你問的應該是早上跑步和晚上跑步吧？我認為各有各的好處，伯仲之間。

長期堅持跑步，並不僅僅是強身健體那麼簡單。跑步過程中，你會一天天變得堅強，自律，充滿著鬥志，你會變成一位渾身都是正能量的人。

然而，跑步並不是那麼簡單的。跑步路上，會有很多問題等著你。

就比如說這早上跑步和晚上跑步的區別。

作為一名經常遊走在各個時間段的跑者，我覺得早上跑步和晚上跑步各有各的好處，兩者之間很難分出個高下來。

早上跑步的好處。

早上一大早起來，腹中沒有太多的食物。跑步時身體會更快地利用到脂肪來為肌肉供應能量，脂肪的消耗量會比其他時間段要多一些。而且早晨心率會更穩定，不容易躥上躥下，這對減脂也是非常有利的。

早晨跑完步後，吃的食物也會相對少些，清淡些。，攝入的熱量不會很多。

早晨氣溫低，心率也會低一些而且容易控制。而慢跑對身體的鍛鍊效果是最好的。它要求的就是 把心率控制在有氧心率區間以內。心率控制住了。我們就可以得到更好的鍛鍊效果。

早晨 能見度高。我們跑步時能及時發現路上潛在的危險。比如行人，車輛，坑洞水哇！以及各種障礙物。而且一大早人們還沒有上班。交通狀況良好。安全係數會比網上更高一些。

早晨跑步，及時地喚醒了身體，使身體從沉睡中清醒過來。跑在大自然的環境中，迎著和煦的風，感受著鳥語花香，我們會倍感神清氣爽。

而跑步中經由大腦分泌的多巴胺及內啡肽會使我們感到快樂和放鬆，這種美好的感覺會一直延續到我們接下來的工作和生活中。既愉悅了心情，又提高了工作效率。

晚上跑步的好處。

晚上不像早晨那樣空氣容易靜穩，流動性不強。風會吹走懸浮在近地面的顆粒物以及汙染物，我們跑步時吸入的不健康物質會更少一些。

而且由於植物的光合作用，晚上空氣中含氧量會更高。我們跑步時會吸入更多的氧，跑起來也相對輕鬆些。

經過了一個白天的活動，我們身體的溫度會比早上高一些，關節的靈活度和肌肉的伸展度也會比早晨高。

經過簡單的熱身，就可以跑起來了。相對於早上，晚上跑步我們的身體更不容易受傷。

晚上吃過飯以後出門跑步，我們可以優哉遊哉地跑，不用像早晨那樣一直在趕時間。

不著急，聽著音樂溜溜達達。很快，一個小時的時間就過去了，整個跑步過程非常的輕鬆。

晚上適量又適中的有氧慢跑，會使我們的身體產生輕微的疲勞感。拉伸，洗澡，放鬆以後，躺在床上，我們會很快地進入夢鄉。

我們會有一個好的睡眠質量。其中，深度睡眠所佔比例會很高。

綜上所述。

早上跑步和晚上跑步可以說是各有千秋。你可以根據自己的實際情況，做出最適合你的選擇。

我來回答。

我覺得這個問題還是因人而異，根據周邊跑步的環境、自己的時間，家庭、工作及生活等綜合來判斷。

一、晨起跑步

優點：空氣好，汽車及路人相對少一些，景色宜人。

缺點：早起睡意朦朧，進入狀態較慢，時間相對緊張。

二、晚上跑步

與晨起步的優缺點剛好反過來，晚上跑步的狀態應該比早晨好很多，晚上7，8點鐘的時候，人比較興奮，跑起來更輕鬆。另外，如果跑步的周邊亮化不錯，還可以欣賞燈光秀。

拿我自己來說吧。我堅持跑步已經有10年以上了。剛開始的時候，因為孩子小，各種事情相對少一些，我一般會選擇晨起跑步。但限於時間有限，跑步的距離往往比較短，最多也就5－6公里。而且跑步完以後，大汗淋漓，必須預留出來沐浴的時間，上班前，可能還有做飯、吃飯等事情是一定要按時完成。後來，孩子上學了以後，早晨準備的時間明顯變長，我又開始晚上跑步至今6年多（當然，到海里游泳還是早晨），從來沒變過。