游泳是體育鍛煉的一種，是非常好的鍛練身體的一種方法，是很多人喜歡的一種運動，特別是酷暑難耐的夏天！既可達到涼爽降溫的舒適，也可以舒舒服服的達到鍛練身體的效果！保持適度的游泳對自身有很多好處！比如防止野外溺水，增強免疫力，促進血液迴圈等等。要想充分利用游泳對自身的好處，首先要知道游泳對身體有什麼弊端！

一.損傷髮質

頭髮長時間泡水，尤其長時間被公共遊泳池內含有消毒殺菌的水浸泡！會使頭髮變的乾燥分叉！同時因佩戴使用較緊的矽膠泳帽，頭髮在佩戴泳帽期間不能呼吸，使髮質受損，為了避免髮質受損，我們要選擇適合自己頭型的泳帽佩戴！不要長時間佩戴泳帽，游泳期間應適時摘下泳帽休息，讓頭髮充分呼吸調節並恢復體力！

二.有害病菌和傳染病

眾所周知，公共遊泳池人都比較多，加上水質不好，比如大腸桿菌等等，容易感染傳染病菌，如腳氣，感冒等傳染性病菌，或進入眼睛內引發紅眼病等等，所以游泳結束後要及時洗澡沖洗身體！刷牙漱口！並用眼藥水適當清洗眼睛！

三.感染耳炎

耳朵是我們重要的器官！長時間泡在細菌較多的水裡可能會引發或加重耳炎！鼻炎，另外長時間泡在水裡也會引發風溼和關節炎，或引起關節不適！

一.增強免疫力

無論是野外還是公共遊泳池的水溫，尤其是冬泳，都會對我們的面板進行刺激，經常游泳鍛鍊可以增強我們神經系統的自我調節功能，增強抵抗疾病的能力，加快身體新陳代謝！尤其是冬泳對身體提高禦寒效果最好！

二.加強肢體協調性和減肥瘦身

喜歡游泳的人都知道！游泳運動員個個身材修長！特別漂亮！因為游泳是最好的減肥方法之一，經常游泳的人面板光滑細膩有彈性，因為游泳能促進肌肉緊密！新陳代謝加快，所以面板自然就好！因游泳使用手和腳的特殊性，經常游泳的人胳膊和腿都比較修長，特別養眼！因為游泳是一項講究四肢完美協調的運動，經常游泳可以大大加強身體和四肢的協調機制，兒童經常游泳則更有利於身型，體型的塑造！因為水壓對人體有按摩作用，且按摩力和麵都非常均勻，可以讓身體生長的非常勻稱，身體線條更加的優美修長！跟其它地面運動相比，對骨骼和關節基本沒有損傷！

三.有效增強心肺功能

我們在水裡游泳需要大量的氧氣，這樣就給我們在水裡呼吸造成了負擔，心肺就不斷的克服這些困難，肺活量大大加強使身體消耗更多的能量！同時體內血液迴圈更加通暢，新陳代謝更加旺盛！對於腦力勞動者來說！全身能夠得到更好的放鬆，大腦神經也能在這個過程中得到放鬆，防止腦力勞動者因為用腦過度而出現的神經衰弱！並有利於提高睡眠質量！

四.延緩衰老

衰老是我們身體肌肉下降的表現，隨著年齡的增長！我們新陳代謝變慢！能量消耗減緩！脂肪比例失調，游泳就可以很好的延緩這個衰老的過程，因為游泳是全身參與的運動，能夠提高全身肌肉的緊密和協調性，所以長期游泳能有效減緩因年齡增長造成肌肉營養丟失的衰老！

游泳開始前，一定要做好熱身運動，讓身體適應水溫，防止下水後出現抽筋。在野外游泳要注意安全，帶好救生圈等救生裝置。以防溺水！

飯前飯後不可游泳！體力勞動後不可直接入水游泳，因為可能引發抽筋！

那麼哪些人不適合游泳？

有傳染性疾病的患者！癲癇病患者！中耳炎患者！有過開顱手術的人！高血壓，患有心臟疾病的人！急性結膜炎和具有傳染性面板病的人！

游泳的頻率一般控制在每週2—4次為宜！每次游泳時間半小時以上！也充分考慮身體承受能力自行調節！