哈哈說的可不就是我嘛，第一次是從120斤減到100斤，保持了一年，還沒高興幾天，後來胖到了124，124跟了我整整一年，直到自己都看不下去了，肚子有了好幾層，胳膊大腿也很壯實，整個一圓的。去外邊買衣服漂亮的衣服都穿不上了，看著鏡子裡那個又矮又胖的樣子，自己都嫌棄自己

於是開始琢磨不吃晚飯減肥，每天睡覺躺在床上餓得前胸貼後背，減了一年終於瘦回去100斤，這次保持得久一點，差不多有大半年，這期間也是基本不吃任何零食，晚上不吃飯還逼著自己跳繩。

後來疫情來了，天天呆老家在每天大量碳水和大量油水輪番攻擊下我又胖回來了，這次長到了120斤，斷斷續續減了兩年，這兩年比較佛系，沒怎麼做運動，只是做飯的時候把油少放一些，米飯也稍微控制一點，餓了就吃飯，不餓就不吃，有時間就出去散散步，目前體重還穩穩的在110斤左右徘徊

今年疫情又來了，我又回家了，希望這次少長一點點，年紀大了不像以前代謝那麼好，稍微餓兩頓就能瘦下去，現在我只想健健康康減下去。

餓肚子胃會痛，大姨媽也會變少，不想再瞎折騰了，我還想多活幾年呢

每個減肥的女孩子都有一本厚厚的血淚史，踩過無數的坑，上過無數的當，交過無數的智商稅，只能說在一輪又一輪的摸索才能找到最適合自己的那一套方法。

減肥是一輩子的事情，我們要捨棄的是過去那些不好的飲食習慣，不是一朝一夕可以改變的，心態放好，慢慢來，把目標訂小一點，這樣更容易完成，也才會更有信心更有動力

我覺得盲目控制飲食，或過度控制飲食是不對的。有的減肥餐自己也可以考慮一下，是否能長期堅持這樣吃，如果不能，只要飲食恢復肯定是要變胖的。所以我覺正確的減肥方法是合理飲食加運動。在自己正常的飲食習慣下做些調整，如減少用油量，換成橄欖油，大米最好加雜糧一起煮，減少米飯的進食量（不是不吃），減少豬肉的攝入，多吃牛肉、魚肉、雞肉，儘量減少油煎油炸的烹飪方式，減少甜食的攝入。飲食是一種習慣，慢慢改變不良的飲食習慣，再加上一定的運動（也會養成習慣）就會慢慢變瘦了。變瘦是一個過程，不要追求掉秤的速度。

你可以下一個鍛鍊的軟體，每天打卡，吃飯的熱量也可以打卡。在家可以適當地練下簡單的靠牆站、蹲或者是平板撐都可以。我開始平板撐十秒鐘都撐不了，過幾天加五秒，循序漸進，你會發現自己很厲害！

我也是哦，前段時間減至112斤，現在又復胖至126斤。我沒有暴飲暴食，只是喜歡吃高熱量的東西。看來，我得先戒掉高熱量的東西才行。一直在減肥的路上，鬱悶。

據統計，減肥的人五年後的反彈率是90%，所以復胖不是你一個人的問題，而是大多數減肥人存在的共同問題。

第一個原因可能是減肥中採用節食減肥。節食減肥的一個後果就是肌肉損失多，造成體脂率增加，基礎代謝降低。而且節食讓身體以為饑荒要來臨，吸收效率也增加。當停止減肥後，吃同樣的的東西，消耗減少，吸收率增加，儲存的熱量增加，會比減肥前更容易長胖。反反覆覆的節食減肥，會重複上面的迴圈，從而越減越胖。

第二個原因可能是減肥後恢復到“正常飲食”。這樣的正常飲食可以使以前的你長胖，同樣也可以使體重減輕後的你長胖，而且可能長的更胖。減肥的過程其實更應該是調整飲食結構的過程，糾正以前使自己長胖的飲食結構，形成健康的、不易長胖的飲食結構，這樣才可以保持減肥的成果，不至於越減越肥。

想要不越減越肥，一定是飲食和運動都要有。一方面健康飲食，減能量不減營養，；一方面合理運動，讓體重減的儘量是脂肪，而不是肌肉。

減肥關鍵就是7分吃3分練。你單純的靠節食減肥，會減下來，但是會反彈，而且身體機能會變差。所以在控制飲食的情況下增加有氧鍛鍊和力量訓練，你的身體會變好，體質變強。

這樣等你真正瘦下來後，你就很難復胖。最後養成良好的習慣，控制飲食，即使再好吃的食物也不好吃撐就好！

減肥後，你再也不能像以前那樣吃法，脂肪是有記憶的，你只有維持減肥時的飲食習慣，怎麼讓自己減下來的，就怎麼去維持，偶爾堅持不住了，把想吃的東西放在早上或者中午，不要大晚上的暴食，最起碼漲的不多，暴食後千萬不要有負罪感，第二天繼續減脂，減肥是一輩子的事，不能馬虎，你馬虎了，體重又回去了，白減了，希望對你有幫助。