減肥的小夥伴們，有一些直接將肉類食物從你的食普中Cut掉，但你知識純素食對你有什麼嚴重問題嗎？

首先要說的是勃起功能障礙，但這裡有一個你不太瞭解的原因。對不起，純素食者，這對你來說是個壞訊息。

有一些嚴重的健康狀況會導致勃起功能障礙，如心臟病、糖尿病、代謝綜合症和酗酒。腰圍42英寸或更大的男性也比32英寸腰圍的男性更容易出現勃起功能障礙。

但對一些男性來說，問題可能是由簡單的維生素缺乏引起的。

維生素b - 12有助於生成DNA和紅細胞。你的身體不能很長時間儲存它，所以這是一種你需要經常以某種形式消耗的維生素。

如果你沒有攝入足夠的維生素b - 12，你就會經歷諸如疲勞、心悸、各種消化問題(從便秘到腹瀉)、頭暈、抑鬱、視力減退、緊張、麻木、手指和腳趾刺痛等症狀——這是神經問題的徵兆。嚴重的症狀最初可以用b - 12來治療。

素食者的問題

維生素b - 12只能在肉類、魚類和奶製品等動物性食品中自然發現。基本上，對那些否認者來說，補充是必要的。或者，你知道，吃一種不會給生活留下維生素的飲食。

有些食物添加了額外的b - 12，比如早餐麥片和豆奶，但是你可能不應該像成年人一樣吃那些。

b - 12最好的食物

作為一個成年人，你想每天至少攝入2.4微克(mcg)的b - 12。

這裡的海鮮是最高的，鱒魚、鮭魚和金槍魚的得分都很高。蛤蜊有豐富b - 12，但這可能不是你日常飲食的一部分，除非你是一個新英格蘭人或怪異的人。

所以請不要太過的過激健康的享受生活才最重要哦