產後失眠大多都是因為產後焦慮、恐懼、煩躁等精神原因造成的。

在產後很多的媽媽會因為餵養、生病、看護、壓力等各種問題，形成焦慮、恐懼、煩躁等。

比如：新手媽媽不清楚寶寶的餵養量、寶寶睡眠、生病、夫妻吵架、等等一些事情，讓產婦形成了一些精神問題，造成產婦睡眠質量變差、失眠等。

睡眠不足的影響

1、產後休息不足，會造成媽媽母乳產量少，不足以使寶寶吃飽。

2、產後傷口恢復慢，難以恢復或恢復慢。

3、休息不好會導致面板鬆弛,身體加速老化。

改善睡眠的方法

1、產後不要過度勞累，充分休息，讓爸爸、月嫂或者家裡人分擔照顧寶寶。

2、吃一些有利於睡眠的水果、食物。比如：小米粥、牛奶燕麥粥、紅棗、蜂蜜等。

3、適當運動，能提高改善睡眠質量。

4、養成寶寶良好的作息規律，並根據寶寶作息時間充分休息。

5、不要過分擔心、焦慮，保持良好心態，可以推著寶寶外出曬曬太陽，並放鬆自己的心情。

產後睡眠不足，不僅影響自身身體的恢復和健康，還影響母乳，對寶寶不利。所以不管為了自己，還是寶寶，都要及時調整，並與家人溝通來緩解自身失眠症狀！