高三學生克服學習浮躁的幾點建議

在這據高考還有80多天的日子裡，高三的複習也已經到了攻堅階段，在這個時候每一位高三學子也經受著壓力與煩躁的煎熬。這不，在昨天下午，高三的一位同學透過他一位同學的引薦來找到我，想與我談一談關於近期學習遇到的問題，她說，這幾天心裡壓力很大，老是靜不下心來，胡思亂想的，學習根本深不下去，學什麼都學不進去，並且對事情忘的特別快，不知是什麼什麼原因？老師，我該怎麼辦呢？ 　　

根據本人的實際教學經驗和以往學生實際情況的處理，與這位同學談了如下的內容，在此整理出自己與之談話的部分內容與現在有類似問題的高三同學作以探討，希望給予高三的你有所幫助。 其實解決這個問題，其實很簡單，要想靜下心來深下去學習，關鍵要解決的問題就是“有事可幹，有目標、有計劃地去學習，實際就是深下去了”。所謂“深”就是朝著既定目標、按照計劃走進具體的學習任務中去；所謂“靜”下來，就是心平氣和地全力以赴地旁若無人地進行自己的學習。筆者覺得具體學習應該從以下幾點展開： 　　

第一、要與同學處好關係，保持良好心情 　　

筆者認為首要的第一點就是與同學一定要處好關係，保持自己心情的舒暢。畢竟學習是一種心情，人在高興的時候學習效率最高，人在沮喪心情最壞的時候，根本學不進習去。比如，今天下午你跟同桌因一點小摩擦或是小誤會發生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那麼你們兩個人今天下午的學習將化為泡影，兩敗俱傷，誰也學不進習去。如果是有一件愉快的事情，你們彼此分享都很高興，彼此鼓勵且關係很融洽，那麼你們兩個人的學習效率都很高，且越高興就越學習有勁頭。大家都知道，我們博主甘霖豌豆在考場上做試卷時，都講求先易後難，不就是這個道理嗎？先做容易的以便調節自己的考試情緒，融資及的考試心情高興起來，這個心情高興大的時候，再去做有點難度的題目，往往就比較容易做對，做題的而效率也就高了，考試的發揮也就很高了，實際上所謂的“很有感覺”、“很在狀態”或是“超水平發揮”往往就在這個時候這樣發生的，畢竟人逢喜事精神爽嗎！ 　　

第二、制定目標與計劃，然後把目標逐一分解並嚴格執行 　　

根據自己目前的學習情況和自己現有的水平給自己設定一個具體的學習目標，比如在上一次考試的總成績的基礎上增加30—50分，然後把這增加的分數根據自己的實際情況分配到具體的學科之中，這樣就形成了各科學習的具體目標。然後根據這個目標制定相應的切實可行的迴歸課本的學習行動計劃，按部就班堅持用意志和毅力來完成計劃。 　　

把計劃用白紙黑字寫下來，並把它告訴朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己按部就班完成計劃。每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之後，你一定要給予肯定和褒揚，博主甘霖豌豆比如，今天我做的作業這麼多,想不到我的效率如此高,今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，並立即補上沒有完成的計劃。如此每天反覆，用不了多天你就會養成按部就班完成計劃的習慣。只要你按部就班按以上建議去做，那麼你就既可以達成靜心學習的目的，也可以達到提高學習目的。 　　

第三、利用好一切可利用的時間來完成自己的計劃與任務 　　

在執行計劃的時候，每天都要用內心語言告訴自己：我已經作了決定，就必須嚴格執行決定！如果我把決定當兒戲，那麼就是甘心毀掉自己的一生，讓自己天天生活在痛苦之中。我是一個有志氣的人，我所要的人生是能給自己帶來無窮的機會與快樂的人生，所以我必須嚴格執行自己所作的決定！如果沒有按決定行事，就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣，那麼你就會在靜心學習的過程中提高效率，而且你的成績也會在你“時時堅定地嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間地全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情”的過程中得以提高。讓自己時時有事幹，讓自己實施有任務，這樣你會過的而充實而有意義，你的心要想靜不下來都很困難，因為人的精力是有限的，這方面你滾珠多了，那方面就會少了，所以我們要自己的精力都用那個在學習上，你也就能夠全力以赴去做學習了，成績的取得也就指日可待了。 　第四、要形成的良好學習習慣與好的學習方法 　　

要想靜下心來學習並取得好的學習成績，必須要有良好的學習習慣與良好的學習方法。習慣是經過重複練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學習習慣，就會使自己學習感到有序而輕鬆。良好的學習習慣應是：耳、眼、腦、口、手並用，勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，要注意總結規律性的東西，在學習過程中，要把教師所傳授的知識翻譯成為自己的特殊語言，並永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學時間，以便加寬知識面和培養自己再學習能力。在學習過程中，我們博主甘霖豌豆要遵循學習規律與認知心理特點。在預習→學習→複習的過程中對所面對的知識善於思考——從更多更廣更深更遠的角度來考慮問題，遇到問題會多問幾個“為什麼”，有打破沙鍋問到底的精神（自己能解決的就當場解決，自己解決不了的在老師講課中尋求答案，課堂上還沒有解決的課後及時請教老師）。這樣無疑就促進了我們對知識的消化吸收，從而轉化成了自己的知識儲備和能力。 　　

在學習方法方面，要善於總結經驗，探索規律，歸納方法，巧妙地學習，科學地記憶；同時也善於比較，讓自己所學的知識形成體系、聯成網路、存同求異，區別運用。進而使自己對所學的知識掌握更牢固，理解更透徹。所以“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情”是關鍵。 　　

第五、相信，努力著就是進步著 　　

相信，努力著就是進步著，對於高三現在你，唯一要做的就“只管耕耘，不問收穫”。因為努力就一定有收穫。但要時時對自己的要求就是隻要我們付出了切實努力，就不要去考慮自己要收穫什麼，結果如何，也不要害怕讓別人失望；只要我們博主甘霖豌豆盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，有了這種大無畏的努力地備考心態，望望成功就會逐漸走向我們並與我們相擁。俗話說：“心有多大，舞臺就有多大”、“能看到多遠，就能走到多遠”。這就是說人的潛力是巨大的，只要我們不失去信心，只要我們按部就班的去堅持行動，那麼我們就會有100%成功的機會！ 　　

如果你能在今後的學習中按以上所說的幾點去努力學習，相信你的學習效率以及學習成績一定會得到一個很大層次的提高，當然你的目標也會逐步逼近並最終得到實現。

他們急躁的原因無非是考試時間臨近，在家太久難以立刻回到學習狀態中，所以我們可以這樣嘗試：

1.強調由於疫情影響，所有學生都在家備考，現在大家都在一條起跑線上；

2.太長時間不進學校，無法立刻找到學習狀態，這是正常的，誰先進入狀態，便佔據了先機，所以更要靜下心來學習；

3.高考時間往後挪了一個月，相對來說並不是完全不夠複習，打起精神加油幹！

出現這種現象的原因

其實今年的高三開學之有這個現象是再正常不過了，即使是沒有疫情的影響正常開學，在家經歷了一個春節之後學校狀態都會或多或少的受到一定影響，何況今年的疫情導致學生在家待了這麼長的時間，這對學生們的學習無疑是一個巨大的考驗。

網上教學雖然是一種新型的教學形式，但是目前看來還不太成熟，還有很多的地方需要改進，老師線上教的再好，線下的學生也不可能緊跟著老師的節奏去聽課，這一點是與課堂教學不能相比的。其次由於家中的環境十分的舒適，也沒有學校那麼多紀律的約束，在上課的過程中自覺性差的學生就可以肆無忌憚的做自己想做的事情，學校效果就會大打折扣。類似的現象還有很多，這些不利因素都會對學生的學習產生影響，再加上高三學子面臨著高考的壓力，突然環境的變化一定會對他們的心態產生影響的，不過還是可以採取一些措施及時的調整的。

首先，不管是教師還是學生面對這種狀況一定不要慌張，教師要積極的規範引導，學生要積極的配合克服，這是需要一段時間的，教師們要給學生一個調整的時間，這個時候再去訓斥學生只會是火上澆油，沒什麼作用。

當然了，改善最關鍵的還是學生們自己要認識到高考的重要性，要重整旗鼓，快速的調整自己的狀態，較好的進入學習狀態，放平心態，一步一個腳印的走，相信自己，更要相信老師，自己要堅信只要付出努力級一定會獲得收穫的。

俗話說萬事開頭難，高三那種緊密的學習環境和緊湊的學習節奏一定會很快的幫助學習調整過來，我也相信每一個高三學習都有能力做好這件事，為自己的高中生涯交上一份完美的答卷的！

謝謝邀請，在家待的的時間太長，而且高考時間有延長，每個人的心態肯定發生了變化，狠心一下，所有的電子產品上交給爸媽。真心不想寫作業的話，看看書，我指的是比較偏向名著或者雞湯（不是言情和網文哦）。然後，如果你戀愛了，請和她/他一起努力而不是週末約會；如果你沒有戀愛，請自己咬咬牙，堅持到最後。真的累的時候，躺著床上可以暢想一下美好的大學生活，憧憬一場轟轟烈烈的戀愛。就這些了，希望對你有所幫助。沒有多少天了，梅花香自苦寒來，加油同志們，奧利給！

也許你現在會很討厭學習，討厭那怎麼都算不明白的三角函式，討厭一聽就困的英語。你覺得這些事沒趣也無用，你不想浪費時間，覺得此刻的碌碌無為只是沒有找到真正熱愛的事。你焦慮且迷茫的等待著。在父母和老師的逼迫下假裝敷衍著。

你的敷衍除了欺騙自己騙不了任何人少部分人對你容忍，大部分人根本不關心你的將來。

你不好好學習，你還會去你不喜歡的大學，學你不喜歡的專業，去一個不喜歡的城市，不停的換著不喜歡的工作，

你什麼都不喜歡，因為沒有什麼你做的好你什麼都做不好，因為遇到一點困難都覺得肯定是方向不對，只要換一個風口你這隻豬也就起飛了。

假設有一天你真的發現你值得你熱愛一生的事，你會發現你開始你根本沒有能力去選擇。你要吃飯，你要付房租，你要穿的人模狗樣的去上班，你沒錢沒時間沒精力。

太不公平了，要麼找不到，要麼得不到。

你還得繼續敷衍，想方設法的去說服自己，這東西其實也沒那麼好，又不能當飯吃，怪老天爺沒給自己一點天賦。

好吧，誰在乎一個鬱郁不得志中年人的看法呢？

是的，你覺得這世界太操蛋了，生活不是給你一個蛋糕和一碗米飯讓你選美味或健康。而是給你巧克力味的屎和屎味的巧克力。

但其實一開始你是可以不吃屎的。好好讀書，把眼前的事做好，等到遇到自己真正喜歡的事才有能力去選。

假期越長開學越浮躁，沒有什麼根本的方法可以緩解這個過程，今年的假期是實在的太長太長了，好比一個人長期失業後，都會出現不想再找工作的狀態一樣。最好最合適的方法應該就是組織軍訓，讓所有同學在緊張和堅持的環境裡磨練一下，進行集體的緊張的訓練，很快就能擺脫懶散的感覺。

首先對您的誠邀深表感謝。

對於這個問題，回答的人可謂不少。在此也來說一下我個人的一點看法，不當不妥，敬請您多多批評指正。

作為高三的學生，因為疫情而讓他們居家多日。也正是這種居家多日，從而讓他們對開學早已充滿了期待（這種期待有的是學習上的，有的並非學習上的）。期待之餘，難免也會讓他們心急如焚（有的），也難免讓他們欣喜若狂（有的）。同時也會讓他們不自覺地產生學習上的焦慮（有的），甚至是學習上的倦怠（有的）。

儘管高考推遲，但屬於自己的學習時間已不是太多，也正是這種時間的緊迫，從而不自覺地讓他們學習起來，難免“手忙腳亂”，不知道“如何是好”。“這”也該學，“那”也該學；“這科”該補，“那科”該強化；摸摸“這科”，慌慌“那科”，自己把自己搞得丈二和尚摸不著頭腦。還有一部分同學，總感覺自己考學無望，再加上時間的緊迫，也有可能愈加的放鬆自己，當然還有部分同學，本來對自己還有點信心，多少還有點把我，結果因為時間的緊迫，也不自覺地倦怠了自己。

所以，作為此時的高三學生，心情浮躁也就難免正常，也可以理解。

為此，我覺得要想調整同學們此時的浮躁心情，是不是要先強調一個字——“穩”。

這裡的“穩”，首先是“心穩”。望同學們，事已如此，要理性看待，要好好的面對現實，由於受疫情影響，每個人受的損失是一樣的，它不會偏袒任何人。在這方面要多點平靜，要有一顆平常心。不要因為時間而亂了自己的分寸，不要因為時間而亂了自己的陣腳，也不要因為自己覺得無望，而輕易改變了自己。

只有同學們“心穩”了，才有可能“坐穩”、才有可能“學穩”，“穩”中求勝。

所以，我覺得我們老師可以在這方面多點“造勢”，多點“功夫”，多點“耐心”。或許學生會慢慢好一些。

運動可以讓自己平靜下來，對於未來的未知，以及緊張焦慮會引起浮躁的表現，無法精神集中的學習，做有氧運動會讓自己精神放鬆。

到了這個時候，其實有這種情況是比較正常的，很多學生壓力應該都是比較大的，建議在適當的時候放鬆一下，然後別想太多，有時候想太多反而會越來越懷疑自己，這個是比較忌諱的，等下你就會想考不上大學怎麼怎麼辦等等，會影響你的學習狀態，所以你應該要樂觀自信一點，相信自己的能力，另外就是最後複習完結合知識點和刷題相結合，刷題一定要刷真題，而且限定時間，離考試時間不多，所以堅持下去，最後一定會有不錯的結果。

第一、改變備考理念，營造“這裡的高三靜悄悄”的備考理念。

每臨大事有靜氣，不信今時無古賢。高考不需要“多考一分，幹掉千人”“生前何必久睡，死後自然長眠”等血腥標語和氛圍；也不需要太多壯行誓師、早晚口號宣誓等打雞血的場面。口號換不來生產力，最重要的是要能讓學生靜下來，繁華褪盡，一心沉潛，發自內心的自覺才更有力量。

靜能生慧，靜能去躁，靜能生智。《昭德新編》裡說：水靜極則形象明，心靜極則智慧生，要營造“這裡的高三靜悄悄”的備考理念。

第二、樹立積極適度的目標。

人生百行，做任何事都要先立目標和意志，蘇軾說：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅韌不拔之志。”對於高三下期的學生的學生來說，目標當然應該非常明確，那就是考上心儀的大學，而且這個目標大學應該比自己現有的能力高一點，這樣才有奮鬥的方向和動力，孔子曾說“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣”就是這個道理。

第三、積極追蹤目標的實踐和持恆。

有了目標，那就需要實踐，而實踐的道路必然荊棘叢生、沙礫遍佈，唯有腳踏實地地持之以恆才能成功度過，毛澤東說：“雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越。”凡人成事，必有其因，毛主席身上這種如鐵的意志和踐行精神不正是其取得成功的原因嗎?偉人如斯，生活亦如是，這種意志不正值得我們學習嗎？高三的日子單調而枯燥，若沒有這種埋首一心“從頭越”的毅力，又怎麼能夠堅持的下來嗎？

對於學生，要積極追蹤他目標的完成情況，階段目標完成，那就予以表彰，階段目標為完成，那就予以鼓勵，讓學生在完成目標的過程中找到充實感和成就感，從而遠離浮躁，沉下心來。

浮躁有一點，經歷過這樣的危難，大人也會浮躁。這是個心理問問題，不必著急，過幾個星期，慢慢的學生就會回到以前的節奏。