生活有目標，有事做，就沒有時間抑鬱了！

產後，管理孩子，管理自己，有人幫你管孩子，自己找工作，忙碌起來，哪有時間抑鬱！

怎麼感覺你還很幸福呀？我

生完孩子自己坐月子，自己帶孩子都忙不過來呀，哪還有時間抑鬱呀

要說抑鬱，我這輩子都是抑鬱中過的，好像沒有什麼是屬於自己的幸福呀，我還有兩個兒子讓我操心呀！

我一胎也產後抑鬱了，一度曾想將女兒扔下樓，自己也跳下去！

現在想想，真的是太恐怖了，得虧走出來了，不然後果不堪設想啊！

因為初為人母，父母一輩也不懂這些，我產前看了一點這方面的書，知道這是產後激素的影響，而且覺得自己症狀比較輕，就自己分析了產後抑鬱的原因，想走出這種情緒。

一是初為人母，真的不會照顧孩子，孩子吐個奶、拉了、尿了都會緊張得不行，娃娃又軟又小，生怕沒輕沒重一不小心給弄死了！！！月子期間身心疲憊，夜奶更是讓人心力交瘁，整個人就差沒有瘋掉了！又沒有得到充分休息，當時估計能老10歲吧！

二是婆媳關係，我的月子餐經常是掛麵加雞蛋，我們那邊家裡有產婦做月子，親戚朋友都會送雞蛋，家裡哪那兒全是雞蛋，而婆婆又是老一輩人的思想，怕壞掉浪費了，就使勁給我吃，一頓她能給放10個雞蛋，我的天啊，真的是拿我當豬養了，別說一天還要吃個5、6頓，誰天天這麼吃，不吃傷啊！

三是夫妻關係，生完孩子後，婆婆就把老公趕到客房去了，以他不會照顧寶寶為由，婆婆每天跟我“同床共眠”。夫妻間的交流少了、互動少了，覺得他不關心我、不理解我、不關心孩子、處理問題方式不對，甚至一度想到是不是應該離婚？

四是產後激素的影響，孩子出生後會伴隨著荷爾蒙的改變，再加上家庭、環境、心理的共同作用下，使得媽媽出現悲傷、哭泣和易怒等情緒。

事實上，大約80%的女性在分娩後都會體驗到“情緒低落”。不過大部分研究者都認為產後情緒低落是一個正常現象，因為嬰兒出生後會伴隨著荷爾蒙的改變，在其他社會心理的共同作用下，使得媽媽出現悲傷、哭泣和易怒等情緒。

很多人誤以為“產後抑鬱”並不需要重視，會自己康復，實際上，中度和嚴重的產後抑鬱並不大可能自我康復，需要專業的心理治療和藥物治療。輕度的抑鬱透過自我調節確實可以自愈，我當時應該算是輕微抑鬱，沒有去看過醫生，也沒吃有藥物，自己調節好了！來說說我的調節方法：

1、把婆婆支出去。我知道我抑鬱的很大一部分原因是因為婆婆，雖然她人很不錯，對我和孩子也不錯。但兩代人的觀念不一樣，很容易生產矛盾，當時我情緒又很容易因為婆婆的各種舉動失控，乾脆就跟婆婆商量，讓她出了月子就去上班，我們自己來照顧孩子！估計月子期間我也沒少給婆婆氣受，所以她很快就同意了。婆婆一走，頓時覺得世界都亮了！

2、老公的理解和心疼很重要。當我覺察到這一點之後，就找老公談了一下，大體是讓他多體諒我一些，能感同身受地站在我的角度思考問題。老公也算體貼我，打那兒之後想吃什麼、玩什麼，幾乎是揮手即來！同理心真的很重要，老公是最親的人，如果他站在產婦的對立面，那產婦真的沒活路了。

3.多休息。孩子夜奶是很難熬的，現在想想都覺得的那是人生一大煎熬，後來學乖了，除了孩子吃奶自己來，剩下的都交給老公，要相信他是孩子的親爸，有權力和義務照顧好自己的小孩。自己要做到能休息就儘量多休息，娃睡我也睡，娃醒了爸爸弄，爸爸負責晚上，我負責白天。

4、忙起來。看上去忙起來和多休息是矛盾的，其實產婦除了照顧孩子，剩下的時間幾乎就是睡覺，在保證自己睡眠充足的情況下，醒著時儘量不要讓自己閒著，可以做的事情很多，比如練練產後瑜伽，看看育兒書，或者拿手機聽點舒緩的音樂，就是自己怎麼開心怎麼來，不要給自己閒下來瞎想的時間。

5、多接觸外面的世界，讓自己快樂且平和。出了月子我和孩子爹就出去逛吃逛喝了，出去吃點好吃的、玩點兒好玩兒的，找回一下二人世界的感覺。回來時會很高興，很平和。孩子也需要一個平和快樂的母親，看著熟睡的娃，你的眼裡只有他，真的覺得很幸福、很滿足！

現在能想到的就這些，孩子一天天長大，會越來越需要你，你要堅強，想開點、快樂點，我們肯定能戰勝抑鬱的！最後說一下，如果有正被產後抑鬱困擾的姐妹可以試試我的方法，但是中度和嚴重的產後抑鬱的媽媽們，最好找一個專業的心理醫生進行治療或藥物治療！