戒菸第四天，有些口渴，精神困頓，其他一切正常，網上全是寫的那麼可怕，直到戒的時候才發現，只要想戒，很簡單！

我抽菸都抽四十多年了，煙癮不輕不重吧，基本上是每天一包煙，由於身體健康的原因只好戒了，當時沒覺得怎麼難受，到現在已戒四年了，所以說戒菸也不是什麼難事，只要想戒一定能戒掉的。

我是一個十四 五年的老菸民 從剛開始一包幾天 到現在一天兩包 中間經歷過幾次戒菸 最長也就戒了半年 戒菸主要是考驗意志力和自制力 如果這兩樣不行 建議還是不要戒 越戒抽的越多 要說戒菸的感覺 煙癮不大 戒掉的希望越大 像我這樣煙癮大的 戒菸頭兩天其實還好 就是忍 但是到第三四天就有點難受了 熬過一個星期 其實覺得戒菸也不是特別難 難得就是狐朋狗友 他們會想盡一切辦法 讓你抽 所以戒菸要先戒掉狐朋狗友

本人已戒菸2年零三個月？

大家好，我給大家說一下我自己的親身經歷吧，我2019年要孩子，決定戒菸，我17歲抽菸，到2019年戒菸差不多有17年的煙零了，一直想戒菸，中間斷斷續續的，有時候戒5天，有時候戒3天，還有的時候戒10天，最多時候戒過2個月！2019年5月9號開始本人徹底結束了高達17年的煙齡了，一開始戒菸，頭疼，噁心，焦慮，很難受的樣子，好像大腦在指揮你吸菸，但是我一直在憋著，最後太難受了，抽了幾口，第二天我就開始還是和頭一天一樣，煙癮來了，憋的，也是抽了幾口！也就是說平時一天一包煙，這一下2天了，抽菸一支！到了第三天第四天，好像心情有點煩躁，身體開始呼吸有點困難，不舒服，頓時煙癮來了，我就用自己的意志力堅持幾分鐘，一會就過去了煙癮，但是我自己還是在堅持，一下堅持了10來天，好像煙對我沒感覺了，突然身邊某人抽菸，我一下聞著味道不錯，太香了，有點手抖，想抽菸了！

後來感覺身體越來越不需要煙了，別人抽菸，我躲的遠一些！遠一點！

最初身體變化，就是頭疼，難受，噁心，焦慮，心情煩躁，後來開始手抖，呼吸困難，最後來夢見抽菸和戒菸，再後來就是討厭煙的味道，感覺特別的嗆，聞著特別難受，在後來感覺自己的心率心跳也下降了不少，從2019年5月9日戒菸，到現在已經2年零3個月了，整體感覺不錯，挺好的！睡眠質量也改善了，心率下降了，唯一就是呼吸有些支氣管炎！身體異味也沒有了！

涉煙不深，沒有達到癮君子的程度，說戒就戒，不是什麼難事。

癮君子，又想戒菸，卻猶豫不決，自己原諒自己，今天開始戒，明天照常抽，或者想有逐漸減少的一個過程，再達戒菸目標，也太難了！

總是在推延戒菸的程序，處於似戒非戒的狀態之中，當斷不斷，藕斷絲連，沒有恆心與毅力，是戒菸成功的一大障礙。

能夠成功戒菸，簡而言之，就是理智戰勝了自己的慾望，經得住誘惑，有一定的忍耐力和自制力，再能有多少高大上的東西呢？

凡是抽過煙，之後又戒菸成功者，此前都可能會有非此即彼的類似經歷。即使戒菸成功了，一年兩年，總可以淡化煙的味道了吧？

而且，一般來說，別人抽菸時，還會有不適的反應，再讓自己重新體驗抽菸的感覺，難受，甚至厭惡那種味道，才是正常狀態吧？

有些，前功盡棄，又重新回到了曾經煙霧繚繞的狀態之中，也太不可思議了。他們除了意志力不夠堅定之外，也是對於煙的刺激感覺，依賴性太強烈了吧？

本人從大一開始接觸抽菸，當時宿舍只有一個陝西的同學抽菸（也是班長），其他人都不抽，為了使大家更“容易融入團隊”，班長經常會在窗臺、桌上、床邊等等放上煙，大家沒事都會抽一根圖新鮮，不久，果然全體淪陷。

一直到去年，也有十幾年的煙齡了，在有意的剋制下，數量大概兩包三天。陸陸續續也戒過幾次，最成功的幾次就是以感冒咳嗽為契機，乘著嘴苦，咳嗽的機會，最多有十來天沒抽，感冒一好又復吸了。

去年七八月的時候，跳槽換了個單位，身邊沒有抽菸的煙友，辦公室裡肯定沒那麼厚臉皮影響一屋子的人，其他地方由於環境所限不允許抽菸，只有一兩個定點的吸菸點，老是過去抽菸也會讓讓人覺得不務正業，正好自己也一直有個戒菸的心，一刀之下立刻決定戒菸，直到現在一年多了，基本戒菸成功。

前面提到的基本戒菸成功有兩個原因：一是在這一年時間裡，有幾次朋友聚會也抽過，而且量還不少，抽進去一點感覺也沒有，純屬瞎抽，而且第二天開始又一根不抽。二是到現在為止，偶爾還是會有想抽菸的輕微衝動，但只要一想抽了很苦，很噁心（一段時間不抽復抽會噁心頭暈），衝動立馬沒了。

戒菸之後的感覺就是咽喉舒服多了，晚上睡覺沒有喉嚨異物感，運動的呼吸會順暢許多。所以，戒菸的決定相信大部分人都有，缺的是意志和契機，以及旁邊環境影響對此的加持效果。

最後提醒：吸菸有害健康，請您早日戒菸！

我正在戒菸，今天12天，最初幾天，只是因為感冒抽不進，所以沒有感覺到底是難受不難受，後面幾天就開始有點想抽菸，感覺好像是感冒沒好透，腦子一直都是不清醒。有時候感覺呼吸不暢，因為抽菸的時候會有一種猛吸菸的那種感覺。經常流鼻涕，鼻腔內好像鼻涕弄不乾淨。其他也沒有什麼感覺。