記住，戒菸是一輩子的事。我朋友曾經戒菸8年再復吸的。我戒菸3年了，到現在一直不敢鬆懈。所以，戒菸沒有成功失敗一說，戒菸是一種態度，一種堅持，一件對自己和家人負責的有意義的事情。堅持吧，為了自己和家人！祝 心想事成！

戒菸是一個漫長的過程，沒有成功一說，要繼續一輩子才算成功，我戒了1年的，2年的，最後又抽了，所以說一直不抽知道老去才成功

額滴神，你是如何做到的？

這個世界要特別小心戒菸成功的人，因為他有毅力有恆心有狠心，對自己那麼狠，這麼艱難的事情他都完成，更何況其他的任何事情呢？

話說回來，樓主還有這種想法，說明戒菸不徹底，只是生理上沒吸菸，心理上還沒完全戒掉，只是用毅力在控制自己。然而戒菸就是一個長期的過程。

先來說說啥是煙癮及形成：

煙癮屬於神經精神障礙疾病，病灶在大腦神經，現代醫學透過核磁掃描，已發現煙癮者的大腦結構發生改變，實際上功能也異於常人，所以菸民已被尼古丁綁架深陷於毒癮幻覺之中，渾然而不自知，明知有害，卻欲罷不能，光憑毅力幹戒，往往不能持久，成功率低，所以如果成癮嚴重，建議使用醫學藥物戒菸，戒菸不痛苦，提高成功率。

另外除了上面提到大腦生理成癮依賴外，還有兩個原因不容忽視：一是心癮，二是習慣性的抽菸動作。

如何理解這兩個吸菸成癮的原因呢？

心癮即記憶

心癮的本質是吸菸而獲得美好感覺和愉悅體驗的回憶。這與吸毒很相似：有句話對此描述的很貼切：“一朝吸毒，十年戒毒，終身想毒”。菸草也是如此，可能更甚。因為菸草具有更強的成癮性和易獲得性。

習慣性吸菸動作

“習慣性的抽菸動作”是指菸民無意識做點火、持煙、含煙、抽菸的手、口動作。吸菸多年，重複了十幾萬次，已經是無意識的慣性行為和條件反射了。有的菸民反饋常常把煙送嘴邊，點著了火，才想起自己正在戒菸。而且如果手裡不夾一支或嘴裡不含一支菸，就感覺怪怪的，整個人都不自在。

不過這個習慣相容易改變。只要強化訓練3個月，就可以把它糾正過來。

這3個月的強化戒菸靠幹戒成功率不足3%，大多數屬於短期戒菸成功，後期復吸率很高。

你已經幾年不吸了，說明神經功能對尼古丁的依賴已經不存在，習慣性的行為已經得到了控制並改變。說明你基本上戒菸成功了，但是還是要經常提醒自己，遠離吸菸的環境或者主動拒絕。恭喜你。

可以了，接下來的動作是要繼續抽嗎，把四年失去的再補回來嗎？菸酒不分家，酒好戒，煙不好說，一個天抽一盒小煙的男人，能不煙戒四年半，一定是個成功人士。

如果一直都沒抽菸慾望的話，那我覺得應該是成功了。如果戒菸成功的標準是身體恢復至未抽菸之前的水平，那還不一定算成功。這跟你煙齡長短有關，抽菸時間的長短對身體的傷害程度是不一樣的，戒菸後身體處於緩慢的恢復狀態。記到以前看過一篇文章，一般戒菸10年以上，身體才能逐漸恢復到未抽菸時的狀態。

才四年多，我是2013年10月至今。說實話做夢還在抽菸，這說明在大腦潛意識裡還有煙癮。我感覺戒菸8至10年應該算是徹底戒了，平時少參加酒局。酒局上喝大了，還有在吸的風險。