俗話說：早立秋涼嗖嗖、晚立秋熱死牛. 牢記三不睡

1、不睡穿堂風覺

立秋後漸生涼意，睡覺時一定要注意保暖，千萬別睡在穿堂風下，不管是窗戶裡吹來的自然風，還是電扇裡吹來的涼爽的風，人的腦袋都不要對著風來的方向，在穿堂風下睡覺會因過度散熱而導致受涼感冒，嚴重者還會引起肌肉痙攣，風溼性關節炎等疾病。

2、不睡伏案覺

許多人因為工作忙碌而忘記好好休息，有時候實在困了就伏在桌子上睡覺，伏案睡覺除了引起手臂麻木，還會因為長時間壓迫眼睛，造成視力的模糊，同時因為天氣變涼，伏案睡覺也會導致身體著涼，容易感冒，甚至頭疼眼花。

3、不睡過子時覺

每個人體器官都要及時休息，熬夜不僅會造成身體各個器官得不到好好休息，而且會影響人體各種排毒功能，特別是子時以後，如果還不睡覺，直接傷害肝臟，長期如此，還會損害腎臟，氣血兩虧，雙眼無神，且造成熊貓眼，臉如土灰，暗淡無光，甚至長滿色斑。

謹記三不做

1、不洗冷水頭冷水澡

秋季養生切莫著涼，立秋過後洗冷水澡冷水頭，最容易感冒了，因為秋天的冷水比較涼，突然刺激面板，面板血管馬上劇烈收縮，血液迴圈加快，心跳加快，神經高度緊張，心肺負擔加重，不利於減輕疲勞，而且還會導致著涼感冒，頭痛發燒。

2、不做亂食暴飲者

立秋之後，人體往往受秋燥影響，多數人會出現便秘、面板乾燥等症狀，因而要食用潤肺生津、養陰潤燥的食物，這時候不應該吃涮羊肉，狗肉，麻辣串等容易上火的食物，這些食物不但會引起人的咽喉疼痛，還有可能會出鼻血。也不要吃冷飲，冷凍食物，對胃不好。

3、不做性情懶情者

秋天養生不要做懶惰者，宜早睡早起，及時鍛鍊身體，早上5至7點起床，到戶外參加比較舒緩的運動，散散步，打打太極，跳跳操，舒活筋骨，不要睡懶覺，睡回籠覺，也不要久坐不起，做一個有良好的生活習慣的人。