農村老話說： 六月底，七月頭，十有八載節立秋。今天農曆7月初7，我們的傳統情人節。明天早晨，3點12分57秒立秋。應秋去暑，只是今年暑天和秋天重合了十二天：秋後一伏，秋包伏，熱的哭嗎？先不說有沒有秋老虎，或者是一場秋雨一場寒！咱們來說說，立秋之後，天氣轉涼很快，人們的一些睡覺的禁忌和養生之道。

1、不睡長午休了。太陽黃經照射135度的時候，即為立秋。這個時候白晝明顯開始變短，天亮的晚，天黑的早。一天有效的工作時間開始減少。特別是對於種地的農民來說，起早貪黑工作時間短了很多。這個時候，下午兩點以後，農民已經開始去農田打理莊稼了。大家也要開始好好工作，利用白天有效的時間，提高工作效率！2、不睡懶覺和熬夜：春困秋乏。秋天由於晚上早上比較涼爽，晚上正是夜生活好的時候，人們喜歡熬夜晚睡，早上涼快又貪睡，這種作息習慣對身體健康非常不好。所以早睡早起身體好！3、睡覺的時候，不要再整夜吹冷風：有些人習慣了夏天空調，或者風扇吹來的涼爽，蓋著被子也吹冷風。以為沒事。事實情況是冷風會順著人的腦袋或者腳底，侵入人的身體，非常影響人的身體健康。所以要適宜的吹冷風，臨睡覺的時候，或者半夜以後起夜，關掉冷風，省電又對身體好！ 總結：三不睡，養成健康的作息習慣，可以把一個人的身體養的健健康康，強強壯壯的。人有了精神和健康的體魄，才能迎接好好的工作！

明天就是立秋節氣，“立秋”預示著炎熱的夏季即將結束，涼爽的秋季馬上到來，從炎熱一下子過度到涼爽，人體就會有很多的不適應，比如時常感到疲倦，乏力等。中醫認為“冬病夏治”，“秋冬養陰”，立秋之後，正是養生的大好時機，在農村有關於立秋養生的一些習俗，比如人們經常說的“立秋三不睡”，到底是那三不睡，今天小平就來說道說道。

一，頭髮溼不睡

立秋之後早晚雖然沒那麼熱了，但是中午依然很熱，工作一天下來，身上難免出汗，所以晚上洗個熱水澡能緩解疲勞，去除汗味，很多人在洗澡的時候就會順便洗頭髮，於是沒把頭髮吹乾就去睡覺了，這個時候就會有溼氣入侵體內，引起頭疼和脫髮，體內溼氣加重還會引發多種疾病。

二，不晚睡

現在很多人都是夜貓子型的，晚上出去吃飯聚會，躺在床上玩手機，直到凌晨兩三點才睡覺，長時間晚睡，不但有損視力，還傷肝，傷腎 ，引起內分泌失調，精神抑鬱等。現在有很多人突然猝死都是由晚睡引起的，所以秋季養生不要晚睡。

三，不帶氣睡覺

要想有一個健康的身體，就要有一個高質量的睡眠，人在進入睡眠狀態時，就會身心放鬆，全身得到滋養，所以高質量的睡眠能提高人體免疫力，降低患病風險。所以說要想有一個好的身體，睡覺的時候應該是心情愉悅，不能帶著氣去睡覺，氣大傷身，影響睡眠質量，是秋季養生的大忌。

農村立秋有很多習俗，誰知道“立秋三不睡”具體指的是什麼？有道理嗎？今天是8月8日，農曆7月初八日，3點12分57秒，是一年一度的立秋節。中國農村立秋節有非常多的風俗習慣，從古流傳至今，長傳不衰，長生不息，代代相傳。“立秋三不睡”就是如此，也從古代代相傳致今。我們的祖先，對“睡”非常講究，也非常科學。立秋三不睡，就是古代人流傳下來的關於立秋三個不能睡的習慣，保養好自己的身體的習俗。

第一是，立秋後不要睡露天覺。時過立秋，天氣逐漸轉涼。農村有句諺語“交秋一日，水冷三分”。立秋過後，天氣一反盛夏，炎熱暑氣，逐漸消去，晚上更不用說，氣溫變低，連水也涼三分。在立秋前，是三伏天，氣溫高，晚上同樣高。晚上房間氣溫高，睡不著覺，人們習慣到室外氣溫低，去睡覺。立秋後，晚上氣溫下降，室外使用涼蓆睡，非常容易受涼生病，特別是小孩和老人，更不適宜在室外露天睡覺，避免造成不應該發生的病害。因此，立秋過後，天氣轉涼，切記晚上不要露天睡覺，避免受涼生病。

第二是，立秋後不要睡懶早覺。立秋過後，氣溫下降，晚上再一反三伏的炎熱，晚上睡覺氣溫適宜，非常適合睡覺休息。另外，從夏至以來，晚上時間長於白天時間，晚上大約有12～13個小時。晚上適合人的睡眠時間足足有餘，要養成早睡早起的好習慣。特別是早晨，不要貪婪早晨睡懶覺，要早起幹農活和鍛鍊身體，早晨不要睡懶覺。農村有句俗語“早起三日算一工”，意思是說，早晨起三次早的時間，加起來可以算做一整天的時候。農村素有勞動致富，也提倡勞動發家致富，過上好的生活。

第三是，立秋後不要睡中午覺。立秋後，中午時間氣溫也逐漸降低，不需要中午歇息睡午覺，可以下地幹午活了。夏天午休睡覺的原因是，晚上時間比白天要短，或者晚上因氣溫高，難於入眠。因此，中午高溫段不要下地幹活，利用午休時間，補充晚上因時間短，睡眠時間不足而作個補充。立秋後，晚上睡覺時間充足，再也不需要中午再來睡覺補充晚上的睡眠了。這個做，有利於平衡睡眠和活動時間，有利於人的身體健康。

總之，立秋後有三不睡的風俗習慣，是對人在立秋後睡眠的一些規劃，提醒大家，節後要注意睡眠，保重身體健康，養成良好的睡眠習慣，平衡休眠和工作關係，保養好自己的身體健康。