失眠一個是壓力太大了，另外一個是身體亞健康引起的，睡眠其實都是人自然的一個現象，心裡就應該要放下了。既然遇到問題，我們就要解決問題。晚上睡不了在床上打坐一個小時，打著打著慢慢就能睡了，調整需要一個過程。特別是長期失眠的人，有一個變化的過程。打坐主要是調整這個人的平衡，身心都調整。就算晚上睡不了，打好坐第二天照樣有精力，打坐叫小睡眠。打坐的時候，全身放鬆，自然呼吸，後背挺直，腦袋放空就行。我是孤舟，幫助過很多失眠的網友脫離過痛苦！

失眠是有很多種原因引起的。一種情況可能是患者在平時生活中過度勞累、精神過度緊張，這樣就會影響到腦部的神經細胞，從而造成睡不著的情況；還有一種情況是神經衰弱或者是植物神經功能紊亂造成的，建議患者及時求助專業人士，配合治療。在平時生活中還可以多吃些堅果類的食物，注意勞逸結合。

1、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。

2、平時適量運動，增強體質。

3、建議患者以調整生活習慣為主，消除緊張的心理，進行適當的體育鍛煉，養成良好的睡眠習慣。

4、平時應該多參加交際活動，保持樂觀的心態。

如果有明確的病因，可以積極治療原發病。如果是由心理疾病造成的，比如抑鬱、焦慮等，可以進行心理治療。