肺是人體重要臟腑之一，日常生活中，很少鍛鍊身體的人們都是淺呼吸，有時突然乾重活或趕時間奔跑後會氣喘吁吁，那是肺活動量小、造成身體暫時缺氧的原因。

如果在床上失眠了，那做做深呼吸，就是慢慢呼，呼盡後再慢慢吸，吸足了再慢慢呼、慢慢吸的反覆做。大概做三、五次，然後自己不知不覺、慢慢的睡著了。

經常堅持做深呼吸（有時可以和動作配合），對身體健康有益無害。

失眠確實是很難受的一件事，想睡又睡不著，人又困得很，在床上翻來覆去的。

對我自己來說，如果失眠睡不著，我一般有以下幾個方法：

1：看書，看那種有專業性方面的書。一般來說這種書看起來比較索然無味，我一般是半個小時的樣子就可以打哈欠了，這樣再躺下就比較容易睡著。

2：聽音樂。不是聽那種勁爆的音樂。我一般是聽那種特別為失眠設計的音樂，比如說雨聲、海浪聲等，設計好30分鐘自動關機，一般30分鐘內我也能睡著。

以上就是我的方法，不知對你有沒用，可以參考下。希望你有個好睡眠。

忘記一切喜、樂、哀、愁丶忘記昨天、今天，明天……貧與富一天都過二十四小時，心中意念，″我心情舒暢，靜態從容，我意收丹田，思維唯樂在其中，……此時自然感到飄飄欲仙，如入雲中！很快就進入夢中！

我也經常失眠，因為從事養殖行業，並且養殖幾個物種，所以遇到的問題、煩惱也很多。

每當我翻來覆去睡不著的時候，我就想怎樣才能快速睡著，剛開始，我每天晚上都喝點酒，這樣效果也不好。再則就是夜晚起來打打拳，這樣更刺激大腦，興奮的一夜睡不著。

現在我找到了適合我自己快速入睡的方法。就是白天不睡覺，當天能幹完的活絕不拖到第二天，晚上再喝點小酒，因為我好這口。洗腳上床以後我就聽音樂，輕柔且傷感的那種，聲音調的很低，一覺到天亮音樂還在播放中。這就是我失眠時慣用的方法，不知對他人是否有效？謝謝大家。

如果你失眠了，你不如將計就計利用這個特殊時間設計未來藍圖，相信你比數羊仔好的多。想盡快入睡無疑是為明晚的失眠打好堅實的基礎！失眠的根本原因是你睡眠飽和造成的，就象我們吃飯一樣，沒有胃口吃飯，是因為你吃大魚大肉吃多了，如果你不吃一餐半餐試試？明白了就實踐！你可以跟朋友去炒更開夜工，可以跟朋友去看一霄打麻將，或者看一晚電視，我擔保你的失眠現象消失的無影無蹤！

那就找一本自己最不喜歡的書，一個字一個字的讀書，很快就會睡著了。

還有就是去單位錄個半天開會，很快就會睡著了！那個睡就是你扻大腿，喝水，搬手指都是控制不住睡覺的！！！