6個月不到我瘦了60.6斤，至今一年多了穩穩的保持住

從206.6/146

不吃晚飯剛開始會瘦幾斤，很正常體重有個浮動，想持續瘦，那麼早上和中午也要合理飲食，如果早中已經吃超了熱量晚上一口不吃也不會瘦，最多保持體重不長

其實也不要晚上一點不吃，長時間對身體也不好，減肥只要摸索出適合自己的方法，並且長久保持才是真的成功

我是這樣吃的，早上，雞蛋，牛奶，全麥麵包，玉米，山藥，南瓜，換著吃，中午，就是家常菜，米飯➕菜➕肉，看你的體質稱資料，如果蛋白質不足，那麼肉的比例可以多一些，最好吃，韭菜炒雞蛋，西葫蘆炒雞蛋，菜花炒肉，清蒸鱸魚，水煮大蝦，芹菜炒肉，牛肉每週都會買2斤，豬肉，雞肉別人吃都掉稱很好，奇怪我不掉，所以摸索出自己吃什麼掉稱好，而且又可以吃好才是硬道理，每天補充碳水➕脂肪➕蛋白質➕水這個是必須的，對了一定要多補充溫水，比不減肥還要多喝500/1000慢慢補充，一般胖的水份都不足.晚上可以低糖水果，水煮蝦，炒青菜，換著來

最後㊗️你成功