光腳182，體重75公斤！從不去健身房，家中佛系擼鐵，喜歡晨跑，喜歡協調的身材！不吃任何工業食品增肌，也不喜歡誇張的維度！有六塊腹肌就滿足了！

我六十多歲的今天，可以說，能上能下…還能上得了火坑、下得了水深…每天晚上吃飯要超量吃飽，不能讓肚子餓著…

我的體重已經是145到148斤，沒飆升到150斤；說明了沒上升，也沒下降；很正常的完美體重。每天要走十多公里，早上、中午和下午都要簡單做做基本功訓練，基本達到身體健康狀態和紮實的強身健體之功…關鍵要有力量，吃得、跑得、幹得，消化吸收功能一切正常…這才是真正的標準指數。以前我能背上一百多斤貨物，還要撈起八十多斤重的貨物商品扛著十多公里弄回家，這就是我的自身素質的超人功能。等等。

我當知青的時候，還要挑上兩百多斤重的水谷子，爬五百米高的以上的坡，挑著擔子越來越重…還要上坡下坡，沒好多人能做得到這樣的體力勞動。我這十多年來一直保持著這個良好的體重。一個人的完美體重是一百五十斤左右以下，基本上是很正常的生理。

64年，體重149斤，只在家裡做俯臥撐、徒手深蹲、啞鈴、小區單雙槓，不追求肌肉緯度只要健康。

我67歲，身高182，體重83公斤，50歲時80公斤，腰圍20多年一直2.9尺，一直維持這樣，平時晚上10點必睡，天亮必起，出去步走幾千步，中午必須午休，個人愛好，打乒乓球，打打牌，退休後近幾年帶孫子，三高正常，喝點白酒，平淡生活。