對倒班的崗位來說，確實是挺辛苦的，尤其是夜班，特別的難熬的！但是，是因為工作的問題，還得去接受，那就是安排好自己的作息時間了，尤其下夜班的時候，白天一定的睡好，要不然，真的是傷身體的。

關於此類問題已經回答不少，主要看自己的認知程度，認為無所謂的可以繼續這樣下去，這個沒有特效藥，年輕時可以應付一下，等年紀大了疾病纏身後悔莫及，如果有可能還是換白班的做。

一般顛倒做事容易發生意外，不知不覺中會發生癱瘓甚至猝死，所以要提高警惕引起重視，人類的生存規則一定要遵守，不然辛苦賺來的錢會白白送給醫院，這個幾乎沒有補藥，應該自覺養成早睡早起不熬夜的良好習慣。

社會上各行業中的一部分人英年早逝已經給我們敲響警鐘，所以我們要防患於未然，不要等出了事再去找原因，這樣太晚了，後悔也來不及，所以改變自己錯誤的思維理念才是關鍵。

三班倒，第一重要是要保證充足的睡眠。睡不好，身體很容易垮。具體怎麼安排依你的班次而定，總之下班了第一時間就吃飽睡個好覺。

在睡好覺的前提下再來安排其他自己想做的事情。