⭕️很多人減肥都有過這樣的經歷，就是不管用什麼節食、運動的方法，減肥效果還是不理想，該胖的地方還是胖！那你很可能是被體內的溼氣坑了！那就來看看你是否也是溼氣重，溼氣的表現如下：

1️⃣身上的肉鬆軟，且腿部水腫

2️⃣小肚腩突出，吃的不多肚子也大

3️⃣肌肉痠疼，疲憊無力

4️⃣胸 前後背長

5️⃣臉常出油，閉口、粉刺、痘.多、鼻翼兩側毛孔 大

6️⃣大便粘馬桶、不成形

7️⃣經常感覺睡不醒，每天無精打采

8️⃣舌苔肥大、舌頭兩邊呈齒輪狀

✅山楂+生薑：驅寒祛溼/消 水腫/瘦.腿

山楂8顆，生薑2片，一起泡進45°的溫水裡，10分鐘後喝。每天晚飯後一杯，喝下肚感覺體內有一股暖意，可驅 寒 祛 溼 消 水腫，一段時間後我的腿就不再那麼虛胖了

✅桑葉+山楂：排 毒、減

3g桑葉、6片山楂泡水喝，午飯後一杯能利尿。因為我的溼氣比較重，所以都喝兩小杯，能排出體內毒素 ，慢慢地助你減 肥。就這樣喝下來，我就感覺我胳膊上的肉肉減的就快了

✅山楂+茉莉：祛 溼、刮油

5-6片山楂，8粒茉莉，再加一勺蜂蜜一起喝，早飯前喝，能清腸刮油。因為我平時愛吃火鍋，所以吃完還會喝一杯來刮油，這樣就不會在體內留下太高的熱量了

✅山楂+艾草：祛溼、祛.痘

艾草本身就能驅寒，常喝可以去 溼 氣。先用水把煮開，再喝裡面的湯汁兒，不僅去 溼 氣，而且痘.也少了，身上、臉上的出 油速度也沒那麼快了

✅最強祛溼減肥方（紅果荷葉茶）：山楂+荷葉+羅漢果+決明子+桑葉

桑葉5g、荷葉5g、山楂幹5片、決明子4g、羅漢果半個。將它們一起放入鍋中，加適量的水煮10分鐘即成，每天2⃣杯，早晚各一杯。這個茶材料比較多，所以效果也會更好點，主要是祛溼和刮脂，雙劍合璧。桑葉和羅漢果都是祛溼的好手，荷葉、決明子則能祛溼瘦身，結合在一起，可以事半功倍。有現成的茶包。

首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽， 第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包， 不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右