心裡和精神作用，外界壓力，如不順心，煩躁了，玩手機，看電視，打牌，旅途興奮，工作時間長，等等都可以導致失眠，說白了就是按時吃飯睡覺，除此之外那就是精神真的出問題了。

失眠最大的原因往往是因為太害怕失眠：把關注點放在失眠上，擔心自己睡不著，結果往往會‘如願以償’地發生。從心理學角度來說，這叫做精神互動作用，也就是說當你在意一件事情的時候，你就會特別關注這件事，而這種關注實際上會放大這件事在你心理的感覺，導致你更加關注它。

就像我們平時刻意想忘掉什麼，但這個東西反而會更加牢固地佔據你的大腦。正是由於這種關注，才導致了睡眠的前暗示那麼容易影響我們的睡眠。學過催眠的人都知道，催眠的秘訣在於前暗示；其實失眠也一樣，失眠的問題往往是一種習慣。

人最關鍵的心理狀態有兩個，一是思維定勢，二是思維習慣。

而失眠不但會漸漸成為一種行為習慣，最關鍵的是失眠的前暗示也正在漸漸演化成為了一種思維定勢。

如果失眠的事情只是偶然的一次，那麼失眠其實並無所謂。但接下來的日子，如果我們每晚睡覺前總是會對那一晚的失眠耿耿於懷，總是不自覺地想：上次沒有睡好，今晚應該不會又睡不好吧？那麼這麼一個簡單的想法，雖然短暫的像劃過美麗夜空的一顆流星，卻成為了一個失眠的前暗示，使得失眠正在一步步的被強化成為我們的一個習慣。

於是，睡眠問題就會顯得越來越重要，我們越希望今晚能有一個良好的睡眠，就越會加劇了對睡眠的前暗示。這又成了一個失眠的前暗示，為了每晚的睡眠，我們做了很多的準備，如關緊門窗， 早早上床，甚至吃了一些藥物，不幸的是這些為睡眠而做的努力卻都成為了失眠的前暗示，它們本該是為你入睡服務的，卻投降叛變成提醒你失眠的前暗示。隨著為睡眠做的努力不斷的增加，本來是我們自身自然機能一部分的睡眠，就會變成了一種強迫行為，失眠漸漸成為了一個新的習慣，而睡眠前的思考和行為一次次由失眠前暗示，逐步演化成了思維定勢，這樣也就不可避免地失眠了。