首先，如果你的腿部運動更快，那麼由於身體協調性的自然原因，你的雙臂一定是會越擺越快，並且幅度隨之增加，但如果你，竭力控制住上肢的搖擺，那麼你的腰部，也就是身體的核心部位？是會有更多的參與控制，減少這種反向運動的，所以其實你的核心練習效果會更好。說是潛意識，不如說是神經肌肉控制的傳導，這個是有科學依據的，跟潛意識關係不大。

但是如果你要想加強腰部的肌肉，那肌肉不進行抗阻練習的話，肌肉沒有撕裂和再次修復的過程，他是不可能變大的，也不可能變得多麼發達，所以如果你想靠這種快步走的練習，增強腰部肌肉是不太可能的，如果都靠走的就可以加強腰部肌肉讓它變得發達，那很多人就不用做仰臥起坐了，只要進行快步走就可以，又能減肥，還能練腹肌。

快走和腰部沒有關係，快走只是減肉。說腰部不如說腹部，腹肌的鍛練是仰臥起坐。練腿的肌肉是舉扛鈴，扛著重物壓蹲。你走的很快並不能增長肌肉，竟走運動員腿的肌肉不多，不像舉重運動員大腿肌肉很粗，很強壯。他的腿比較瘦，只是少量的肌肉，憑著韌帶的拉力邁步快，步幅大。過多的肉反而影響走路的速度。

走路很快：

人體本來如同一臺機械。每一個細胞都像一臺小發動機，大腦控制神經訊號給肌肉組織，讓各個細胞之間協作產生機械能，從而體現出力量的表現。

1.走路很快:都是全身上下長得非常均衡，沒有多餘的脂肪，身輕如燕，身體很棒！往往這種人大部分是停不下來的；工作狂（廢寢忘食），呆坐原地沒興趣，非要幹一翻驚天動地的事情，如同世界超人那般！

2.走路很快：對吃沒有強烈的貪食口欲，或者，是好吃懶做，對所有的事情都不上心、漠不關心、與己無關，只要本人快樂就好了！

人瘦.精神.健康，走路不搖擺，也是一種平時養成走路的一種生活習慣！