我自己的經驗來說……習慣就好。

我剛大一的時候，新生嘛，天天聊來聊去的，群裡訊息停不下來。我有時候也摻和聊幾句。好幾次我一說話，群裡就一片寂靜……我一開始覺得自己的情商是不是已經低到了一開口就讓人閉嘴的地步了，超級灰心喪氣，再也不想在群裡說話。

但是慢慢的就發現，自己想多了。群裡的人太多，當人多的時候，很多人的習慣就是別人不迴應，那我也不開口，好像總有種“槍打出頭鳥”的思維在。

群裡經常幹部發一個訊息通知，卻沒有人理他，有人問一個問題，沒有人理他……過了很久，也許才有人迴應或者根本沒人迴應。這種情況太多了，完全不止我一個遇到，我自然而然就習慣了。其實其它人就是懶怕麻煩，有的就是當時沒看到，這種情況不是別人對你有意見，而是他們習慣性的懶於迴應或者當時沒有看到，而且如果別人發的事項和自己沒有大關係，那麼很多習慣潛水不是很熱心的人自然仍是默默潛水了。

如果是一對一聊天，對方的不迴應也完全不必過於在意。

首先對方可能當時沒看到，後期看到了又覺得回覆的時機過了就不迴應。其次對方看到了不迴應，也許覺得話難接，問題難回答，這種情況也不用沮喪，真正的朋友不會在意一句兩句的不合適的話。每個人都很忙，每天有著各種經歷，只要不刻意提醒，他們對這種事情沒多久就忘了。

不要對自己的網路社交表現感到焦慮，真正決定別人對你的印象的是在現實的交往中。別人不迴應你也許只是在忙自己的事而忘了回覆，或者比較難回答罷了

是一種內心調節能力的缺失。其實，人傢什麼時候回覆，主要看條件是否方便、時間是否允許，根本就不是刻意的忽略誰，如果產生被忽略的感覺，還是自己的內心出了問題。所以，最好的方法就是觀察自己的“心”，發現這些“焦慮”、“煩躁”、“失落”等情緒時，深入的去體驗它！感受它！然後透過觀察呼吸，或者回歸當下的覺受等方法（比如傾聽周圍的聲音），把情緒慢慢放下來，讓自己平靜下來，泰然處之……