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  • 1 # 小荷醫典

    安神補腦吃什麼水果最好?

    安神補腦的水果有很多,如龍眼、荔枝、桑椹、香蕉、黑莓、藍莓、櫻桃、蘋果等。

    1.龍眼味甘性溫,歸心脾經,具有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效,常用於改善貧血、失眠、神經衰弱及記憶力下降。

    2.荔枝味甘酸性溫,歸心肝脾經,具有通神益智、補腦添髓、養心神、益脾胃、補氣血之功效,被賦予養腦良品的美稱。

    3.桑椹味甘,性寒,歸心肝腎經,具有滋陰補血、潤腸、生津之功效,有益於改善腦功能。

    4.香蕉中富含磷、鉀離子、色氨酸和維生素B₆等營養物質,適當多吃一些香蕉可以起到明目提神、健腦補腦的功效。

    5.黑莓和藍莓的抗氧化及抗炎特性是其保健功效的關鍵,有關研究發現,黑莓提取液有助於改善平衡能力、協調能力和記憶力。

    6.櫻桃中富含鐵元素,適當多吃櫻桃可以補充人體所需的鐵元素,促進血紅蛋白生成,既有益於防治缺鐵性貧血,也可以增強體質,健腦益智。

    7.蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素,有益於增進記憶、提高智力。

    除了水果,還可以適當多吃一些核桃,核桃中含有人體所需的不飽和脂肪酸,是健腦補腦的重要營養元素。此外,海帶也有明目提神、健腦補腦的作用。

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