想在室內減肥，有很多運動可選擇。
我本人就是一直堅持在室內做運動。堅持運動10多年了，效果還可以。10多年體重一直保持在一個水平，而且身材越來越好，基本沒什麼贅肉，面板也越來越緊緻。
因為想要減脂就得做有氧運動。而跳繩和晃呼啦圈就屬於有氧運動。而且做有氧運動想要達到減脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
另外我每天還會晃15-20分鐘呼啦圈。我覺得肚子上的肉不好減，每天晃呼啦圈對減肚子及周圍贅肉幫助很大，尤其是腰腹兩側贅肉，效果更明顯。
除了主要做上述兩項運動，我每天也會做50個深蹲，有時也做平板支撐這些力量訓練塑形。深蹲可使臀部肌肉緊緻上翹，臀形更完美。透過10多年堅持，真的是這樣，現在人到中年的我臀部一點不鬆弛，還有明顯的臀線。
當然，每個人適合的運動不太一樣，像我願意跳繩，也覺得跳繩適合我，所以我選擇跳繩，也確實達到減脂健身效果。
如果你不喜歡跳繩運動，在家裡還有很多運動可以減脂。有跑步機可以每天跑步30分鐘，沒有跑步機可以原地跳，原地跑，高抬腿運動等都可以起到減脂的效果。
有很多的室內運動，首先先選擇一套適合運動的衣服，瑜伽，跳繩…有氧運動，你可以選擇下載keep，針對性的健身減肥，瘦腿，拉伸，瘦肩…
想在室內減肥，有很多運動可選擇。
我本人就是一直堅持在室內做運動。堅持運動10多年了，效果還可以。10多年體重一直保持在一個水平，而且身材越來越好，基本沒什麼贅肉，面板也越來越緊緻。
我基本就是每天運動30--40分鐘，我是在每天晚飯20分鐘後開始運動。主要運動就是跳繩和晃呼啦圈和深蹲。因為想要減脂就得做有氧運動。而跳繩和晃呼啦圈就屬於有氧運動。而且做有氧運動想要達到減脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
而我為什麼選擇跳繩呢？因為跳繩是一項很好的鍛鍊全身的運動。最主要是短時間就可以消耗大熱量的運動，10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當於跑步30分鐘所消耗的熱量，所謂時間短，消耗大，減脂效果明顯。所以我選擇跳繩，每天跳10-15分鐘就可以達到減脂效果。時間不長，也比較容易堅持。另外我每天還會晃15-20分鐘呼啦圈。我覺得肚子上的肉不好減，每天晃呼啦圈對減肚子及周圍贅肉幫助很大，尤其是腰腹兩側贅肉，效果更明顯。
除了主要做上述兩項運動，我每天也會做50個深蹲，有時也做平板支撐這些力量訓練塑形。深蹲可使臀部肌肉緊緻上翹，臀形更完美。透過10多年堅持，真的是這樣，現在人到中年的我臀部一點不鬆弛，還有明顯的臀線。
當然，每個人適合的運動不太一樣，像我願意跳繩，也覺得跳繩適合我，所以我選擇跳繩，也確實達到減脂健身效果。
如果你不喜歡跳繩運動，在家裡還有很多運動可以減脂。有跑步機可以每天跑步30分鐘，沒有跑步機可以原地跳，原地跑，高抬腿運動等都可以起到減脂的效果。