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1 # 風趣的漲漲
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2 # 笑對人生gh9
晨跑是一種有利於身體健康的鍛鍊方式，受到大家喜愛。至於秋天早上幾點晨跑最好，這一問題，我認為應從以下兩個方面進行回答：
一、因人而異，退休和自由職業者與上班族，晨跑時間不一樣
對於已經退休，或是自由職業者，一般來說，時間都是由自己來安排，晨跑的時間可早可遲一點；而對於單位上班族來說，時間的安排就不是自己說了算。
比如我自己，8點半必須到單位，要晨跑的話，至少5點半就要起床，洗漱、燒水、上衛生間等大約需半個小時，就到了6點；為身體安全起見，我開始晨跑步前，還要做點拉伸動作，避免跑步對肌肉韌帶造成損傷，一般需20分鐘左右。這些活路做完後，6點半才能開始晨跑，來回跑上大約1個小時（筆者注：時間短了，達不到鍛鍊目的），回家吃過早飯，就是8點了，餘下半小時趕到單位，8點半就上班了。
二、天氣變化了，晨跑時間不一樣
秋天早上幾點晨跑的最佳時間通常與天氣、氣候等因素有關。
據相關健身科普知識介紹，在秋冬季節，天亮的時間比較晚，且凌晨空氣比較潮溼和寒冷，所以最好在9點左右開始晨跑。
這個是有道理的，因為秋冬季節，天亮的時間比較晚，夜間各種植物呼吸，空氣中含有大量的二氧化碳，且凌晨空氣比較潮溼、質量差，所以最好到9點左右開始晨跑，也就是早上太陽昇起半小時後跑步較好。
這時候太陽出來，Sunny較充足，綠色植物進行光合作用，在吸收了一晚上的二氧化碳後，開始釋放氧氣，空氣新鮮，倍感舒適，既有利於晨跑鍛鍊，更有利於人體健康。
當然，一般如果是有霧的清晨不適宜晨跑鍛鍊，如果是遇到下雨天氣，時間也就只有另行安排了。
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3 # 隨風不飄搖
什麼時候晨跑要根據自己所在的地域來，比如說新疆跟內地有時差，在新疆七點鐘晨跑是最合適的，本人的親身經歷秋天也是一年四季跑步最舒適的季節
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4 # 光哥VLOG
不管是秋天還是其他三個季節。我認為晨跑的時間是看你自己上班的時間為主。不能太晚了，7點開始跑的話跑5公里還的半小時，再做點拉伸運動，就8點多了。
正常情況下早上5-6點鐘起床，洗漱完畢後跑步最好。因為人體早晨的時候體溫最低，晨跑使體溫上升，有助於提高代謝率。
跑步能讓人很快清醒，使人精力充沛，開啟美好的一天。但早晨跑步有幾點需要注意：
1、如果天氣不好，有霧霾時最好不要起來跑步。
2、如果是冬季，天沒有亮，最好不要出來跑步，人們出來跑步不安全。
3、如果是糖尿病的患者，晨起跑步有可能過出現低血糖，所以要避免空腹跑步，同時要注意準備好糖塊。
建議熬夜的人最好不要早上起來跑步，在疲勞時鍛鍊，反而會對身體不好。跑步前要做好準備工作，避免出現肌肉拉傷或者摔傷等情況。
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5 # 福州AQiu
中國幅員遼闊，地跨5個時區，每個時區天亮時間是不一樣的。那秋天幾點起來跑步最好呢？
向大家推薦時間推演法：
1.起床磨蹭+洗漱時間。
2.跑步時間（a.運動前熱身。b.運動時長。c.運動後拉伸）
3.回家換洗時間。
4.預留（處理突發事件）時間。
打比方：賴床+洗漱15分鐘，熱身拉伸各15分鐘，跑步60分鐘，跑後洗澡吃早餐30分鐘，突發預留時間15分鐘。7:30分前送孩子上學，我就應該在5:00起床。
晨跑的前提是：前一天晚上必須有一個優質的睡眠。大家運動起來吧。
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6 # 完美蜻蜓2c
早晨跑步是鍛鍊身體健康的好方法，早上空氣，公園裡人少利於跑步，我晨跑已經堅持幾年了！我認為早上五六點晨跑最好，我是五點多開始晨跑，每天跑四十分鐘左右！
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7 # 使用者秋水伊人七七
秋天早上起來跑步♀️，要根據自己的情況來定，向我退休了，就要在9點左右跑步最好，上班族來說是8點以前跑步最好！退休人員在晚上跑也比較好！據說早晨空氣裡面顆粒漂浮物較多，對身體並不友好！但是我還是喜歡早上九點左右鍛練身體比如說跑步♀️、做操，跳舞等，秋天是黃金季節，出去鍛練身體最健康！[點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈][點亮平安燈]
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8 # 快樂的明月Zq
幾點跑步最適合這要看每個人的情況而定。象我帶了個初中的孩子，每天早上六點必須叫他起床洗漱，所以我春夏秋天都是4點半起床，5點開始跑步，六點前到家，冬天是送他去學校後大約7點多開始跑步。每個人的情況因人而異。
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9 # 沒有終點的跑著
太陽初升時跑步最好，與太陽同步。對於上班族來說又很難兼顧運動和工作之間的協調統一，多少會有些無奈！
對於跑步愛好者來說高溫和嚴寒是極大的挑戰！喜歡春季和秋季，不冷不熱，氣候適宜，無奈季節很短暫，轉眼即逝，還沒好好享受已到另一時節。
秋季晨跑也要注意以下幾點：
1、注意防風防凍。一場秋雨一場寒，寒露過後秋意漸濃，氣溫越來越低，同時秋季多風，早晨氣溫低，出門跑步要換上秋冬季的行頭穿厚點，防止感冒。
2、熱身要充分。早晨氣溫低，肌肉僵硬，要充分拉伸後再跑，防止肌肉拉傷，也是對自己的保護。
3、防霧霾。深秋時節早晨有霧霾，看霧霾輕重，重的話室內跑步機跑跑，輕的話可以日出之後室外活動。
4、太陽出來後再跑步。秋冬天跑步本身傷陽氣，要用自然的陽氣助推體內陽氣；太陽出來後氣溫逐漸升高，霧霾也隨之消散，就不會吸入過多的有害氣體。
5、切記運動過量。天氣變涼起床都要看意志力的時刻，特別是對上班一族，不想起床的理由有一籮筐。工作日沒時間鍛鍊，週六周天來補，過量運動容易拉傷；大量流汗導致津液損失嚴重，造成體內電解質紊亂，對身體造成傷害。
6、運動後及時拉伸、補充體液。運動後充分拉伸，不容易乳酸堆積，有利於排酸；多喝熱水，不會對腸胃造成傷害，也可以補充流失的水分。
適當的運動有利於健康，要因人而異，量力而行，適合自己的才是最好的！
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個人觀點應該天亮以後，從自然規律說，人的起居應該與自然相符，但是，現實生活中，對一個跑者而言，有一些困難，退休了的和自由職業者完全可以做到，對於上班族就有難度，因為要兼顧跑步與上班，因此，只能根據自己上班時間確定跑步時間，比如我，我每天必須在7點半鐘出門上班，那麼在跑步日那天就需要5點半起床，然後，各種準備工作，6點鐘左右就得開始，1小時包括熱身、跑步、拉伸各環節，7點前回家收拾，完成跑步鍛鍊。