實際上太閒,缺乏運動反而導致不好睡的現象較為普遍,建議利用這段空閒的時間充充電,重拾曾經有過的雅好,每天也儘量有一些時間的體能鍛鍊,以使身體勞逸結合,給自己一個好的睡眠！

如果你有個十歲以下的孩子就不會失眠了。內蒙古這邊自從春節過後各個社群監管的比較嚴，我家孩子四歲，春節後就沒出過家門，一開始我想也挺好，反正出不去，有大把時間可以陪孩子多玩幾天，可是陪她玩了三五天就扛不住了，這孩子太能折騰了。沒有戶外活動，沒有運動量，睡覺都少了，就一直要你陪她玩，這一天玩下來給我困得啊，躺床上刷一會手機困得就睜不開眼了。

這說明人活著就是要做些什麼，退休啦可以發揮自己的餘熱，也可以做一些健康的娛樂活動……琴棋書畫，人突然一下閒下來，時間長啦肯定會精神空虛，看看曝光明星吸毒的，都不缺錢，都是太閒而引起太空虛，多培養一些好的興趣愛好，多一份真善美的心，自然就不會覺得空虛

疫情期間，雖然有大量時間休息，但是心理壓力是巨大的，有的每個月要還房貸，有的自己小孩馬上就要高考了，有的剛創業不久，有的剛剛裝修好一個飯店，正準備要開業呢，卻被一場突如其來的疫情來了重重的一拳。所以說，能不失眠嗎?

這可能跟你之前的工作或者作息有關。看標題，你以前的工作可能會熬夜，或者是你人為的熬夜。

現在特殊時期，打破了大多數人的生活規律。而多餘的時間讓以前忙碌的人們有點無所適從。日有所思，夜有所想，很多人都被生活的壓力捆綁著。一想到這麼久不工作，車貸房貸怎麼辦？公司會不會裁員？疫情什麼時候結束？萬一自己感染了應該怎麼辦？以後該怎麼辦？這類問題我相信很多人都想過。有時候就算沒有刻意去想，聽多了，潛意識裡還是會有這種那種的焦慮。而有的人時間太多了，追劇追小說，玩遊戲看直播，白天起不來，晚上睡不著，這種壞習慣不僅影響自己的健康，還會影響到身邊的人。有的人睡眠淺，有點風吹草動就睡不著。

你也許可能是有這幾種情的吧，或許還有更深的原因？

自我介紹一下

我之前經常失眠，尤其是大學時代，上課沒啥壓力，晚上總想著早點睡覺，但是事與願違，我卻總是失眠，可能九十點躺下開始準備睡覺。但是都是要到凌晨一二點甚至三四點才睡得著。那段時間我感覺非常焦慮，為什麼失眠？？為什麼失眠？？而這種情況但我上班後才開始好轉。如今幾乎倒床就睡著，就算偶爾失眠也心平氣和，不會覺得有什麼大不了的。就一句話吧：心裡面沒有把睡眠看得那麼重要了，所以也再不受失眠的困擾了。

說說我當初失眠時候的情況吧。 我每次失眠之後都會造成的強大的不適感和強烈的焦慮感，我也會去嘗試了很多方法對付失眠，比如：數數，泡熱水腳，甚至是看醫生，吃醫生開的助睡眠的藥！這裡友情提示下大家：甚吃完！！！我記憶深刻，吃完藥後不久我便覺得困了，就睡著了！一開始我還很開心。但是我萬萬沒有想到，半個月後我的藥吃完了！！！那幾天晚上沒有了藥物的作用，我徹底失眠了，不是到凌晨睡，而是一整個晚上徹夜難眠，是一整個晚上！這就是藥物給我的副作用，讓我產生了很大的依賴性，我必須把它戒掉。

工作後，我似乎不那麼失眠了，後來我才慢慢明白，為什麼在大學期間，沒有壓力，時間充裕，很早準備睡覺，卻總是失眠的原因了。

如果題主不是不是睡覺前喝了杯茶、換了床睡不習慣、晚上鄰居吵架聲音太大、或者燈光等外在因素和身體疾病因素導致。那最大的可能性就是心裡因素了。

越是在意睡眠，越容易失眠。失眠的人幾乎都有一個認知錯誤，那就是認為睡眠能由意識控制。由於認為能控制睡眠，就會對睡眠提出很高的要求。比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；自己一定要睡好，才會有良好的體力；每天必須睡足八個小時，才能保持身體健康。這些人把一個良好的睡眠當作生活工作的一個前提，但事實上睡眠卻不能由意識控制，前面的要求都是建立在不可控的基礎上面的，只是空中樓閣。樓越建得高，倒塌的時候就越慘。

所以不如放鬆心情，順其自然，不用那麼刻意去想著我為什麼失眠。越在意，心情越焦慮，越是容易惡性迴圈。

樓主可以轉移注意力，做點其他事情，看看書什麼的，等困了時候再去睡覺，自然馬上就可以入睡了。

最後祝樓主接下來不失眠，能睡個好覺。

我認為與長期養成的生活習慣有關係。例如，長期熬夜上夜班，到點強制起床違背了人的自然作息習慣。至使人們的生物鐘顛倒，我就有親身體驗。也許這就是人們不願意上夜班的主要原因之一吧！

因為身體好了，精力充沛了。平時上班，還是累的，而且第二天你又要上班，有一種壓迫力，現在都沒有了，你覺得能睡得好麼，肯定要深夜，困得不行了，才倒下吧

睡眠時間太長或者太短都會影響睡眠質量。要符合人體的生物鐘，它生物體內的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內在節律性。現在沒上班，最好也是要符合平常的生活規律。

如果換成平時不上班，不熬夜，肯定不會出現失眠的情況。現在之所以失眠是因為疫情期間心裡多多少少有一些擔心，所以才會導致失眠的。我目前在武漢，雖然沒有上班在家待著，說實話最近幾天晚上也睡不著覺，還是有點害怕的。我想說我們不要害怕，調整好自己的心態，做一些其他喜歡的事情，轉移注意力，現在的管控已經非常嚴格了，相信疫情很快就會過去的，一切都會好的，一起加油！！！

因為這是你之前上班等或者在外應酬，經常熬夜導致的現在的失眠，因為我之前我也是這樣，不要再熬夜玩的很晚，因為習慣會成為自然，你要按時的休息，一個星期過來你就不會在睡不著覺了，這就像為啥說，孕婦要早點休息不要熬夜，以後得小孩好帶！！因為你經常熬夜你的小孩在你肚子裡習慣了你的生活，也就會跟你一樣睡不著覺，半夜了還很精神，所以建議有個良好的作息規律，你的失眠就好了

上班期間，你已習慣晚睡，形成了生物鐘，是很難改變的，之前身邊有個同事，習慣凌晨兩三點才睡覺，放假回老家，不到那個時間點都是睡不著的。