自律，從簡單的開始，比如早上晚上9點鬧鐘響就做幾個下蹲起，時間久了，形成習慣後適量增加運動量，俯臥撐，仰臥起坐，習慣成自然。

希望堅持下去？我認為你可以自己購買點健身器械，在家裡或者辦公的地方就可以簡單的進行全方位的健身。

網路上這類的健身配件很多：比如“彈簧臂力器，橡膠彈力帶，俯臥撐支撐板，瑜伽墊，小重量的槓鈴，啞鈴，TRX抗阻力懸吊系統等，有條件的話，可以購買一臺組合訓練器械也行。”

如果你居住的附近有健身房，無論它規模大小，你可以先下決心辦個短期的健身卡，像一個月的，或者是一個季度的卡都行。給自己一個短期目標適應，如果自己堅持不了，也不心痛。當然辦了辦，你會問？不會練咋整？這時候你可以考慮下找教練教，買幾節私教課幾，價格都可以跟他談，讓他先教你簡單的器械使用即可。我每天在健身裡也有看到自己摸索鑽研訓練的，拿著手機看著網路影片，現在自媒體這類的教學影片很多。

第三就是可以堅持下日常生活中最簡單的，跑步。不僅僅可以鍛鍊心肺功能，而且提升下半身的肌肉耐力也是很棒的。最好是買雙趁腳舒服的跑鞋，讓自己每次看到它，就能時刻提醒你早晨起床要跑會步。

在開始運動的時候，多聯絡你的家人朋友，一起相約跑步，健身等……在周邊的監督下，會有更多的動力和氛圍一起訓練。

你一定要給自己建議個健身目標，哪怕每天僅僅健身30分鐘，或者是慢跑20分鐘，長久的堅持下去你也會比同齡人的身體顯得更健康多。

相信你自己一定是可以的。

首先你不僅要有足夠用於健身的時間，而且日常工作不是高強度的體力勞動。

其次就是選擇一家標準較高人氣較旺的健身館，買一張年卡，就是那種限本人不限次數的會員卡。只要你花錢買年卡，就證明你堅持健身的決心。這種年卡是次數與費用成反比的，每天堅持單次費用最低。為了這點，你會堅持的！

健身初期最好請靠譜的私教，私教不僅教你如何使用器械，還教你各部位肌肉的鍛鍊方法，鍛鍊程式迴圈以及營養保障等等健身理念。在健身房裡，你還能交到堅持健身的朋友，就會彼此互相鼓勵，這也是堅持的一種動力！

發運動把運動當做任務，把任務做著做著就上癮了，每天不動一動，渾身難受的人，她就會堅持下來，不要找藉口，就每天20分鐘，這樣都堅持不下來，那你還有什麼能堅持的下來的呢？

真正可以一輩子堅持到底的訓練就是跑步，隨時隨地都可以，即使原地踏步也是一個選擇。其他的方式多少都隨客觀改變。

健身最重要的就是不斷的持續下去，而不是3分鐘的熱度。所以，健身的方式是特別的重要。

想要更好的堅持下去，我個人認為只要做到以下幾點就可以了。

1、選擇最適合自己的鍛鍊方式方法。所有的鍛鍊，想要長時間的堅持下去，就一定要找到讓自己興奮的那種運動或方法。而不是一想起來就讓自己感到緊張和膽怯。這就是為什麼很多選擇去健身房鍛鍊，在教練的指導下健身，大部分很快就放棄的原因。

2、從轉變觀念開始。認真的想想我們健身的目的是什麼？是為了瘦身有苗條的身材，還是為了有健康的身體旺盛的精力？為了一個精確的目標而努力，而不是為了健身而健身。

以後不要說堅持，而要說持續。雖然是同一個意思，但效果卻完全不同。堅持從本意上說是你不願意去做，而強迫去做的。持續則是從內心的真正接受，一個小小的觀念轉變卻帶來不一樣的改變。

3、每天進行自我暗示。心理暗示力量是很強大的，不信可以試試。

4、適當的目標激勵。比如剛開始的10天計劃，30天計劃，50天計劃，100天計劃，不知不覺就養成了習慣。

5、和家人或朋友一起鍛鍊。有了鍛鍊的良好環境，健身效果事半功倍，持續下去就是自然而然的事情了。

對於大多數人來說，適合自己的銷煉方式就是最好的。量力而行、適可而止。

幾年前的暑假，一次偶然的機會竟然學會了游泳，從此後堅持不懈、持之以恆堅持到現在。北方的冬天氣溫低至零下十幾度，水溫2度多，憑著堅強的毅力堅持下來了。堅持游泳的好處大家都知道，對於心肺功能有強健作用，同時又活動四肢苗條體形流線型，防止肌肉流失，預防心腦血管疾病輔助治療一些慢性病和亞健康狀態改善。

之前也參加過騎行、慢跑、打球都沒有好好堅持下來，僅游泳成為了健身鍛鍊的最好方式。

活到老游到老，每天鍛鍊一小時 ，開心快樂每天，健康生活一輩子。

一、找一個平臺打卡健身，每天錄製一小段影片，有一夥好朋友監督著，會堅持久一些。

二、如果您生活寬裕，可以去健身房，有專業老師帶您健身。

三、各大網路平臺都有免費教學的健身老師，加一個粉絲團，每天打卡跟著學習也挺好。

四、最主要還得靠自己的毅力，先給自己定一個目標，是為健康？健美？還是取悅您的心上人？總之，有了目標，做事才有動力，事半功倍。

說起來容易，做起來難呀！飛揚喊口號“要瘦瘦瘦，瘦成一道閃電”但因為各種的忙，還沒開始行動。

以上是飛揚自己想瘦身的堅持方法，因為工作生活太忙，暫時顧不上！若您不忙，不妨試試希望對您能有幫助！祝您健身成功！