我也有你這樣的想法，也實施過，結果不怎樣好，我總結了一下。

第一，告誡他減肥的好處，肥胖的壞處。

第二，督促他改掉一些壞習慣，如打遊戲，泡吧。

第三，實驗性的帶他去一兩次鍛鍊，強度不要太大，而後瞭解他的感受。

第四，幫助他幻想他瘦下去的漂亮的樣子。

這些都是輔助的，其實這些東西分人的，有些一講知利弊，肯定就跟著一起去了，有些自暴自棄的，你說你的，我玩我的，還有一些跟著去一兩次然後就不去了。

改變思想和認知是最重要的。

首先，在外型上要明確告知，正視這一點就是肥胖差不多等同於醜，穿不上漂亮的衣服，沒有婀娜多姿的身材，沒有曲線美，反正水桶腰、大象腿，形像慘不忍睹。

其次，在於身體危害方面，肥胖者易引發多種慢性疾病；高血壓，高血脂，糖尿病、關節病變等等。

建議運動減肥，合理膳食，規劃作息。

正視減肥的好處，當然就是變美了，變自信了，體型健美了，腰肥肚突拜拜肉通通拜拜……

減肥減脂塑形運動有許多種型別，選擇自己喜歡的，長期堅持運動效果就慢慢出來了。有條件的可以到健身中心，找專業教練制定運動減肥方案，加上合理膳食，短期效果明顯，為了防止反彈必須嚴格執行鍛練減肥運動計劃，不得爆飲爆食，不吃高熱量食物，多吃水果蔬菜。

推薦以下6個瑜伽減脂塑型的動作，持之以恆，事半功倍燃脂殺手；

1，波比跳。站姿，雙腿比肩略寬，雙手撐實地面，雙腳向後跳躍，進入斜板式，跳回屈髖屈膝下蹲，身體回手臂向上伸展。重複5到8次，20組。

2，深蹲跳。雙腳45度，蹲下略寬肩部，膝蓋不超過腳趾，跳起還原。重複5到8次，20組。

3，俯臥撐。雙手撐地，斜板式，雙手在胸部倆側，有規律地撐地起伏。

4，卷腹。平躺，屈膝雙手緊抱後腦，5到8次，20組。

5，原地高抬腿。站姿，跳起抬腿雙手伸出與腰同高，跳起膝蓋儘量到伸出手掌高度，5到8次，20組。

6，開合跳。站姿，手腳開合跳有節奏的起來來，5到8次，20組。

運動減肥要身體力行，一口吃不成個胖子，同理一次的運動也不會變成瘦子，如果身體一時不能適應高強度可以適當調整一下運動量。