八段錦第五勢搖頭擺尾去心火，是八個動作中最難的一個勢子，難度在擺尾上，巧門在脊椎上，在做這個勢子時，頭要前伸把脊椎拉開，搖頭時，要注意尾呂，讓尾呂隨著搖頭而擺動。這樣做效果更好，可以達到去心火的目的

動作要領 主旨沒理解透徹 都是在看錶相

本人也很糾結 剛剛聽書 說是尾骨畫平圓 有感覺了 能說到點子上

剛開始學習 請各位老師指教！

首先，先跟著口令，從"五癆七傷往後瞧"收勢後，下蹲的同時，雙手抱於腹前，上呼時逐漸起身，雙手隨著起身，舉至頭頂，再緩緩下落，這時雙腿緩緩下蹲，並與雙手下落速度配合。下蹲到雙腿與膝蓋平行時，雙手也落到雙腿內側。這時，用雙手掌分別按在左右腿中央（左手按左腿中央，右手按在腿中央）。

接下來，身體右傾，右傾至右盡頭眼看左腳內側腳跟處，緩緩左圓，左圓到左盡頭眼看右腳內側腳跟處，再緩緩搖頭三百六十度，這時只要搖了頭，自然也就擺了尾。

要點是每個口令都要不間斷緩緩地連續做，不得有停頓。

其實，這個動作很簡單，初學較為複雜，一旦熟悉了，就會做得得心應手。你可先按上呼、下按、右傾、左圓的口令，一動一動分別學，然後連慣起來練習，就一定能學會，並且學好。

祝你鍛鍊進步，身心愉快！