知識有毒：失眠症讓你失眠——失眠症讓你長期失眠

1、知識的起源

我偶爾晚上醒的時間長了，第二天精神疲憊、感覺不好。我害怕再出現這樣的不好，為了提醒自己，於是我總結知識——晚上該睡覺。知識先被存於大腦，後來被存於書中。知識儲存了提醒，也儲存了恐懼。雖然這恐懼很小，但它存在，它是種子。

知識給我們一個好處是提醒；一個害處是恐懼。

我們生活膚淺化，我們被各種“知識就是力量“、“知識是智慧的結晶“等知識美好論淹沒，我們忘了知識給我們的恐懼，或者我們不敢正視知識的缺點。

恐懼在知識中。

2、失眠症的起源

很古的古代，沒有文字，人也有睡不好，晚上醒得時間長，甚至有通宵難眠，但這未被定義為失眠症。他知道有這麼個事，也許感覺不舒服，也許第二天就好了，也許過幾天好了，但沒在意什麼，也沒什麼深刻印象。

人類為了更好記錄知識。文字被髮明瞭，知識被強化了，恐懼也隨之被強化。

各種學問以文字形式興盛起來，醫學興盛了。

人的生活越來越麻煩，壓力越來越大，心越來越不安。睡不好，醒得多，入睡難、多夢早醒，徹夜不眠等睡不好情況，日漸增多。為了簡化統一，醫學把這統稱為失眠症。

睡不好被升級為病——失眠症。人睡不好時，不僅承受睡不好本身的難受，還要承受“病”的心理恐嚇。

對病恐懼，加深了人的恐懼。

3、論“失眠症的定義”

失眠症這個定義是對睡不好的誇大。只有徹夜不眠，可稱為失眠，其餘都只能稱為為睡不好。但現在睡不好都被稱升級為失眠。

睡不好的人，一查睡眠知識，知道自己被診斷為失眠，恐懼立即被這定義升級——失去睡眠。失去睡眠是可怕的。雖然失眠定義中，並沒有說所有失眠症患者都是徹夜不眠，但這定義給人了失去睡眠這種可怕印象。恐懼在不察覺中加深。

失去睡眠的恐懼纏繞自己。

恐懼產生焦慮。恐懼焦慮是失眠主因，也是長期失眠主因。

4、失眠症的聯想

睡不好的人，會查失眠的危害，無論自己是何種程度的失眠，但自己都會把各種程度的失眠危害全查一遍。於是他把所有危害常與自己相連，那麼恐懼憂慮又在不察覺中升級。

5、失眠症知識宣傳

一方面不斷宣傳睡眠的重要性；一方面不斷宣傳失眠熬夜的危害。

但是，他們很少給出解決失眠症的有效辦法。

結果失眠恐懼因宣傳增加，失眠問題越來越重，睡眠失眠產業越來越來發達，藥物器材越來越高大上。

6、身體難受的事實證明

隨著失眠的加深，失眠症的種種情況在自己身上逐個得到驗證，自己越來越害怕。

7、恐懼焦慮是失眠主因

知識恐懼，病的恐懼，失去睡眠的恐懼，失眠症聯想的恐懼，宣傳強化恐懼，身體症狀的恐懼。這些恐懼把讓人心混亂。人陷入因恐懼失眠而失眠的怪圈。

失眠是焦慮心理的一種表現形式，很多有焦慮心理的人往往在夜深人靜時，會不由自主地就進入胡思亂想的心理活動中，讓大腦填滿了各種各樣的想法和疑惑，大腦由於被各種思想擠佔的太滿，因此從腦垂體中壓榨出了讓大腦興奮的多巴胺激素，當這種讓人興奮的激素分泌旺盛時，就刺激了將要沉睡和休息的腦細胞，於是腦細胞又重新活躍了起來，被迫進入非正常的工作狀態。

焦慮心理與失眠是一對孿生姐妹，它們基本上是形影不離的，是結伴同行的。雖然引起失眠的原因多種多樣，有疾病原因，也有環境原因，還有生理原因，但是不管是什麼原因造成的失眠，最終還是歸結到了心理與情志方面，匯入到了思想方面。所以改善失眠還是需要從心理層面進行調節，還在於改善自己的內心世界，清空被裝滿各種思想的大腦。

有焦慮心理的人，都是缺乏安全感的人，是心理比較脆弱的人，而這些人在工作或生活當中遇見各種困擾他們的問題時，由於不能從內心安撫自己和寬解自己，或找不到解決問題的方法，一直糾結在問題中，因此就很容易產生焦慮心理。在這些人群中，以老年人、孩子、病人和女性佔多數。

一但當一個人有了焦慮心理後，大腦就會思緒分繁，就不容易靜下來，尤其到了安靜的夜晚，就更容易讓思緒萬千，會想亂七八糟的事，最後把自己拖入失眠的深淵。

清除焦慮情緒是改善失眠的根本，而改變焦慮情緒最主要的還是要依靠自己的力量，需要從內心深處認識到自己的問題，勇敢的去面對自己的焦慮情緒，把這種負面情緒轉換到樂觀的情緒上，開闊自己的內心世界，放飛自己的心情，活在今天，活在當下，少讓自己去預期明天將要發生的事，走一步算一步，只要自己還能活著並能前行，就知足了。不去回憶讓自己痛苦的往事，不糾纏和困擾在各種不快的情感中，快樂的過好每一天，簡單而明瞭的對待人與事，看開看淡人生，順其自然地應對未來。

如果能有上述所說的心態，即使在睡眠前，你不吃各種安眠藥，也可以安然入睡。如果在睡眠前，你還是帶有焦慮情緒，那麼即使你吃下各種安神的中藥，你還是會失眠，因為這些中藥不是麻痺神經的，不是抑制多巴胺激素分泌的，雖然你吃下了它們，但是由於這些中藥沒有麻痺神經的藥物成分，沒有抑制多巴胺激素分泌的成分，只有活血和補血的成分，腦神經沒有被麻痺，多巴胺激素分泌沒被抑制，你的大腦還是處在各種焦慮的心理活動中，腦細胞依然還是處於興奮的工作狀態，所以對身體沒有傷害的中藥，對於因心理因素造成的失眠作用不大。如果你在睡前還是處於焦慮情緒，除非吃下麻痺神經或拮抗多巴胺激素分泌的催眠藥，你才能夠被催眠，這些安眠藥雖然能夠催眠，但是會對身體帶來傷害，會慢慢殺死腦細胞，會傷害腎臟，容易造成痴呆、抑鬱、手震顫、頭暈等病症。

調理失眠的最佳途徑，還是要從心理入手，否則作用不大。