""我憋著，不想拉粑粑，拉粑粑太疼了。""外孫女靈靈跑到我跟前，哭咧咧地說。

可能是上次她拉粑粑時乾燥，嚐到疼痛的滋味了，就開始害怕了。

這個孩子經常便秘，因為她不愛吃菜，就愛吃甜食，一耽誤給她吃水果就便秘。

閨女堅持說吃橙子緩解便秘，靈靈就聽閨女的，不吃別的水果了。

靈靈看到我們爭執起來就大聲說：""別吵了，我不希望你們兩個吵架。""說完，就跑到我跟前，趴在我的耳朵上小聲說：""你還是聽我媽媽的吧，我媽媽說的對。我媽媽是你的孩子，你應該聽她的。""

天吶，這麼小一個孩子就知道勸架，還偏向她的媽媽，我無論怎麼做都是不對的。

說起便秘，大多數人可能是都有過體驗，與吃東西有關係，與打消炎針也有關係。

女人在坐月子時吃一些高熱量的食物，容易便秘，所以要注意膳食平衡，多吃一些蔬菜，要準備一些開塞露。

我記得我以前去培訓學習15天，吃的是包餐，每頓飯除了紅燒肉，就是水餃肉丸子，沒有一點青菜。一開始幾天吃的那個爽呀，好解饞，因為在家裡一般不吃這些東西的。第三天就便秘肛裂。逼得自己去買水果吃從此就落下病根了。

還有就是有一次動手術，打吊瓶以後便秘的非常厲害，吃水果都不管用，還得喝番瀉葉。

所以說打吊瓶打消炎針的時候要防止便秘，進行食療調節。平常不要吃太多高熱量的食物，如肉、魚、蛋。要膳食平衡，防止便秘。

便秘時間長了，容易得痔瘡，痔瘡這個慢性病也是很討厭人的。人們在生活中千萬要注意防止便秘。

我提出這個問題，大家不要見笑，這個問題關係到每個人的身體健康，也是容易被人們忽視的一個問題。應該引起大家的重視。

我便秘好多年，最近兩個月基本上每天都拉，最多兩天，說說我的方法，早晨起來空腹喝兩杯溫的淡鹽水，10點左右一個香蕉，再喝一杯溫水，午飯後吃青蘿蔔，喝水，下午4點左右一個香蕉，喝一杯水，晚上睡前一杯水，養成每天早晨蹲便，沒便意也要蹲，過會自然就有了

小時候上學校上午老師給放了半天假。我回家躺炕上迷迷糊糊睡著了。不知道啥時候睡醒了發現老媽在燒火做飯。我突然想上廁所。誰知道折騰了幾次硬是沒拉出來。最後一次我緊緊抓住廁所旁邊一顆小樹。用牙死死咬住下唇。拼死拼活拉了出來。那個粗的呦。都嚇人。都有喝水的杯子那麼粗。進屋我媽說我臉白的嚇人。那次經歷讓我一直誤以為生孩子是給鋼門生出來的

我便秘便血11年，主要是多吃含纖維素高的水果蔬菜，吃番薯是最好的，如果做不到，那就吃保健品，從97年到現在，就很少有便秘便血的現象了。

吃過很多藥，效果不好，有一次去藥房營業員推薦了一款九制大黃丸，她說很多人買反應不錯，沒一個人說吃了不排的，買一合試試吧18元，吃了果然有效，第二天早上就嘩嘩啦啦的，爽！

經常便秘，開塞露，灌腸用都用過，時間長了都不是很管用了，多喝熱水，吃水果，按時吃飯少吃辛辣刺激食物等等會好些

我沒有遇到過，但我小孩在去天津上學的路上有這經歷。當時我送小孩去天津入學報到，路途遙遠，我這到天津沒有直達的飛機（現在有直飛了），也沒有直達天津的火車。當時動車和高鐵還沒開通，只能坐特快火車到北京，然後再轉天津。在去北京的路上，在火車上過兩個晚上約35小時，由於坐車時間長了，造成小孩發生便秘。到北京後，經過調理，慢慢才緩解。

現回答，用什麼方法預防最好？

絕大部分人都是由生活因素或心理因素造成的。生活因素：飲食不結構不合理，攝入膳食纖維素不足，喝水少；運動量不夠，久坐不動等。

預防方法

①調整飲食結構：多喝水，保證充足水分；多吃粗纖維和膳食纖維豐富的的食物：如芹菜，青菜，韭菜，香蕉，蘋果，雪梨，火龍果，五穀雜糧，紅薯，玉米，小米，大麥，燕麥等。

不要吃辛辣刺激性的、生冷的、過於油膩高熱量的食物；要戒菸戒酒。

②多運動鍛鍊身體。不能久坐不動，要適當鍛鍊身體，選擇合適自己的運動專案或內容，做到有規律地進行有氧運動：如散步、快走、慢跑、跳繩、跳舞、打太極、練瑜伽等等。運動強度合理，才能有效輔助並改善不良現象。

多喝水，一天3000ml以上，還有檢查一下腸胃有沒有炎症。我便秘十幾年，最近吃胃藥消炎，加上多喝水，便秘突然好了