去三甲醫院面板科，我去了，包了藥，吃了一週，現在吃辣的，熬夜都不出，對了醫生說我的是痤瘡，現在只剩下幾個抖音 也快不明顯了，注意保溼，平時少吃油膩，多運動，喝點去火茶

只用洗面奶‬‬，我現在臉上基本上都沒痘痘了，具體怎麼做到的呢？

我是油性面板，所以臉上每天都會出很多油，一到夏天吧稍微不注意就長痘，臉上痘痘變紅，擠壓還會痛，所以很困擾，自然也就會不自信，不太願意出門。

我是做軟體測試的，之前在一家公司上班幾乎每天加班到後半夜，那時候臉上就挺多痘痘的，黑眼圈也很重。後來去了一家外包公司，由於專案結束然後就解散了，目前自己在家裡，工作也難找，也因為最近疫情比較嚴重，然後每天呆在家裡早上6:30起來洗漱完喝杯水去跑步，跑一圈5-6公里，一開始身上各種痛，跑個3公里會歇息一下，就這樣接著跑了一個星期左右身上啥痛也沒有了，5公里也可以一次性跑完了，衣服基本溼透了，跑完的感覺不要太舒服，跑完再洗個澡，休息一下然後隨便吃點麵包喝點粥啥的，辛辣的東西會偶爾隔段時間想吃就會吃點，垃圾零食壓根沒碰過，早上和洗澡的時候會用洗面奶洗一下臉，白天有時候很油也會去洗一下，晚上10:30左右就睡覺，反正我是能睡著，腦袋放空，自然而然就睡著了，早上也會自然醒，手機我會放到電腦桌旁邊去充電。面色變好，面板不長痘，身體不常生病，其實這一切都還是需要自覺，經常熬夜打遊戲，不注重生活，飲食不規律才是罪魁禍首。

我是建議跑步可以去嘗試這跑一下，一開始不要跑太多，距離慢慢的往上面加，記得一定要做跑前熱身，不然腹部會很痛，呼吸要有規律。然後就是飲食方面規律化還是比較重要的，按時吃飯

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平時多注重防曬，有空自己在家護膚，比如一週敷三到四次面膜，可以淡化痘印，偶爾也可以去光子嫩膚，因為到了某個年紀，新陳代謝慢了，還是有必要靠醫美的，面板可以維穩。