背單詞最怕夜長夢多，因為人的堅持力有限，三分鐘熱度，如果不在熱度消失、堅持力耗盡之前把單詞背完，那麼很可能就會半途而廢。而且，記憶的週期越長越容易出現“背了後面忘了前面”的情況。一旦在記憶的過程中遺忘率上來，也會打擊到自己的自信心。

以高中的3500詞為例，3500詞也是英語中的常用單詞比較重要，如果合理規劃記憶的時間，建議每天背100個，用35天時間背完。背完以後每天覆習200個，連續複習兩輪以上。

這麼規劃是有目的的，這裡涉及到記憶週期的知識。我們能在背單詞的過程中，如果背過的單詞超過60天沒有複習，那麼這個單詞就會徹底遺忘，彷彿好像從來沒有背過一樣，一點印象都不會有。

所以，按照這個複習規劃，我們背過的任何單詞都會在第36天覆習到第1次，在第54天覆習到第2次。每個單詞都可以做到在60天的範圍內，背一段複習兩輪。記憶的效果就可以得到保障，遺忘率也可以得到控制。

有的人可能會問，一天真的能夠記住100個單詞嗎？可以的，請不要低估自己的實力，配合一些方法，每個人都可以做得到。如果你感覺現在背單詞效率比較低，1天很難記住100個的話，可以學習下面我說的這個方法。

首先學習一下“睡眠記憶法”，這個方法是免費公開的方法，作者是高考英語單科狀元。作者是因為自己記憶力比較差，正常一天背100個單詞要8個小時，所以發明出了這個方法，提升了記憶效率。用這個方法背單詞，每天只花一個小時就能夠記住100個單詞了。

用這個方法注意要做到“一背四複習”，只需要按照方法的要求，完成記憶和複習的任務，就可以形成良好的記憶。

在“一背四複習”的基礎之上，每週做一個週末總複習。這樣有利於把中短期的記憶轉化成中長期的記憶。

另外，睡眠記憶法有一個配套的3500詞表，如果你是高中生，可以自己免費下載打印出來。這個詞表是按照高考閱讀的話題劃分單元，並且每個單元的單詞都是亂序版本。用單頁大容量的排版方式降低記憶性壓力，配合睡眠記憶法，可以進一步提升記憶效率。解決一個單元，就解決某個高考閱讀話題對應的高頻單詞，對於零基礎的同學而言，提分效果是非常好的。

在記憶的過程中可能會出現某些單詞始終記不住的情況，這時就可以利用這種單詞本把頑固的單詞摘抄出來。左邊寫英文，右邊寫中文。我們要達到背單詞的效果，是能夠做到看到英文就能知道中文意思，這樣我們就可以做到理解無障礙、考試能拿分。

這種單詞本帶有蓋子，背單詞的時候用蓋子蓋住右邊的中文部分，看著英文說中文，檢測自己的記憶效果，發現哪個單詞不會就中英文交替快速大聲讀，加強記憶。利用平時的碎片時間很快就能夠解決這些頑固的單詞。

首先我們不要被這麼多的單詞給嚇到了，我們還是要以平常心去面對。如果覺得一天背這麼多單詞有些壓力，那我們其實可以減少！要明白背單詞是一項長期的事情，它不是一朝一夕就可以完成的。保持一定的興趣是很有必要的，過大的學習壓力反而讓我們對此沒了興趣。背單詞其實有很多方法，像諧音法、象形法等等，具體你可以去網上找下，或者去秒詞邦小程式上看看；在背單詞的時候你可以轉換下思維方式，將背單詞當成是檢驗背單詞方法的一種方式，在背一個單詞的時候，用你知道的背詞方法套進去試用一下，若是成功，那不僅可以讓我們很好去記得這個單詞，還可以不斷增加我們學習的自信心！