誰都想有一個硬朗的好身體，這樣不僅能減少一些痛楚，還能更好的延年益壽。但是，身體有些時候十分的脆弱，會在不經意間出現一系列的小病症。因此，為了防疾病，很有必要對身體狀況有詳細的瞭解。

其中，當身體健康出現疾病的時候，常會發出“訊號”來提醒你，尤其是當身體的關節僵硬的時候，會暗示出身體可能出現重大疾病。

1、關節疾病的前兆

手、腿、腳關節都是保證人體各項機體活動正常舒展的關鍵，但是有些人常會出現關節僵硬的症狀，一般早晨較為頻發，也就是所說的“晨僵”，關節處好似被膠水“粘住”，一般待稍微活動之後便有所緩解。

臨床上認為，對於出現關節僵硬的部位，多是關節炎的早期病症，特別是風溼性關節炎。此種病症在初期表現於，關節處有腫脹、痠痛、僵硬等不適，若不能及時的採取治療方法，很容易導致關節活動障礙，並伴有關節肌的萎縮。

2、氣血迴圈受阻

中醫認為：“氣血足，百病消”，正常的氣血迴圈能利於身心健康，使得全身的器官得到充分的滋養，但是當氣血不足或執行出現淤滯的時候，便會使得器官得不到血液的充分滋養，其中關節出現僵硬之感也和氣血迴圈不暢有關聯。

正常的氣血迴圈能利於身心健康，但如果出現了關節僵硬，就一定要提高警惕了，最好及時去尋求專業醫師指導。

而萬病重在預防，日常生活中，我們應該如何預防身體關節變硬呢？

一方面，我們一定要注重保暖，寒是萬病之源，尤其是關節處，如果長時間受到寒氣的侵襲，必然會影響關節處的血液迴圈，降低關節的“質量”。

另一方面，我們可以用練瑜伽來防止僵硬的出現，瑜伽能夠有效促進關節處的血液迴圈，使關節處氣血更加充盈，關節會產生一種利於活動的“潤滑液”，對於緩解關節肌肉緊張很有幫助。

今天為大家介紹這4個瑜伽體式，堅持練習，讓你離僵硬越來越遠！

1、加強蝗蟲式

俯臥在墊子上，雙手掌合十，輕輕抬起頭，胸部，雙臂和雙腿均併攏伸直向上抬起，肚皮和髖部著地，保持30秒鐘，如有條件，可保持1分鐘。

2、反轉平板支撐式

坐姿，雙腿併攏伸直，雙臂慢慢支撐於身後，用你的腰腹核心力量發力，並繃緊你的臀大肌，抬高你的骨盆，頭向後仰，身體與雙腿呈一條直線，保持30秒。

3、半月式

在這個姿勢中，你需要用一條腿平衡+一隻胳膊在空中，對你的平衡感是個極大的考驗，保持左腿伸直支撐起身體，慢慢抬起你的左腿使之與地面平行，讓左手觸控地板，右手伸向天空，重心放於左腿和左臂之間，保持30秒鐘後換另一側重複。

4、變體側板支撐式

用你的右手撐地，雙腿併攏伸直，從身體側面支撐起身體，彎曲左膝並將左腳踩在身前的地面上，左大腿與地面平行，左臂伸向天花板，目光看向左手，保持30秒鐘後換另一側重複。

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當關節出現僵硬感所暗示的一些身體疾病，大家都瞭解了嗎？所以在日常有此症狀的人一定要當心了。需留意觀察一下，以及時防止疾病的惡化，平日也要常常練瑜伽，為你的人生保駕護航哦！

練瑜伽呀，跟著江邊的瑜伽小姐姐，讓柔軟的身體成為一道優美的風景線。

對於平衡力和柔韌性都不錯的瑜伽練習者可以大膽學習這個體式，一個直立手抓腳趾平衡，既能夠舒緩僵硬的背部，胸腔內的器官也能得到很好的放鬆，瞬間就覺得獲得了滿滿的能量哦。

神猴體式的大劈叉，能夠讓髖部完全開啟，有助於盆骨區域的血液流通，對女性來說是一個好處多多的體式，而且上身的彎曲拉伸動作能夠拉伸腰部肌肉線條，減少腰間贅肉，修飾身形。

扭轉體式其實是對身體有很多好處的體式，像這樣的完全的開啟，能夠讓全身的筋脈拉伸、血液流暢，有助於塑造更好的姿態，而且能夠讓背部的肌肉得到很好的休息。瑜伽就是有這樣神奇的力量，總能夠撫慰一切的不安分。

虎式體式一直都是一個威風凜凜的體式，高高翹起的尾巴，讓人覺得霸氣十足，做這個體式的時候，動作不太快，特別是吸氣的時候，伸直的腿部不要來回擺動，做動作的時候也不要隨便換氣，如果覺得氣息不夠，可以根據呼吸頻率，來加快動作速度。

牛面式可以治癒腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節活動更加自如，背闊肌得到完全的伸展，手臂在背後的相遇，也能夠有伸展手臂、放鬆肩關節、拉伸背闊肌和擴張胸部的功效。來讓小密給大家說說這個體式的注意事項吧。

牛面式體式詳解：

1、腰背挺直坐於地上，雙腿交疊，右大腿壓在左大腿上，雙臂自然垂於體側。

2、吸氣，左臂高舉過頭，屈肘，肘尖正對後腦勺，指尖朝下。彎曲右肘，指尖朝上，雙手於右肩附近十指相扣。呼氣。

3、正常呼吸，保持這個姿勢5一20秒。然後放開雙肘，換個方向重複動作，使雙手於左肩處上下相扣。

Sunny下的小姐姐做的單手舞王式，也是美感十足呢，有沒有感覺攝影師的抓拍角度也是100分呢？舒展的體式，在藍天的映襯下，宛如一直要飛翔的雄鷹，霸氣十足。

最後一個穩穩當當的樹式體式，能夠讓我們盡情享受Sunny的洗禮，我們在前進中成長，揮揚著青春，勇往無前，直麵人生，我們無所畏懼地前進，如同一棵小樹苗，向著Sunny伸展。

咆哮帝這樣的美男子，讓你冬天不生病

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