保持對未來的希望和信心。

堅定的行動，把人生作為一場修行。

尋求周圍人的鼓勵，支援，不能一個人單打獨鬥。

養成好的生活作息習慣，保證身體，這是一切的基礎，前提和希望。

首先你要保持一顆積極樂觀的心

積極是次要，樂觀的必須

為什麼這樣說?

就是換一句話來說，你可以不積極，甚至可以消極，但是你一定要樂觀看待自己，看待自己算面對的事物

舉個例子:今天下班做公交人很多，我可能擠不上去，

積極的人可能會去嘗試上車爭取早點回帶溫暖的床上

但是消極的悲觀的人可能就會想:啊!人那麼多我還是算了吧反正也擠不上去，最後肯定是我最晚，說不定回都回不去，就算回去了可能也洗不了澡，可能也要等熱水，結果越想越悲傷，越想越難過到最後自身的情緒就downdowndown

但是如果是消極樂觀的人想法就又會不一樣:噢，人好多，我下一輛吧，說不一定一下倆人不會那麼多而且會有做的位置，雖然回去可能沒熱水，但是也不用爭著洗澡，就是等的時候長一點沒關係，然後就嘆氣著等下一輛車

所以你的心態一定要是樂觀的

其次你要保持良好的一個好的想法，及時的“救”自己

這個救肯定是加雙引號的，因為你要知道有時候，真的而且不單單不僅僅是有時間，想我們這種有抑鬱焦慮的人是很難，不是說很難，是真的可以理解我們的人太少了，我的理解和對方的理解永遠永遠或者說大機率不是同一種東西

總結概括就是:我!!太難了!!!

當然不是不能哭，不是不能發洩，不是要你理智的去做什麼，而是要想著怎麼去好好的開導自己當然千萬千萬千萬真的不要ヽ(≧Д≦)ノ把這個情緒放在自己身上太久了

會對我們接下來一系列的行為產生極大的影響，試著去寬慰自己，對自己寬容一點，不要什麼時候都往自己身上壓，也就是有時候最好沒心沒肺一點，開心就好

可以試著去做點可以正常尖叫的時候，這樣自己也不會覺得尷尬，挺好的

做心理治療，吃藥輔助，接受現狀，多感受，多體驗，少思考，做最真實的自己！很多人都有過精神疾病史，但這不影響有一個圓滿的人生！抑鬱經歷不好受，但這也並非毫無價值！經歷過的人對生命的體驗更深刻！

“生活的路坎坎坷坷”，這句話說到實處了。生活的路本來就不平坦，要想一帆風順那也是一廂情願。不然怎麼會有“家家有本難唸的經”這句話呢？

既然我們都知道生活的路上充滿了坎坷和曲折，那我們就要具有披荊斬棘的信心和勇氣，就要和各種困難做堅決的鬥爭。如果我們害怕困難、懼怕艱難險阻，那我們就永遠不能成為一個勝利者。

我也在成長的過程中遇到過無數的困難與挫折，甚至被流言蜚語所攻擊過。有的時候也流過淚，也有過氣餒的時候。這時候的情緒一定很糟糕，說抑鬱也好，說焦慮也罷，總之是心煩意亂。

這個時候我該怎麼辦呢？我想得最多的是家人，我有父母，也有妻子和孩子。我不能倒下，更不能退縮。我應該用自己的能力扛起這些壓力，不能讓他們跟著我擔驚受怕。於是，我緊咬牙關，憑著自己的膽識和智慧，在朋友們的幫助下度過了一個又一個難關。

說實在話，很多困難都是因為經濟而引起的。為了錢我犯過難、受過氣、遭過罪，但是，我沒有向困難低過頭。硬是一步一步地從生活的泥潭裡走了出來。

在這裡，我要感謝我的父母，他們給了我很多的鼓勵，我要感謝我的妻子，是她和我一起承擔了很多不幸，我要感謝我的孩子，是他在別人面前說“我爸爸是我的榜樣”。當然，我也要感謝我的朋友們，是他們在我最困難的時候，向我伸出了援手，給了我最直接的經濟救援。

所以，你要說“你是怎麼走出抑鬱焦慮情緒的”？我的回答是：第一要有不服輸的信念；第二要有知心人的幫助。單打獨鬥是幹不成事情的，抱團取暖才是最好的力量源泉。

每個人的生活之路都沒有平平順順的.

年輕時候的平平順順，那是有人幫你，有貴人相助。

年輕時候的坎坎坷坷，對於大多數家裡沒有礦，沒有背景，沒有金錢資助的我們來說。

已經是個常態的事情。

只能告訴自己活著就是有希望，活著每天去爭取不同的機會，每天積極的去行動。

行動在前，行動可以帶來思維上的改變。

轉變思維，從每天的行動開始，當然行動之後，也要即刻作總結。

在我最難的時候，雖然有一段時間已經非常抑鬱了，有時候也是處於崩潰的邊緣。

有一段時間天天就在聽郭德綱老師的相聲。

再有就是想辦法賺錢，積極的行動，現在回想起來，其實還重點還是要提高認知。

外界再多的力量，重點還是提高自己在很多問題上的認知，找到自己真正的問題，然後再去想辦法和策略解決。

抑鬱焦慮這些的情緒，有時候對自己的創業也是一種力量。

這種力量，特別是當你認清到有一些言論的背後的本質之後，你就找找到那個可以不變的物質。

答：人這輩子總是起起伏伏的，每個人都要這樣，那有永遠的安逸，真正的安逸在內心。每個人都有自己的家庭，都有自己的子女，都有自己的父母，除了繼續前進還有什麼辦法？ 凡事都要看淡，不管怎麼樣？日子還得過下去。當你真正內心平靜了，幸福慢慢也就開始了，因為幸福在內心。我是孤舟，多多看我影片，對焦慮抑鬱有很大的幫助!