回覆列表
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1 # shoy瀚
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2 # fishone5
40歲到60歲是男女身體進入更年期的時候，這時候的運動一定不要劇烈，最好是有氧運動，走路和跑步當然都是可以的，還可以練練瑜伽，普拉提，學學游泳，騎腳踏車，打打太極拳，八段錦，跳跳舞，唱唱歌…都是可以的
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3 # 春君4
我覺得好狀態應該是瑜伽鍛鍊你的 柔韌性。 有氧鍛鍊你的心肺功能。力量鍛鍊你的全身肌肉。只要全面發展。你才會有一個好的狀態。獻醜了。第一張照片。三十五歲 的時候，現在是56歲 鍛鍊有四年時間。只要堅持就會有所改變，你的收穫自己就會有感覺。
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4 # 咩咩羊吃草
還需要靜心養心。除了身體上的鍛鍊，更需鍛鍊大腦，多閱讀、學習新知，防止大腦退化太快，爭取要身心俱康。失能可怕，失智更甚。失能而不失智亦強過未失能而先失智。
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5 # 嘿嘿洗牙黑
如果有條件還是去健身房做做抗阻訓練吧，也可以游泳，但是健身房的大部分中年人動作做不標準，有時候強上力量，傷病不少。他們不願意好好學習動作原理，更不願意在飲食上多投入點，聽網上的喝蛋白粉傷腎，雞胸肉有激素
40-60歲，無論男女生，可謂一年不如一年！這是自然退化規律造成的，如果任由這種被動性自然性退化情形繼續下去，退化速度會隨著年齡增長而越來越快，身體健康狀況越來越糟糕！
40-60歲群體，除了走路和跑步鍛鍊，其實我們這個年齡段的群體人，最需要的是，積極干預自我身體衰退速度，有效的抵抗與延遲自我衰退速度，就是多多地進行全身性力量訓練，或者是能有效增強與改善全身性肌肉力量質效問題，這個問題解決好，我們的身心健康狀況將得到有效改善，同時又能夠有效提高我們的常態生活品質！無論您相不相信，這個是事實存在的！往往在生活中，我們身邊的中老年人，那些早早地就出現身體健康問題的人，絕大多數都因為自我養護不恰當造成的，取決於我們的一日三餐節奏感，這種節奏感越強大，生活的品質越高，身心健康狀況越好！想要獲得，就依靠適宜自己的運動鍛鍊，尤其是全身性增強自己的全身性肌肉力能是核心，比如我們可以在健身房進行每週三次的全身性力量鍛鍊，比如我們在日常生活體育鍛煉中，選擇游泳、划船、攀巖、舉重等等全身性鍛鍊肌肉力能專案，或要求全身性同時高度參與下完成的運動鍛鍊專案，這些專案的長期性鍛鍊，會非常好維護我們的身體安全，延緩我們的身體衰老的速度，這個是核心要解決的，也是必須重視的問題！