失眠了嗎？對付失眠我還真有一些經驗。

一般來說，失眠了，越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，越焦慮就越睡不著，形成惡性迴圈。

要打破這個迴圈，關鍵調整好心態，要有放下的心態，睡不著怎麼了？大不了老子今晚不睡了，看個通宵球賽，看個通宵電影，還能嗨皮一晚上，就算一晚不睡，明天還不該幹啥幹啥？

當然最後你肯定不會嗨皮一個通宵，這裡關鍵是要有一個豁的出去的心態，一個不怕失眠的心態。對的，失眠也是欺軟怕硬的，你不怕失眠，失眠反而不會找你了。

過了心態這一關，那麼就是行為的調整了。這個時候千萬不要躺在床上，床依然是引起你失眠的焦慮之地，只要你繼續躺床上，一定會輾轉反側，不管你數綿羊還是數山羊都不行。

你要起身，縮在沙發上看會電視，或讀書，或刷影片，具體幹什麼就看你的愛好了。把握總的原則是，不能看讓你非常激動興奮的東西，當然也不能是無聊的東西，也不能去想明天的工作，或者其他讓你煩心焦慮的事，不要去想明天的安排。以我的經驗，越想明天計劃越睡不著，不管是讓你焦慮的計劃還是興奮的計劃。

這個時候我一般會看足球賽，其實我並不是球迷，足球不能讓我特別興奮但又能把注意力轉移到球賽上，看著他們跑的氣喘吁吁而我舒適的蜷在那裡，還有些優越感，不一會兒睏意上來就睡著了。

或者我會看貝爺的荒野求生，能把我的注意力吸引到廣袤的大自然當中，大自然中會讓我放鬆，看著貝爺各種求生技能，一會睏意也上來就睡著了。

有時候我也會看電影，看有趣但不激烈的電影，只要注意力被轉移，睏意會很快上來。

轉移注意力的行動因人而異，男性和女性肯定也不一樣，我估計女性很少喜歡荒野求生這種節目的。總的把握原則就是能讓你感興趣卻不會很興奮的東西。

總結一下吧，治療失眠，首先要有一個豁的出去的心態，一個放下的心態，再就是做一些能轉移你注意力的事情。這樣，很快你就會困了。

搞個鬼，我也睡不著，昨天通宵無眠，上午睡了4個小時，正吃藥呢。

我以為我能打敗失眠，事實證明敗的是我。