女生想要減少減少44斤，那還是要看那種減肥方式了。

節食、跑步、還是健身，強度不一樣減重達到目標的時間也不一樣。

我的減肥路程堪稱磕磕絆絆，減減停停，中間還帶點傳奇色彩，最近下決心減是因為血壓太高，高壓152，低壓109。一直耳鳴，經常性頭懵，有幾次懵的光想栽過去，若是再不控制放縱不管的話，很快就會過線升級為二級高血壓，結果是終身和降壓藥作伴成為個藥罐子了。所以說我是被逼上梁山，只能破釜沉舟背水一戰，因為我已無路可退。

我身高175，高峰期達到190斤。腋窩下和大腿根的肉都是一層層的疊著的，多少出點汗最裡面的肉就會火辣辣的疼，那種感覺就像是在流血的傷口灑上酒精和鹽。這是因為不透風不透氣滋生的真菌細菌引起的感染。疼的我都不想再回憶了。肚子更像是快臨盆的孕婦，由於育有兩個兒子，老婆常嘲笑我說快生了，肯定是個妞妞。

幾年前我是標準體重140斤，除了肚子微微鼓起。但我本人是個吃貨，特別鍾愛辛辣油膩甜食食物，碳酸飲料啤酒也是常喝。特別是夏天，每天都要喝上個兩三瓶，毫不忌嘴。由於工作關係，很少運動。大概三年前胖上了十斤左右，也試著運動減肥，但最後無疾而終了，實在是管不住自己的嘴，因為減肥管不住嘴就算每天跑個馬拉松該胖還是胖。吸收大於消耗嘛！身體也沒什麼不適。就這樣過了一年又胖上了十幾斤，還是一如既往的胡吃海喝，沒有運動一丁點。到了去年更狠，直接飈到190斤，也就是這次竟讓我患上了糖尿病。

但我自己卻不知曉，去年夏天，不出汗不運動卻總是莫名的口乾口渴，剛喝完一瓶冰鎮飲料或農夫山泉，每過一會兒又口渴了，那就再喝。接著來到了九月，慢慢的開始尿頻尿急，尿道口發炎紅腫，疼痛難忍。一天最少十幾次小便，夜間最少起個三次。間隔短則二十分鐘，長則半個小時。身體發癢，特別是背部，癢的我都想把身上的皮揭掉。後來才知道是血糖高引起的內分泌紊亂失調。口乾也更厲害了，嘴唇脫水掉皮，喉嚨裡就像是總有一團火在烤著似的。吃過東西沒一會兒又餓了，關鍵是還不少吃啊。一次刷抖音刷到糖尿病症狀的影片，我渾身一激靈，和我的全部吻合。我趕緊上醫院化驗血糖，13.6。醫生語氣嚴肅的讓吃藥，我沒開，因為我想試試透過運動飲食能不能把血糖降下來。醫生笑我異想天開，勸我抓緊時間吃藥治療，一刻也不能耽誤了，再高的話就酮症酸中毒了。回去後飲料啤酒油膩辛辣零食全部戒掉，光吃些粗糧清淡蔬菜，偶爾吃個低糖水果。每天快走一個小時，功夫不負有心人，血糖終於將至正常了，5.5。同時體重也從190斤降到了170斤，關於這個體重減輕應該和血糖太高有些關係。還是那個醫生看了我的第二次血糖結果感嘆道不可思議，難以置信。最後說到你的體質太特殊了。說的我也很納悶，想不透其中原由，因為我當時沒選擇吃藥也是憑的感覺。然後每天依然猛吃猛喝。

今年四月份，應該是中旬有幾天我頭一直懵，還伴有強烈耳鳴。嚴重影響到了睡眠，上診所拿了次藥，吃完好了。吃完又開始懵和耳鳴。醫生給我測了下血壓，高壓147低壓110。這次我沒讓開藥，回去後飯量減半，啤酒飲料偶爾喝，快走一小時。就這樣過了兩個月，血壓高壓137低壓95。頭也不懵了，耳鳴聲音也變小了。於是我恢復了以前的飲食習慣，只是飲料和啤酒還是很少喝了，也不怎麼運動了。直到兩個月前，頭又開始懵了，陣陣眩暈，趕快測一下，高壓152低壓109。真不能再胖了，一狠心一跺腳一咬牙，減，徹底減，不減到140斤誓不罷休！

七分飲食，三分運動。從瘦到胖是脂肪長期累積堆積的漫長過程，反之從胖到瘦也是脂肪燃燒消耗的漫長過程，一點都急不得。千萬別相信什麼三天暴瘦30斤的話，不吃東西瘦下的容易得腸胃病，過量運動瘦下的容易磨損膝蓋。也別迷信什麼減肥茶按摩瘦身之類的。當然了，抽紙手術還是可以做的，但就怕抽完脂肪肚子跟蟾蜍的面板疙疙瘩瘩凹凹凸凸的，那畫面自行腦補。我是每天早上一碗無糖豆漿，自己買的好幾種豆現磨的。中午純奶蘋果番茄獼猴桃黃瓜雞蛋任意搭配兩樣，純奶和雞蛋從不搭配。晚上半碗玉米粥偶爾小米粥。不吃饃，配青菜或者豆腐。有時候半晌實在是餓的不行的時候，要麼喝罐純奶，要麼吃個煮雞蛋，這兩樣能撐肚，高糖分水果是一嘴都不吃。刷抖音刷到美食快速劃過，看新聞關於美食視而不見。早上快走半個小時，緊跟著跑步半個小時，因為前半個小時是消耗糖分，然後才能燃燒脂肪。跑半個小時比快走半個小時能多消耗點卡路里。一開始跑不了幾步就氣喘吁吁的，我給自己慢慢增加，以三天為單位遞增，今個跑10分鐘，三天後跑15分鐘，腦海裡不停的喊著加油加油……就這樣既不磨損膝蓋，又達到了燃燒脂肪的作用，晚上再快走一個小時，每次運動後都喝一杯溫水。經過兩個月有計劃的科學健康運動減肥，終於瘦下了18斤，啤酒肚縮小了許多，以前硬邦邦的，現在可柔軟了，沒事的時候我就揉它，空閒時在床上做做仰臥起坐。目前體重151斤，離標準體重還差11斤。不敢說猶如涅槃重生，但也是精神飽滿，神采奕奕。以前瘦的時候不覺什麼，但從190斤瘦到150斤，整個人感覺是輕飄如雲，精神煥發。血壓高壓127低壓84，頭又不懵了，耳鳴聲也變小了。革命尚未成功，同志仍需努力，減肥道路任重而道遠，一定要有愚公移山的精神。總有一天我會對著鏡頭“耶”的一聲比劃個剪刀手的。

胖從口入，瘦也要從口入。解鈴還須繫鈴人，加上運動輔助，也就幾個月的時間。你，就是下一個瘦子。

早睡早起，鍛鍊身體，飲食規律，三餐都要吃，千萬別節食減肥，就是要控制量。零食別吃。

保持心態平和，不能因為自己肉太多，就自暴自棄，不開心。人啊，始終微胖比較好看。