大家好，我是老師小杰！請眼熟我！

應該沒有人會在面對高考的時候，把他當成平常測驗吧。因為高考本身就不是平常的測驗，是可以決定人生的一次選擇。而且我越來越覺得“心理素質”也是高考當中一門隱形科目。

我相信我們身邊都有這樣的事情，在平常考試的時候，考的奇好無比，可是一到大考就稀爛無比，我們很多人都會不屑一顧的說“他就是水平不行”。但是當事情真實發生在我面前的時候，我不得不說：這就是心理問題。因為我們班的年級第一，就這麼發揮失常了。高考當中的所有人都在承受壓力，就算是可以降分錄取的那些高水平運動員，他們都在考完了試之後，面色蒼白的走出考場。

為什麼會有考試心理緊張這個問題呢？

顧名思義孩子們太想在高考中證明自己了，太想考好了，太想冠絕群雄，太想改變命運。所以他抱著極大的熱情，鋒芒畢露地來到了考場，打開了卷子。結果發現這些題並不是像他想的這麼簡單。渴望成功他們，就會對自己產生懷疑，我到底還能不能行？

這時他的思路就會被打斷，他的注意力就難以集中，他們的顧慮就會變多。會的題也不會了，不會的題更懵了，成績就會和他們原本的水平大相徑庭。

這個我覺得很容易理解，就是害怕高考失利，害怕發揮失常，害怕有題不會。可是越害怕，就越真的不會，越不會越緊張，越緊張越害怕，心理防線完全崩潰。從心理上直接放棄掉了，害怕失敗和渴望成功不一樣，他們並不是急於想證明自己很強，他們只想表示自己不弱或者說他們從內心就認為自己可能很弱，不自信。

我覺得有以下的方法，可以幫孩子們在考試之前減壓：

預留後路

我想咱們家長一定會和孩子們說過“你不用怕，考不好，我們有的是辦法！”，我覺得這個話說的真是太好了。我們可以再具體一點，跟孩子說：你考不好，我可以給你想什麼樣的辦法。不管是真的也好，假的也罷。

就是讓孩子們明白，就算高考失利也不代表他不會成功，他照樣可以成功。孩子這時對對考試的渴望就沒有那麼強烈。適度的渴望，緊張可以發揮的更好。可是過份的，炙熱的渴望會燒傷他們自己的。

善意的謊言

這個方法我相信大家肯定也聽說過，我們地理老師用過一次，就是考一張其實很簡單的卷子可是跟孩子們說這是一張很難的卷子，透過這種方式來提升信心和給自己一個心理暗示“我很強”。

我就聊聊我的那個例子吧。地理老師考了一張卷子，考完和我們說這個卷子很難，沒能考滿分的，誰要是考了滿分那他地理算是“畢業”了。好巧不巧我考滿分了，天知道我有多膨脹。給了我一種地理“天下第一”的感覺。後來我們老師說，這張卷子只是出了“咱們班孩子擅長型別的題”，這能考不好嗎？不得不說這張“假卷子”對我地理的提升不是知識能解決的。

最後，就是請家長朋友剋制一下你們熾熱的期望，這是孩子們身上最大的外部壓力。