準確的說是斷食16小時，用飢餓一詞表達不夠嚴謹！

以下是官方說明：

什麼是16＋8輕斷食減肥法？一天為24小時，其中8小時可以任意吃東西，吃東西剩下16小時，除了喝水，不要再進食了。

親測有效，適合暴飲暴食後控制體重和短期內減重，我一般一週能瘦個2-3斤。

我現在用這種方法保持體重，不長期堅持，胖了就輕斷食兩天，恢復原來體重了，就正常吃飯。

這個方法我試過有效，半年瘦了8斤。一般晚餐是七點半結束，這漫長的16個小時，我餓了除了喝水，早上一盒牛奶、一個蘋果或者一個雞蛋，三選一。輕斷食吧，吃了以後細胞補充了營養，身體就舒服點了。一個星期兩次的健身：夏天游泳一個半小時，春秋冬天動感單車二十分鐘。晚飯後散步差不多一個小時。希望自己能堅持，瘦到理想的體重。

朋友，你要是感興趣不妨試試。

要是餓16小時再吃飯，那樣胃就搞壞了要得胃病了，應該是8小時內三餐後再等16小時再吃飯，這種稱做輕斷食，我就是這樣保持體重的，如果前一兩天吃多了，後面每天早餐少吃，午餐吃五成飽，下午五點以後吃點水果，喝點酸奶或鮮奶，三餐飯量全部減半，晚上六點以後再不進食，再加每晚一個小時的瑜伽課，這樣絕對能瘦，如果你想保持體重就請試一試。