你說的很好，健康無價，沒有了健康一切都等於零。疫情很快就會過去，我們的生活還得繼續，運動和衛生防疫是重中之重。

在這半個月左右的時間裡，我十分注意運動和個人衛生的清潔。每天早睡早起，在室內活動:散步、打拳、練氣功、按摩。運動的時間不少於一小時，走路的步數不少於六千步。而且，衛生工作做得紮實仔細:每天通風二次、消毒兩次、拖地三次。室內乾淨衛生，衣服整潔勤換內衣，勤洗手。外出戴口罩，很少出門，出必戴，遠離密集人群。飲食也清淡，沒有了往年大魚大肉互相請客吃飯，反而感到心靜清閉。把自己的身體保養好，呆在家裡也一樣為防控疫情做貢獻，心裡還是挺舒服的。

疫情過後，我要重新充實鍛鍊計劃，要把運動和衛生工作科學地結合在一起，真正做到身體健康、衛生先行。具體目標:

一、運動要用心、要堅持。每個人要想有強大的磁場，必須用心去運動，你就會收穫到連你自己都吃驚的效果的。做任何事情，只要用心去做、用情去澆灌，就一定會使自己強大起來。處處留心皆學問，人間真情會給你溫暖和激勵。

二、科學合理運動。每天在固定的時間運動，會使你增強自信，增添樂趣。同時，還使你養成對時間的熱愛，也會使你更加地熱愛生命、熱愛生活、熱愛時間。運動要科學合理，不疲勞精神好、精力旺盛睡眠好。運動時間不宜長，三十至四十分種就行了。

三、注意衣食衛生。運動和衣食衛生密不可分。衛生工作做好，人有精神了，這是外表一眼就能看出來。運動可以使你強筋骨益身心。二者結合起來，魅力無窮，光彩照人！心的寧靜、飲食的清淡、運動衣服的選擇、喝水等等，都要科學合理的安排，常運動的人，精神很好，內心很豐富，衣著打扮乾淨得體，方方面面都能體現出來，只要您細心觀察。

四、戒菸戒酒益心肺。疫情無情，防控要緊。要有好的生活習慣，敢於向菸酒說"再見"！能控制菸酒的人不是一般的人，有足夠強大的內心，很多人做不到。只要你每天運動，戒菸戒酒也容易。心情的愉悅，往往是戒菸戒酒的良藥，這是我的體會，需要大家慢慢體驗。關於這方面的內容，我還是傾心奉獻給廣大朋友和粉絲的。

疫情過去後建議大家循序漸進的去開始運動，不要腦子一熱直接辦一張健身卡，因為那很有可能只是你一時衝動，最後卻並沒有去幾次，浪費錢，如果你決定開始運動，先給自己定個小目標試試看自己能不能堅持下來，能堅持再辦卡也不遲。比如你可以暫定一個兩週的快走計劃，一週五次，每次半小時。這個目標從體力上很容易實現，但是很多人很難開始減肥是因為懶惰，克服自己的懶惰了才算是你邁出了第一步。

然後你就可以去健身房辦個卡，畢竟在家練的動作還是比較有侷限性的，健身房更方便一點。有錢的話請個私教教教你力量訓練的動作，沒錢的話就多和影片學學，可能會走彎路，但是總比什麼都不做來的好。

力量訓練過是增強人體體質的根源，同時還能塑造好身材，延緩衰老哦!

不要還是傻乎乎的只做有氧運動啦！