首先認識一下什麼是專注力：很多人會把專注力理解為是人的一種態度，也有人把它理解為單獨的一項能力。這些種種的理解其實都是片面的。

專注力是認知活動的動力功能。認知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執行、反饋等活動。認知活動得以順利開展的推動力正是專注力。

如何提高自己的專注力？

1.首先可以養成每天做作業的習慣，一開始可以時間短點，可以做半個小時，這半個小時你的注意力必須在作業上，然後不能玩手機，等做完這半個小時，可以休息下，然後再做半個小時的作業，在休息，重複進行。

2.不能走神。開小差，在你覺得作業很難的時候，你可以轉移一下自己的注意力，一旦發現自己的心思沒在作業上，可以起來活動活動，喝杯水，運動一下。聊聊天。

3.減少外部的刺激。

在作業時不要在電視面前和手機面前做作業，手機如果打擾了你，你可以把手機經驗，做作業需要創作一個相對安靜的空間。

4.你可以做每天的計劃表，一開始做計劃表，不要寫上很多，這樣完不成的話，你會焦躁，你可以首先寫上今天完成語文作業幾頁，等完成了你就打個對號，證明自己寫完了。然後也可以計劃別的學科的內容。