首先，我不贊同熬夜學習。

再說，白天的時候規劃好時間，將要完成的學習任務完成，這樣不僅可以提高學習效率的，還能充分地休息。

更重要的是，良好的精神狀態是保持高效學習的前提條件，所以希望學子們能夠合理安排自己的時間。

有的人，在夜深人靜的時候學習看書效率真的比白天要高。

所以，白天堅持不讓其睡覺，把瞌睡蟲都擠壓到晚上，生物鐘正常了，就OK了

現在學生的壓力很大尤其是高中生，為高考爭分奪秒。但是熬夜學習明顯不科學，你也體會到了。熬夜會使人的記憶力和智力下降，對學生來說這是很大的危害，所以充足的睡眠時間是很有必要的。

怎麼改，很容易。

晚上學習白天睡覺，你圖個什麼？當你瞭解權衡利弊後自然就會改了。還有一點放鬆心情不要給自己太大壓力，適當的運動也有利於記憶力的提升。

我覺得你要想改，就得先從早睡開始，制定早睡的計劃，由你父母監督，沒有做到就受懲罰，白天補課困這個問題分很多種，有時候甚至是老師的問題，建議準備一些茶水，咖啡之類的，困了就喝點，也可以叫你同桌看見你眼睛睜不開了，就掐你，(有奇效，用過都說好)，時間一長習慣可能就改過來了

你好，這種不良習慣肯定是要改的，可想而知，白天老師講的題目，課文基本都是重點知識點或者新知識！如果這時剛剛好睡覺，白天聽一節課，你一晚上都補不上來！而且一門就如此費勁，再加上數學語文英語等！這樣的學習方式只會讓成績越來越差，身體也會越來越不好！

首先和孩子溝通，告訴孩子的利弊關係，然後給孩子制定調整時差，改變習慣！

第一，孩子回家把必要的作業做完，多餘的複習往後推先保證睡眠！

第二，上課養成記筆記的習慣，給予事做，不會容易睡覺的！

第三，適當的做些運動，有益健康，精神會更棒！有助於學習！

第四，上課多參與師生互動，慢慢喜歡聽課！

第五，和老師溝通下，幫忙提醒孩子上課睡覺或者不經意開小差！

祝孩子改掉壞習慣，成績越來越好

熬夜學習並沒有什麼不好，高中時代的所謂熬夜和與你工作時候的那些熬夜相比，簡直是小巫見大巫。

但是白天上課時困了就睡覺，這樣的習慣是很不好的。

晚上要熬夜學習的情況下，如果白天睡覺會影響夜間的睡眠質量，進而會影響記憶力。

因此白天就算困了，也不要睡覺。儘量把你的睏覺集中在夜晚，這樣可以讓你在夜晚的睡眠質量更好，會有一閉眼就睡著，一睜眼就天亮的效果。

白天如果很困的時候，千萬不要喝茶喝咖啡，或者喝紅牛，因為含有咖啡因物質的飲品，會損害大腦，會損害你的睡眠週期，會影響你的整個睡眠質量，並且當你不讀書的時候，還會影響你以後生活的睡眠質量。

最好的方法就是大量喝熱水。上課的時候一旦感到困，就可以大量喝熱水。熱水在體內釋放熱量，會給人一種精神充沛的感覺。同時上課的時候一定要挺直腰板，坐直坐正，這樣子就不容易睡著。

由於大量喝熱水，到了課間一定會想上廁所，那麼下課以後，你就會從座位上起來跑去廁所，這樣一進一出，讓你的身體輕微的運動一下，也會讓你的精力更加充沛。

本人在高中的時候就是透過這樣的方法，每天讀書讀到一兩點早上，六七點起床，白天不會睡覺，也不睡午覺。記得初中的時候還經常失眠，但是到了高中透過這樣的方法，晚上的睡眠質量非常的好。所以即使我高中熬夜三年，但是我的精神狀態並沒有很差。最終也順利考上211。

此外，如果高中讀書選擇熬夜，那麼千萬不要等到高三再熬夜，要熬夜就從高一開始熬夜，從高一就開始這樣的作息時間。否則等到高三突擊熬夜，既學不進去，也無法適應，身體很容易出問題。

高中讀書要保持身體健康，很重要的一個因素就是要注意自己的生理節律，睡眠要有規律，休息也要有規律，讀書也要有規律，只要有規律，身體就能夠適應。即使是熬夜讀書，只要身體適應了身體也不會出現問題。