曬太陽確實能補鈣
首先大家一起認識一下維生素D，它是一種脂溶性維生素，在動物肝臟、魚肝油、蛋黃中含量相對豐富；除了“吃”，人體所需的大部分維生素D是透過“曬太陽”獲得的，因而維生素D又被稱為“Sunny維生素”。
Sunny中含有三種紫外線：UVA、UVB和UVC，其中，UVB正是促進面板維生素D的形成。在UVB 的作用下，人體面板中的一種叫做7-脫氫膽固醇的物質會轉變成維生素D，再由面板進入血迴圈，在肝臟和腎臟酶的催化下，生成維生素D3，而維生素D3則是促進骨骼生長的重要物質。所以，曬太陽是“最經濟”的補鈣方式。
針對防曬霜是否影響維生素D生成的話題一直在被討論，但到目前為止，還沒有足夠多的對照樣本和足夠長時間跟蹤的臨床資料，能說明日常使用防曬霜會導致維生素D不足。
首先，防曬霜並不能阻止全部的紫外線，即使是高倍數的防曬霜（比如SPF50,PA++++）,也不能做到100%的防護，而這些“漏網之魚”紫外線的劑量就可以在避免面板損傷的風險下，維持維生素D在面板內合成。
其次，身體不需要太多的Sunny就能產生維生素D，一般每天不超過10-15分鐘，每週2-3次讓手臂、腿等接受光照，就能聚集每日所需的維生素D。所以，除非你把自己包裹成木乃伊，長時間完全遮蔽紫外線，否則不會造成維生素D的合成不足。
如果真的出現缺乏維生素D、缺鈣的情況，也不要想著透過曬太陽來補充。Science雜誌的一篇研究發現，紫外線對面板的損傷可以在暴露在Sunny下不到1分鐘的時間內就開始了，所以，沒有必要為了促進維生素D生成和鈣的吸收，而“無遮蔽”的曬日光浴，否則紫外線帶給你的就可能是曬傷、面板老化、面板癌等“大麻煩”了。
目前對防曬霜的爭議主要在於對其安全性的顧慮，一些常見的的不良反應其實是防曬霜選擇不當所導致的，比如毛囊膿腫、面板過敏等；再好的防曬霜或多或少的都會有一定的刺激性，尤其是敏感、破損、炎症、長痘痘的肌膚應更謹慎選擇防曬產品。
因此，小編建議，防曬不是靠防曬霜一個人去扛起這麼艱鉅的任務，防曬霜很重要，但是它屬於最後一個環節。也就是：我們完全可以在烈日炎炎的時候減少出門，即使出門，也可以選擇一把好的遮陽傘，一頂真正的遮陽帽，一件達標的防曬衣，最後的最後，咱們再塗合適的防曬霜。
防曬霜肯定會對面板有一定傷害，可是這個傷害比起你在烈日下裸奔，還是不足一提的。你唯一要做的是，根據你的膚質來選擇適合你的防曬霜，這才是更理智的思考，更合理的搭配。
紫外線的穿透性比較差，標準的普通玻璃，幾乎可以阻擋掉紫外線中所有的UVB，而大部分的UVA卻可以穿透；而且實驗表明，玻璃越厚、顏色越深、透明度越低，所阻擋的UVB就越多。
也就是說，透過玻璃曬太陽，不那麼容易曬傷，但轉化維生素D的效果會大打折扣，不能幫你長高、補鈣、防止骨質疏鬆，反而會把你曬黑。
所以，如果想要更多地獲益於曬太陽，還是應該走出家門，到空氣新鮮、Sunny明媚的戶外去，若身體條件實在不允許、出門存在很大難度，在陽臺可作為第二選擇，最後以隔著窗戶玻璃曬太陽作為權宜之計。
曬太陽確實能補鈣
首先大家一起認識一下維生素D，它是一種脂溶性維生素，在動物肝臟、魚肝油、蛋黃中含量相對豐富；除了“吃”，人體所需的大部分維生素D是透過“曬太陽”獲得的，因而維生素D又被稱為“Sunny維生素”。
Sunny中含有三種紫外線：UVA、UVB和UVC，其中，UVB正是促進面板維生素D的形成。在UVB 的作用下，人體面板中的一種叫做7-脫氫膽固醇的物質會轉變成維生素D，再由面板進入血迴圈，在肝臟和腎臟酶的催化下，生成維生素D3，而維生素D3則是促進骨骼生長的重要物質。所以，曬太陽是“最經濟”的補鈣方式。
防曬霜不影響“補鈣”針對防曬霜是否影響維生素D生成的話題一直在被討論，但到目前為止，還沒有足夠多的對照樣本和足夠長時間跟蹤的臨床資料，能說明日常使用防曬霜會導致維生素D不足。
首先，防曬霜並不能阻止全部的紫外線，即使是高倍數的防曬霜（比如SPF50,PA++++）,也不能做到100%的防護，而這些“漏網之魚”紫外線的劑量就可以在避免面板損傷的風險下，維持維生素D在面板內合成。
其次，身體不需要太多的Sunny就能產生維生素D，一般每天不超過10-15分鐘，每週2-3次讓手臂、腿等接受光照，就能聚集每日所需的維生素D。所以，除非你把自己包裹成木乃伊，長時間完全遮蔽紫外線，否則不會造成維生素D的合成不足。
如果真的出現缺乏維生素D、缺鈣的情況，也不要想著透過曬太陽來補充。Science雜誌的一篇研究發現，紫外線對面板的損傷可以在暴露在Sunny下不到1分鐘的時間內就開始了，所以，沒有必要為了促進維生素D生成和鈣的吸收，而“無遮蔽”的曬日光浴，否則紫外線帶給你的就可能是曬傷、面板老化、面板癌等“大麻煩”了。
不被曬到，才是最好的防曬目前對防曬霜的爭議主要在於對其安全性的顧慮，一些常見的的不良反應其實是防曬霜選擇不當所導致的，比如毛囊膿腫、面板過敏等；再好的防曬霜或多或少的都會有一定的刺激性，尤其是敏感、破損、炎症、長痘痘的肌膚應更謹慎選擇防曬產品。
因此，小編建議，防曬不是靠防曬霜一個人去扛起這麼艱鉅的任務，防曬霜很重要，但是它屬於最後一個環節。也就是：我們完全可以在烈日炎炎的時候減少出門，即使出門，也可以選擇一把好的遮陽傘，一頂真正的遮陽帽，一件達標的防曬衣，最後的最後，咱們再塗合適的防曬霜。
防曬霜肯定會對面板有一定傷害，可是這個傷害比起你在烈日下裸奔，還是不足一提的。你唯一要做的是，根據你的膚質來選擇適合你的防曬霜，這才是更理智的思考，更合理的搭配。
隔著玻璃曬太陽有用麼？紫外線的穿透性比較差，標準的普通玻璃，幾乎可以阻擋掉紫外線中所有的UVB，而大部分的UVA卻可以穿透；而且實驗表明，玻璃越厚、顏色越深、透明度越低，所阻擋的UVB就越多。
也就是說，透過玻璃曬太陽，不那麼容易曬傷，但轉化維生素D的效果會大打折扣，不能幫你長高、補鈣、防止骨質疏鬆，反而會把你曬黑。
所以，如果想要更多地獲益於曬太陽，還是應該走出家門，到空氣新鮮、Sunny明媚的戶外去，若身體條件實在不允許、出門存在很大難度，在陽臺可作為第二選擇，最後以隔著窗戶玻璃曬太陽作為權宜之計。