨吃飽、中午吃好、晚上少吃。但是生活中有很多人，他們由於工作原因，都是靠晚上這頓飯來吃飽的。所以這也是不好得生活方式。

總之提高免疫力的方法就是以上這倆點了，我們大家都應該行動起來。讓自己的身體健康起來，才是最大的財富。

怎樣提高自己的免疫力？我來談談自己的看法和體會。

我認為要提高自己的免疫力，主要是從四個方面做起：一是心態；二是飲食；三是鍛鍊，再就是睡眠。

先說心態，一個人要想有好的心態，必須要想清楚自己在整個社會屬於哪個層次，定好自己的層次後如果是年輕人就找一份適合自己的工作腳踏實地的好好作起來。有了成就不要太高興，失敗了也不要氣餒。始終堅信自己不比任何人差，要充滿信心。只有自信才能讓自己內心強大，也給身體一個健康快樂的暗示。如果上了年紀，增加了社會閱歷，心裡更多了一份淡定與從容，不管遇到什麼事，先做最壞的打算，然後做最好的努力，努力了沒有結果，也不要垂頭喪氣，大不了一切從頭開始，只要身體不垮，一切皆有可能。所以說心態很重要。

再說飲食，其實飲食說簡單也很簡單，你只要平時給自己定一個飲食原則，每天按照你的原則儘可能的遵守，儘可能的吃的雜一點，均衡一點，堅持不暴飲暴食，堅持七八分飽，儘量不抽菸不喝酒，就很不錯了。

再就是鍛鍊。每個人都有忙的時候，但不管多忙，只有你心裡有了鍛鍊身體是每天必須要完成任務，也就不難實現了，時間就像海綿裡的水，只要你願意擠，還是有的。

接下來就是睡眠了。睡眠是身體的加油站。一個人他如果接連幾天不睡覺，身體的免疫力就會下降，很多疾病就會找上門來。所以，每個人都要重視自己的睡眠。

免疫力是阻擋疾病的防火牆，尤其對一些重疾有著特別好的預防作用。透過3年多的實踐，我說說我自己的看法：

1、飲食方面。

俗話說病從口入，這句話一點也不假 ，當我們的飲食沒有營養或者暴飲暴食，我們的免疫力一定會下降。這三年來因為身體原因，我一般一日三餐幾乎都有新鮮的綠葉蔬菜，比如早上的早餐，我會用白菜、黃蘿蔔、西紅柿、雞蛋或者瘦肉做一個湯，再配上面條或者米線一起吃。中餐晚餐多數時間都是一葷、三素，一日素菜儘量做到不重複。中午再吃3到5種水果。營養均衡可以提高免疫力。

2、作息方面。

主要是指早睡，儘量不要熬夜。以前上班和打工時經常要23點才能上床，現在一般不超過22點30分，我就上床睡覺了。不過一直以來我的睡眠質量都不高，要麼入睡困難，要麼入睡後整夜做夢。現在好多了，每天都能保證6到7小時的睡眠時間。中午睡一個多小時，大部分時間睡不著，躺著休息。

其實睡眠最重要的還是靠自己去調節，主要就是讓自己的心靜下來（我以前總是想得特多，讓自己心煩意亂，焦慮不安，導致吃了無數中藥也無果）。

3、心情要好。

個人覺得這是最重要的，3年裡，我一年去測4次免疫力，前面的10多次，只有兩三個指標達標，上次去測，只有兩個指標不達標。

我反思總結得出，這次免疫力高的最主要原因是我心情好。我去打工碰上倆活寶同事，天天與她們在一起，經常被她們的言行都得捧腹大笑。

所以，現在當我心情不好時，我就告訴自己，我要開心，不想讓我不愉快的事。

至於大家說的心態問題，你只要讓自己每天都有好心情，心態自然就好了。