1.優秀的人收入更高，生活水平更高，吃得更好，喝得更好，身體營養更充分，當然精力會更好，這是從營養層面上去分析的，就好像一個人吃素跟一個人吃肉的比，都能吃飽，誰更有力氣一點？顯然吃肉的人力氣會更高一點，精力會更好一點。

2.優秀的人更聰明一點，他們懂得自律，他們懂得怎麼勞逸結合，他們懂得累了的時候怎麼休息，才更容易恢復精力，他們雖然安排得滿滿的，但是他們卻很懂得中間休息一下，恢復精力，而不是蠻幹，人不是機器，再厲害的人也需要休息，人的精力也是有限的，如果不懂得勞逸結合，不懂得休息，不懂得怎麼恢復精力，那麼，總有一天身體會被拖垮的，優秀的人精力看起來很旺盛，那是他們懂得怎麼恢復精力。

3.優秀的人更努力一點，他們對自己要求更嚴格，他們會主動挑戰自己，他們會逼自己一把，他們可能在別人去吃飯的時候叫點外賣，繼續在公司邊吃飯邊工作，在公司里加班加點到深夜，他們更堅韌，他們更堅強，他們更堅毅，因此，他們才會越來越優秀，優秀是一種習慣，他們的經歷那麼旺盛，都是自我激勵出來的。

4.優秀的人懂得安排好各種工作，懂得分配精力，他們解決問題的效率更高，他們不會浪費精力在一些沒有意義的事情上面，而普通的人就不一樣了，普通人很多時候都會浪費很多的精力在一些沒意義的事情上面，因此，他們解決問題的效率不高，而優秀的人同樣多的精力能完成更多的事情，效率更高，大家就會以為優秀的人精力也更旺盛，其實這是因為優秀的人懂得安排好各種工作，懂得分輕重，懂得分配精力，因此效率更高，顯得好像精力更旺盛的樣子。

5.如果一個人的精力不夠旺盛，在這個競爭這麼充分的時代，怎麼可能超越別人，精力旺盛，做的事情就可以更多，在競爭中就可以贏過很多的人，因此，他們也更容易脫穎而出，變成優秀的人。

你問題問反了，精力旺盛是優秀的前提，所以優秀的人基本都精力旺盛。你看我們國家的院士，大多長壽，不是因為他們是院士條件好所以長壽，是因為他們本身身體素質就比一般人好（當然智商也比一般人高），所以才能成為院士，最後就表現出院士這個群體比較長壽。

我們遇見過許多人，讀過很多書，會發現：優秀的人總是有許多精力用在各種事情上，為什麼呢？因為他們重視對精力的管理。今天，我們來談談精力管理這件事兒。

一、精力管理為何如此重要？

我們生活在快節奏時代，高速運轉的社會慣性推動著我們。每天，我們要用自己的時間和精力去面對更新快速的資訊量。面對工作及生活中一個又一個突如其來的事件，我們放棄了一個目標又建立新的目標，在紛繁複雜的人生中迴圈往復地奔走、轉彎、後退，卻始終無暇思考自己真正要的是什麼。

大多數人僅僅希望竭盡所能處理眼前的緊急事務，這樣或許能在短期內效果顯著，但往往這樣處理事務的隱患往往會在長期過程中慢慢浮現。於是市面上出現各式各樣的成功學、心理學，教我們很多時間管理方法。我們努力一心多用，藉助各種電子裝置，然而，有時候還是會覺得時間還是不夠用，唯一的辦法就是時間當成一個有彈性的盒子，窮盡心力地把所有事務往裡面塞。但再有彈性的盒子也有上限。

而《精力管理》告訴我們，精力，而非時間，是高效表現的基礎。一直以來，我們過於關注時間是否夠用，卻忽略了一個事實，一天只有24小時，這是無法改變的事實。而我們的精力的儲備和質量卻沒有定數。精力才是我們最寶貴的資源。如果你每天醒來，開心地面對家人，元氣滿滿地投入工作，積極、專注地應付工作計劃中的每一件事務，工作效率一定會有所提升，生活質量也會與現在不同。

那我們要如何保持最佳表現？作者在書中有一句很重要的話：你一定要全情投入。對於這一點，作者給了四條原則。

原則1：全情投入需調動四種獨立且相關聯的精力源——體能、情感、思維、意志四方面。

原則2：學習如何有節奏地消耗和更新精力以維持平衡。

原則3：為提高能力，必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練。

原則4：積極精力儀式習慣，即細緻具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現訣竅。

精力從何而來？

1、體能——為身體添柴加火

大多數職場人在日常工作中都是坐著一動不動，體能逐漸成為被大家忽略的一項精力源。但實際上，體能不僅是敏銳度和生命力的核心，還影響著我們管理情緒、保持專注、創新思考甚至投入工作的能力。當你體能狀態良好的時候，自然會精力充沛，你也能更加投入地完成工作。換言之，如果你飢腸轆轆，或者前一天晚上睡眠狀態不佳，即使灌上兩三杯咖啡也無濟於事，那大多數情況下你在辦公桌前的狀態是萎靡不振。

對於體能的維持和增強，作者提出合理飲食、調整生理週期和睡眠、調整每天的工作節奏的建議，每天攝入低熱量、高營養的食物，養成早睡早起的習慣，每工作90~120分鐘就短暫地休息一下，最佳化工作效能。

對於體能的增強，作者提出間歇性力量訓練的建議，間歇訓練可以增大精力的容量，使身體可以承擔更多壓力，並且能夠更加高效地恢復。

2、情感——把威脅轉換為挑戰

人生道路漫漫長，難免遭遇坎坷。如果你抱以消極的態度，你會將其視為威脅；相反，如果你以積極的態度面對，就會把它看成一次歷練成長的機會和挑戰。為了使充沛的體能能夠達到最佳表現，我們必須投入愉悅、積極的情感，享受工作和生活中的挑戰、冒險和機遇。

正面情感精力的關鍵因素是自信、自控、人際關係和共情。

自信能給你的表現加分，也能給你帶來機遇；

自控是指順遂的時候能更自律，跌倒的時候能避免沉湎悲傷，迅速爬起來；

健康、積極的人際關係可以給自己的正面情感擴充容量；

傾聽、接納他人，擴充自己情感的廣度，建立足夠強大的情感能力，才能在各種立場之間自由轉換。

3、思維——保持專注和樂觀

思維是屬於大腦的“肌肉運動”，它幫助我們認識這個世界，判斷正誤，構建願景，管理工作生活和創造。靈活高效的思維能力的確能幫助我們準確評估情況並解決問題，從而減少不必要的精力消耗。

要讓思維能夠得到休息。思考會耗費巨大的精力。只佔體重2%的大腦需要人體25%的氧氣供給。如果思維得不到足夠的鍛鍊和恢復，會判斷力減弱、創造力減弱，甚至無法識別風險。

4、意志——活出人生的意義

這裡的意志屬於精神層面的範疇。意志精力是一股掌管所有維度行為的獨特力量，透過最深層的價值取向和超越個人利益的意圖，指導自己的工作和生活。

二、如何管理精力？

1、明確目標

人生目標是一種獨特的精神源，會帶來專注、目標感、激情和恆心。人生目標不在於生活賦予你怎樣的意義，而在於你如何主動將生活變成自己價值取向的載體。如果去缺乏強烈的使命感和目標感，我們會逐漸迷失在瑣碎的日常生活裡。

確立積極的人生目標。負面情感很容易消耗精力，還會釋放出對人體長期有害的荷爾蒙。當目標感從消極流向積極，當你對世界的態度由厭惡轉變為熱愛，你的生活會源源不斷地產生強大、持久的精力源。

確立內心的目標。研究人員發現內在動機能夠提供更加持久的精力。也許名利成為很多現代人追逐的目標，但科學家研究表明，當人們的財富超出基本需求之後，金錢對於幸福的影響微乎其微。毀滅性的災難發生時，不是金錢，而是同情、慈悲、團結構築起對抗災難的銅牆鐵壁。思考自己內心真正想要的東西，探尋內在激勵源，併為之付出心血，這樣的人生應該很完滿了吧。

依照最深層次的價值取向確立工作和生活目標。工作生活中經常出現手忙腳亂的現象，就是缺乏目標所致。多數人花費太多時間處理眼下的危機，應付他人的期望，把眼光侷限在眼前的瑣事上，容易耗費大量的精力。擁有一個清晰的目標，有條理地處理各類事務，減少慌亂，減少精力的浪費。

2、正視現實

理清價值觀是一回事，每天都按照價值觀行動是另外一回事。認識到當前的自己與理想的差距，從來不是一件容易的事情。每個人對於自我欺騙都有無限潛能。

很多人透過隱瞞事實來麻痺自己。不願意承認自己的軟弱無能，喜歡在工作和生活中逞能，為自己接下一個又一個超出自己能力的任務，一次又一次地打亂自己的生活節奏，把自己搞得疲憊不堪。

不願意面對自己的混亂不堪。即使工作忙碌卻無效，生活雞飛狗跳，卻要人前維持一團和氣，只為維護自己能夠平衡好工作和生活的絕佳形象，每天早上在不情不願的情緒中醒來，拖著疲憊的身軀投入混亂的生活。

我們看不清自己思想和行動的上限。自我欺騙的常見形式是認定自己的看法就是真相，而它不過是我們解讀世界的方式。面對真相我們需要保持開放的心態，承認自己被矇蔽的可能性。承認自己的侷限效能幫助我們降低自我防禦，增強積極精力。

3、付諸行動

科學家透過實驗意外發現一個現象：運動員的精力需求跟普通人日常生活的精力需求相比簡直相形見絀。這一結論看似反常，實際大有深意。運動員90%的時間都在精密訓練，他們為自己的精力管理設定了嚴格的程式——吃飯睡覺，訓練休息，情緒控制，心理準備，保持專注，定期自查目標完成情況等等。運動員的精力管理習慣恰恰為他們節約了大量的精力消耗。他們無需花費精力思考何時工作，何時休息，更無需在工作和休息中兩頭轉。而大多數普通人從未接受過類似的系統訓練，卻需要在白天的幾乎所有時間保持完美表現。

所以，不妨嘗試著對自己展開“軍事化”訓練。給自己制定一系列的“積極儀式習慣”——因為習慣是自發產生的，不需要消耗精力。

例如，設定以天為單位的習慣任務。比如早晨7點起床，早餐，看新聞，繼而投入工作。限定午餐攝入內容和時間。下午1點到3點投入工作，然後空出半小時的時間下午茶或散步，繼續高效投入工作至7點。白天工作期間每工作60分鐘短暫休息10分鐘，晚上時間安排閱讀和陪伴家人，等等。設定這樣的儀式習慣在於，不管如何忙碌，不管發生什麼樣的小插曲，都能嚴格按照時間表執行，當然允許有少數意外。不止是工作日可以設定時間表，週末或休假期間同樣可以給自己設定儀式習慣，並強迫自己去完成。一個習慣的養成通常需要30-60天的週期。

習慣能夠創造出一個穩定的框架，習慣不是死板地踐行每日行動，反而可以創造一個穩定且令人舒適的環境，人們往往在舒適自由的狀態下更容易迸發更多的創意。習慣還可以留出精力恢復和再生的時間，加深人際關係，實現精神反思。

其實，精力管理更像一項技能，假如你對自己的生活有清晰的目標和規劃，那麼管理好自己的精力能讓你更加如魚得水。但是如果你對自己的生活沒有很清晰的想法，每天上班都感到枯燥無聊的話，你還是應該首先去解決你的核心矛盾，梳理自己的價值觀以及探索自己未來發展方向。等到某一天你覺得自己的表現受到了精力的掣肘的時候，再回來學精力管理，那樣你會更加有動力。因為你有你想創造的生活，缺損的精力是你成功路上的一個障礙。

最後，掌握一套完整的精力管理最後的落腳點還是儀式習慣的培養，不管是起床的、睡前的、運動的，都可以透過一整套的儀式習慣去塑造自己的生活。2020年，願大家能夠找到自己生活的節奏感，每天更有自我覺察的工作和生活，全情投入，活出自己的意義和價值。)

我感覺他們是熱愛，是選對了自己感興趣的，也有可能他們的內心比較強大，會自我轉化，把不願意轉化成了願意，時時刻刻都在保持修行吧，我感覺還是熱愛多一點。

一、遺傳好，這是最基本的物質基礎，無可否認。用中醫的話叫先天腎氣充足，同等工作條件下不容易疲勞，同等休息時間裡又更容易恢復。這是如同出廠設定般的先天優勢，無法模仿，但僅靠這點兒是遠遠不夠的，因為還有更為重要的後天；

二、心思單純，做事專注，很容易進入集精全神、物我兩忘的狀態，能耗低而效率高，就像那種低電阻的導線，能量切實用到做功上去了，而不是在導線傳輸過程中變成熱量而散失。這種能力其實人人都可以透過自我練習加以掌握，但大多數人是不喜歡這種自我約束的，大量精力其實是被白白浪費了；

三、他們幸運地做了自己最感興趣的事兒，或是即便沒那麼幸運，但很快就能將原本無法選擇、本不是自己興趣的事兒轉化成為自己的興趣，全身心樂在其中。旁人看起來像是在受罪，在他眼中完全是一種享受，人在享受狀態中是很難感受到疲倦的，對他而言工作即是在娛樂，娛樂即是在工作，自然是越幹越有精神；

四、他們得到了積極暗示和正反饋良性迴圈。人產生消極心態，往往是因為沒有頂住最初的失敗打擊，而頂住失敗打擊的人，得到了勝利獎勵，這就獲得了積極暗示：我行，我可以，我有天賦。在新的積極暗示下，他會獲得更多的勝利，更多的勝利又會讓他產生更為積極的反饋，此時就不僅是心態了，他的身體也會因此產生激素分泌上的變化，而顯得神采奕奕光彩照人；

五、他們對正能量和負能量的區別較為敏感。那些帶有負能量的人和場合，其實是非常消耗人的，可它們在最初接觸你的時候，往往會給你一些甜頭，讓你產生一種愉悅感，可一旦身陷其中就難以自拔了，很多人的精力和時間，就是被這種人和場合給消耗殆盡的。而正能量的人和場合，偏偏會以讓你不舒服的方式出場，優秀的人往往能超越俗眼俗智，總是能做出與正能量為伍的正確選擇，精力自然旺盛；

六、綜上而言，除了遺傳特質上我們無從選擇之外，其它方面我們是能做改變和重新選擇的，只不過在最初階段，是需要和人性固有的弱點做鬥爭的，只要在這種鬥爭中不在拐點出現之前就宣佈投降或是當了逃兵，而是咬牙熬過那個拐點，自然就會慢慢步入一個良性迴圈的狀態，而進入這種良性迴圈之後，整個人生境界就不一樣了，他只會越來越優秀，因為他再也無法忍受那種下墮的生活方式和思想方式了。

精力應該差不多的，是把有限的精力用在刀刃上，效率高，做一件事情成一件事情，給人帶來印象就是優秀。我們應該學習優秀的思維方式和不拖拉的行為習慣，專注於自己要做的事情，慢慢就會體驗成功的喜悅了。

因為他們自律懂得剋制自己的慾望，精力不好大多是過度放縱自己的慾望導致的，比如煙，酒，色，財，遊戲，熬夜等，沉迷於任何一項都是非常消耗精力的

事實上，科學研究表明，成功的商人，政客，運動員等，各種激素水平高，當然也包括興激素，所以他們比一般人各方面慾望強，精力更充沛，每天日程安排滿也不累，抗壓能力更強，碰到重大問題精神也不垮，也就比一般人更容易取得成功。現在體校選運動員都要測睪酮水平，低了還不要。副產物就是經常聽到名人出軌，奧運村避運套搶光這類新聞，而且這種人幾乎沒聽說過不運不育的。

為什麼優秀的人精力都那麼旺盛？

優秀的人，有四種夢想:

1、健身修煉夢想;

2、品格修煉夢想;

3、財富自由夢想;

4、智慧成就夢想。

優秀的人，有這四種異於常人的人生夢想目標。所以他們的生活總是充滿激情四射的狀態，總是動力十足，一往情深。

面對生活他們總是顯得遊刃有餘，舉重若輕，克服困難，取得成就。

一、健身、鍛鍊目標，就是自己去尋找快樂的時光

運動會在我們身心中產生極大的快樂因子。人格修煉優秀的人，他們總是會在激情生活中尋找自己喜歡的生活方式。

對自己的生命很珍惜，不會在沒有意義的事上浪費很多時間。他們人生第一生活目標和情趣，就是多多享受生活中積極向上一面，每天堅持去健身，鍛鍊身體。

他們對自己的健康快樂，對享受生活的狀態很重視，很注重這個生活習慣。早已經養成按時活動，按時睡覺，按時吃飯休息的正常生活規律。

沒有什麼過度沉溺、抑鬱和不良嗜好等生活習慣。所以精力總是很旺盛。

二、人品道德的修煉，形成魅力十足的人格，可以讓優秀的人心靈安寧舒適

優秀的人總是很注重自己人格魅力的修煉，很看重自己對生活方式的體驗與領悟。他們不隨和很多人不好的生活習慣，往往將很多時間投資、用於知識、和各種新領域的閱讀、寫作等開發智慧的事上。

所以他們心靈常常很安寧，心安理得，心境很舒暢優雅。在交友、做事和生活中，內耗很少，雜念很少，所以生活精簡樸實，這樣就減少了很多不必要的時間浪費，減少了很多生命中的麻煩和煩惱。

有智慧力的幫助，所以心境優雅舒適，幸福快樂感很強。心態不累，生活狀態一身輕鬆。

三、心中有愛，人緣變好，財源、福緣自然會流向人品很好的優秀的人

優秀的人，他們身心健康，做起事來，身心相應，會做到輕而易舉的使用自己的專注力。

所以，優秀的人往往可以按照自己喜歡的狀態，去專注於自己喜歡的事業，容易做出成就和別人難以想象的貢獻。

優秀的人，由於身心健康，思維敏捷，思路開闊清晰，所以他們做事效率很高。越是容易做出成就，越是會形成自己的做事風格，形成創造奇蹟的智慧。

優秀的人，他們平時很看重別人的人格修養，他們與人共事，也會將一個人的人品當做事業的基礎。

所以，優秀的人，依然還是會吸引更加優秀的人，來一起做事。因此，他們生活、事業中就違緣少、障礙少，工作狀態、工作效率極高，工作起來速度極快。

四、優秀的人，總是團結更加優秀的人，用智慧做事

優秀的人，用智慧做事，而平庸的人，就只用經驗做事。

優秀的人看到很開闊、很遠的地方，知道事情未來的發展方向和前景。而平庸的人，只關注自己眼前一小片安樂幸福的感覺。不知道世事變幻，機不可失。

優秀的人，心地善良大方，人格方正厚道。做事不畏艱辛，做事常常與人方便。寧可自己吃點虧，也讓別人覺得開心快樂幸福。

而平庸的人，總是事事計較，處處計算蠅頭小利。唯恐自己失去很多東西。在各種計算得失成敗中，錯失了發現自己的時間，錯失了改變自己的良機。

優秀的人，往往都是自律的人，自律的人會限制自己的種種不健康的行為，那些會損壞精力，影響專注的事情，比如熬夜、刷劇、抖音之類的事情，往往都是不在他們的日常行為當中。

優秀的人，往往都是高效的人，高效的人其實就是提高自己單位時間的工作成果，專注的完成一件又一件的事情，這樣的人生都是充滿成就感的人生，而成就感就是支撐他們不斷前行，精力滿滿的源動力。

優秀的人，往往都是樂觀的人，樂觀的人天天都是看到事物美好的一面，哪怕再困難的局面，他們都有把握有能力突破，“喪”在他們身上是看不到的，而滿臉的笑容就是精力十足的一種表現形式。

究竟是因為優秀而具有那些特質，還是那些特質造就了優秀的人。我想應該是後者吧。所以，如果你也想成為一個優秀的人，那就從一點點的特質開始累積吧。自律、高效、樂觀，給自己的每一天都新增上這三個元素，你也會慢慢蛻變成為一個你認為優秀的人。

我們經常可以看到很多有錢人的日程表是非常的滿的，那麼為什麼我們眼中厲害的或者是有錢的那些人，他們精力都如此充沛，他們每天可以做這麼多的事情呢，那麼我認為主要有以下三個原因：

身體是本錢，堅持健身

首先最重要的一點就是所有我們眼中厲害的人，他們都知道，身體是革命的本錢，因此他們一定會去堅持健身，我們現代人往往會長期的在電腦面前工作，每天的工作量遠遠達不到我們身體所需要的能量，你認為我們的身體其實是按照遠古的時代，那個時候我們時時刻刻處在危險之中，我們要時常防止猛獸的襲擊，並且要為了去捕獵食物而每天白天玩命的奮鬥，因此那個時候我們身體的消耗是非常大的，男人也是非常健壯的女人，從事採摘也是身體比較健康的，，但是到了今天，我們會發現我們長期的處於在辦公室當中坐著辦公的狀態，而我們的身體還沒有適應這種突然間安全下來的，因此我們很多人都會有亞健康的疾病，就是因為我們每天的運動量不夠而這些真正厲害的人，他們知道只有健身能讓自己的身體保持足夠的活力，來應付如此強大的工作量，因此他們會長期的保持健身的，即使工作再忙再累，他們也會堅持健身。

生活十分規律

同時他們的生活也會非常的規律，我們經常會看到很多有錢人，他們會同一件衣服買很多件，同樣的早點吃很多天很多的東西是非常的規律的，因為他們不希望在這些小事上面去浪費自己的精力，他們要將真正有意義的事情去花費他們的精力，而這些對於他們的生活影響並不大的事情，降低他們的精力使用率。

不耗費精力在沒有意義的事情上

最後一點，他們不會耗費精力在沒有意義的事情上，很多人都還去湊熱鬧，圍觀跟風，但是真正厲害的人知道自己想要的到底是什麼，自己擅長的到底是什麼？自己眼下最重要的事情到底是什麼？他們只會集中精力去解決眼下的難題，去思考將來要做的事情，而不會去盲目的湊熱鬧。

我認為這也是優勝劣汰、適者生存的一個結果，沒有一個強健的體魄人是很難做出大事業的。

大佬們為什麼精力都這麼好、這麼充沛呢？

1、那些億萬富豪們的作息時間表都驚人的相似

李嘉誠到80多歲還堅持每天6點起床，8點準時到公司上班，每天思考很多的問題；王健林也是每天6點起床，七點一十就到公司上班，然後一天時間都在工作中度過，中途也不休息，一般晚上8點回到家；臺灣首富郭臺銘每天早晨七點站必到公司，每天工作時間15個小時，四十多年如一日地堅持；李彥宏也說過自己每天5點準時被鬧鐘叫醒；有勞模之稱的雷軍就更勤奮了，每週7*16小時的工作時間；周鴻禕每週工作七天，每天12小時。馬化騰經常工作到深夜。

蘋果的現任掌門人蒂姆庫克每天4點鐘就起來，蘋果員工4:30就收到了他的電子郵件；鋼鐵俠埃隆 · 馬斯克每週工作超過100小時；迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四點半就會起床；而作為世界首富的比爾蓋茨也是每天6點起床，然後就是陀螺一般地運轉，經常連續36個小時不睡覺，之後倒頭便睡10餘個小時。

不過馬雲是個例外，只有他表示自己很享受睡眠，每天都會睡足8個小時。

2、大佬們一般都有健身的習慣，有的早晨在健身房練40多分鐘，有的每天跑步一小時，有的每天都有游泳。鍛鍊是讓他們保持精力充沛的一個原因。

還有就是他們的生活極其規律，每天都是流程式的安排，從來不在瑣碎的事情上浪費時間，這為他們節省了很多精力。飲食和營養都有相應的合理配套。

還有就是雖然大佬們在床上的睡眠時間很少，但是他們一般會利用坐車、會議間歇、茶點等等時間小睡一會。不要小看打個盹的時間，利用得好一樣讓人活力充沛。

達芬奇就創造了一種神奇的睡眠法----多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠：將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，一天分時睡眠共90分鐘就能精神抖擻。

3、最後，可以說能站上山頂的人都是體質和毅力都不會很差的人，我們也只看到了少數能夠成功的大佬，還有大量人因為身體的原因過早離開了這個賽道，他們被我們遺忘了。

充足的睡眠對人體是十分重要和有益的，長期睡眠不足會引發中風、心血管、癌症等等疾病的風險，帶來很大的健康隱患。

財富固然重要，但是身體更重要。

一個人的精力也是養出來的，有的人經歷比較充沛，應該和這幾個方面有原因:

有目標，有夢想

有了目標就有了奔頭，所做的一切都是為了實現目標。曹操當時帶兵經過無水區，士兵缺水走不動了，曹操告訴大家前面就是一片梅子地，又一次激發了士兵前進的動力，這就是望梅止渴。有目標就有動力。

身體健康

一個人注重身體的保養和健身，就能讓身體保持健康，一個健康的體魄是精力充沛的源泉，養精蓄銳。

比你厲害的人比你還努力

在網上搜了下有錢人的日常工作時間:

80多歲的李嘉誠每天堅持6點起床，打一個小時Golf，8點到辦公室工作； 聯想創始人柳傳志每天5點前起床，運動一個小時候開始工作；星巴克創始人霍華德每天4點半起床，在吃早餐的同時看報紙，保證6點前趕到辦公室；百度CEO李彥宏和小米董事長雷軍，每天工作時間都超過12小時；俞洪敏早上6點起床......

這個社會比你厲害的人比你還努力，還有什麼資格不奮鬥？做不到就不要妒忌他們。

這些從網上搜出來的有錢人工作時間資料有三個共性:早起、運動、工作強度大。堅持做到下面三點是保持精力，維持工作強度大的根本。

①自律---早起

胡潤研究院釋出了一份有趣的報告，工作人員走訪了逾500名至少是千萬身家的富豪，調查他們的作息時間後發現，這些富豪平均工作日睡眠6.6個小時，三成億萬富豪工作日睡眠不足6個小時。

6個小時的睡眠時間，也就是如果是晚上十一點睡覺，早上五點鐘就起床了。最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。

在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎，工作效益更為顯著。早睡早起能提高人體免疫力有利健康，看看早上晨練的那些大爺大媽，個個精氣神倍棒。

早起的鳥兒有蟲吃，富豪們早起，除了生活自律這個因素外，也可能有日常工作量大，要操心的事情多，時間不夠用，被工作生活推著走這個因素。網上曾爆出過王健林的日程表:

4:00 起床

4:15-5:00 健身

5:00-5:30 早餐

5:45-6:30 前往機場

7:00-12:15 雅加達飛海口

12:45-13:00 海南領導會見

13:00-13:20 海南萬達城簽約儀式

13:20-14:00 便餐

14:10-15:00 前往機場

15:00-18:10 海口飛北京

18:30-19:10 到達辦公室

從這張日程表可以看出他有多忙，每天的高強度工作，必須得有一個強健的體魄支撐，富豪也不是好當的。

② 早餐的重要性

一日之計在於晨，早餐食譜中各種營養素的量，一般應占全天供給量的30%左右，早餐是人一天的能量加油站，每天吃早餐是補充身體的能量，促進新陳代謝。

早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐，不僅會營養失衡、引起胃腸疾病，還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦！

王健林的每日行程裡也有健身這一條，健身能促進血液迴圈，增強自身免疫力，擁有健美的體型，釋放壓力，促進睡眠，延緩衰老.....有錢人更注重健康，養生意識更強，因為身體是革命的本錢嘛，身體健康才能賺更多的錢！

厲害的人精力好，因為生活自律，堅持健身，生活有目標有追求！雖然我們金錢比不上富豪，但是可以學習他們的生活方式，堅持每天早起，堅持鍛鍊身體，身體是革命的本錢嘛，說不定下一個富豪就是你哦，一切皆有可能嘛。

有人問：

為什麼厲害的人都精力那麼好？

關於這個問題，陳旭告訴你，這完全是幻覺。

不是厲害的人精力好，而是精力好的人厲害……

所謂的厲害，完全是社會競爭篩選的結果。

就好比放一群綿羊、狼、豹子、獅子在森林裡決鬥，最終活下來的一定是獅子。

比如我們看戰爭影片，電影主角一般都不會死……不是因為電影主角是神，而是因為他沒死，所以他才成了電影主角。

社會生活中也是一樣的。

那些成功人士正是因為他們在競爭中獲得了勝利，所以大眾才知道這些成功者的名字……

其實失敗的人更多，只是你沒有看到。

馬雲說過：100個人創業，95個人會死掉，只有5個人成功。

成功本身是社會競爭篩選的結果。

不是厲害的人精力好，而是因為精力好的人，智力活動效率更高，導致他成為厲害人物。

舉個例子吧!

例如，思想是行動的指南針，所以，如果我們貧窮，證明我們思想錯了，我們需要改變自己的思想，讓自己的行動變的更有效率，能帶來更多錢。

那麼，怎麼變的有效率？我們思想的變化方向的榜樣是什麼呢？

當然是那些已經成功的住進別墅洋房的人。

這需要很大的精力嘛？

不需要。

只需要頭腦清醒即可。

問題是很多人不懂這個道理，他已經混的當乞丐要飯了，還堅持自己思想是正確的。

結果導致他在這種錯誤的乞丐思維的指導下，幾乎所有行動都是無效勞動，讓他成為窮人。

有人說，王健林六點起床，李彥宏六點起床，比你牛的人比你起的早，你有什麼不勤奮的理由？

陳旭告訴你，馬雲愛睡懶覺，騰訊副Quattroporte張小龍早上根本起不了床，常以此為藉口不去參加公司例會。

就是本人陳旭，10年前我在私企打工做老總的時候，我也是下午才去公司上班，上午一般睡懶覺或者出去玩，記住，不是去工作，是出去玩。

現在我住別墅。

所以，那些關於牛人富豪早上六點起床奮鬥的故事，只不過是迎合社會底層的懶漢罷了。

社會底層不怕出力氣，害怕動腦子，他們幻想只要自己起床早一點，就能獲得馬雲那樣的成功，豈不知，馬雲很愛睡懶覺，就是股神巴菲特也愛睡懶覺。

所以人生成敗跟你起床早晚，毫無關係……

人生的成敗，只跟你思維正確程度有關。

知道有錢人的錢是怎麼花的嗎？所有的有錢人都會把大把的錢用來做養生保健！記得極草的廣告嗎，那麼一小瓶東西，幾萬的價格，什麼的人吃得起?

我們孵化器有一家公司是養鱘魚的，養七八年之後取魚籽做魚籽醬，這個魚的飼料從美國進口，十塊錢一公斤，養殖要沒有汙染的長流水，還要是低溫水，生產條件即為苛刻，魚籽的批發價格是5000塊一公斤，生產成魚子醬之後零售價格在一萬多一公斤，我見過他們30克一小盒的那種，售價450元，知道有錢人用來幹什麼？抹面包，一盒就夠抹一片面包，人家一年吃個早點的佐料就要十幾萬，有這些營養品、保健品、還有私人醫生、健身教練、最好的醫療服務，這些才是人家能夠始終保持精力的物質基礎，物質決定意識，沒有良好的物質條件，怎麼可能保持長期的高強度工作還精力充沛！

不要什麼都用心靈雞湯的角度來分析，苦我們普通人誰不苦，加班誰不加，老闆不走誰敢走，老闆有專職司機，車上還能睡下一下，我們不論是開車還是坐公交車誰敢睡？遲到的是老闆多還是普通員工多？老闆上班的時候打Golf是放鬆、是交際，普通員工你試試？老闆每天用一萬塊錢保養身體爭取一個小時的工作時間都賺，普通人一天花一百塊錢能有什麼作用？

人家老闆精神飽滿的為自己的事業、自己的財富、自己的夢想在戰鬥，普通人為了什麼，一份養家餬口的薪水而已，不是自己想幹，而是不得不幹，動力不一樣，結果不一樣，狀態自然就不一樣，我當老闆的時候，一天16個小時的工作，還包括繁重的體力活，整整三年沒有怎麼休息過，最後的結果是一身的病，因為我捨不得花錢也不重視保養，所以不要把這些成功人吹的更超人一樣的牛逼！誰都是血肉之軀，只不過物質基礎不一樣，精神愉悅程度也不一樣！

當然老闆們在掙得不僅僅是錢還是命，普通員工都有退路，就是老闆沒有，公司垮了，員工無非換個地方打工，說不定還更好，但是老闆不跳樓就不錯了，老闆們不努力怎麼行？越大的公司越容易倒閉，比爾蓋茨不是說過嗎"微軟距離倒閉只有三天時間”，所有的老闆都有強烈的危機意識，生怕一覺醒來一切就會物是人非！

網際網路條件下，一個公司的毀滅，有時候就是一個小屁民的一則小新聞，就像紅毛藥酒，150億的廣告費，敵不過一個醫生的一篇文章，所以老闆們即便有時間也不敢早早睡，總想再多做一點什麼，儘量減少失誤的可能！

要想成功，就必須得付出，成功人士背後都有一部血淚史，你看到的是風光，看不到的是苦難和煎熬，當然每一個人都應該學會愛惜身體，不要等到身體都毀掉了再來珍惜，到時候再多的錢也於事無補！

不是厲害的人精力都那麼好，而是精力好才成為了厲害的人。

我們現在看到的厲害的人都是在年輕的時候就樹立了遠大的目標，於是開始為了這個目標去努力奮鬥。因為心懷夢想，每天就有無限的力量去做事，不去想苦不苦，累不累的事情。

比如說我自己吧，我以前是一個吃貨，每天就是想著吃啥，還沒到飯點就餓了。現在開始減肥了，堅持了兩週，我已經不去想吃東西的事情了。現在每天晚上也不想吃飯，也不餓，省下來的時間我可以睡一覺或者看下書。

同理，厲害的人也是這樣，他們因為有目標，所以精力夠集中，為了夢想而奮鬥並不覺得苦，反而臉上熠熠生輝。透過不斷地努力，他們逐漸變成了厲害的人。

越是厲害的人，越是心無旁騖。不是重要的事根本入不了他們的眼，他們只把精力放在最重要的事情上，這樣也就避免了精力的浪費。

人的精力真的是有限的，我早上一大早起床，本來想去搞學習。但是我又想洗完頭髮和衣服，等我洗完已經10點了，我累了，我就想吃個飯了睡覺。

所以，我建議大家，給自己列一個計劃表，最好把重要的事安排在自己精力最好的時候（我是早上和晚上），把不太重要的每天都要乾的放在自己精力最不能集中的時候，比如中午。

健康的體魄很重要，經常健身有利於增加睡眠深度，還會分泌內啡肽使人興奮，身體好了精神也會變好。

最後我覺得寧願每天早點睡，第二天早點起來，這樣精神好些。有的人比較喜歡熬夜，每天把事情拖到很晚。但是因為我們一般早上最晚9點就要起床，所以睡的太晚了可能睡眠時間不夠，白天效率又很低下。

綜上所述，想要精力好首先是要有強大的精神支撐（遠大的目標）；其次是減少不必要的事，避免精力浪費；最後是要經常鍛鍊身體。

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成功的人一般工作強度很高，經常早起晚睡，卻好像總能保持旺盛的精力。這是為什麼呢？

厲害的人可能天生需要較少睡眠

有些厲害的人即使睡眠很少也能神采奕奕。據英國《每日電訊報》報道，撒切爾夫人的新聞秘書英厄姆爵士曾說，她每日工作20個小時，幾乎從不疲倦；本傑明·富蘭克林說他只需要睡四個小時就能正常工作；時裝設計師湯姆福特則表示，他只需要三小時的睡眠。

科學家認為，這可能是因為他們天生攜帶“少睡基因”。研究發現，攜帶DEC2基因突變的人每日所需要的睡眠時間比不攜帶這個突變的人要短2小時左右。由於睡眠時間很少，他們能把大量的時間拿來工作，更有可能取得成就。

有部分睡眠少的人除了精力好之外，還有可能有更強的工作能力。美國猶他大學的心理學家、放射學家和神經學家進行的一項實驗發現，對於少睡者而言，他們與資訊感知和記憶相關的腦區之間具有比常人更強的聯結。它意味著少睡者能更高效的將短期記憶轉化為長期記憶。因此，他們可能對工作內容的記憶更加持久，從而具有更高的工作能力。

圖自：Pexels

有些厲害的人會將精力用在自己身上，不浪費在他人身上

心理學上，部分成功的人其實具有馬基雅維利主義特徵，具體體現為自私自利，善於操縱他人等。研究者發現，具有馬基雅維利主義特徵的人在職場上往往會成功，這很可能因為他們原本就善於操控別人、會利用他人的弱點，並讓社會境遇變得對他有利。

同時，由於具有自私冷漠的特徵，他們會將精力更多的用在自己身上，而對他人的事情不聞不問。一個人的精力是有限的，當這類人很少為別人考慮時，他們能夠集中利用更多的精力來做自己的事情，在外人看來就是“精力很好”。

圖自：Pixabay

那麼，成功的人身上有哪些我們可以學習的方面，來幫助我們保持旺盛的精力呢？

經常鍛鍊

許多成功人士都有鍛鍊的習慣。香港首富李嘉誠每天四點鐘起床並鍛鍊一個小時，包括打Golf、游泳及跑步；蘋果CEO庫克五點就會出現在健身房；星巴克董事長霍華德·舒爾茨，每天也會與夫人一起早起健身。

研究表明，經常鍛鍊能提高執行力、腦力和自控力，使人精力充沛。

對事業充滿熱情

在某個領域取得非凡成就的人，一般都對所從事的事業充滿熱情。稻盛和夫說，成功=思維方式*熱情；美國自然科學家、作家杜利奧提出：精神狀態不佳一切都將處於不佳狀態，沒有什麼比失去熱忱更讓人感覺垂垂老矣。因此，保持精力充沛的前提是保持熱情。

以上。

Reference：

Spurk, D., Keller, A. C., & Hirschi, A. (2016). Do bad guys get ahead or fall behind? Relationships of the dark triad of personality with objective and subjective career success. Social psychological and personality science, 7(2), 113-121.

孫燈勇, & 鄭佳. (2009). 自戀人格的結構, 形成機制及相關研究. 華中農業大學學報: 社會科學版, (5), 32-37.

Ying He, et al. (2009) The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in Mammals. Science, 325:866-870

老鬼也算是和很多身價極高的大佬深入溝透過，藉此說幾句真話，直接用他們個人的說話風格說出來，這樣可能有助於大家真正明白這群人精力為什麼好：

分為兩部分：一部分是他們變成“厲害的人”之後為什麼精力非常好。

另一部分是他們“成為厲害的人”之前，是什麼狀況

第一部分：成為厲害的人之後

一、精力不好不行啊！事情逼到跟前了，你不幹都不行！

公司做到了上千人的規模，很多事兒，必須要自己親自出面。

別相信那些“有錢又有閒”的鬼話！每天需要見的人、開的會、處理的事務排的滿滿的，不幹怎麼行嗎？

你只要坐下來，助理、秘書就把一大堆需要處理的事務放在跟前了，除了能推掉讓別人乾的，剩下必須自己親自出馬的事情，安排也得安排，不安排可能就出問題了。

誰說自己一點兒不累，那是胡說八道！

公司發展到一定規模、一定階段，很多問題不處理、自己不親自出面，有可能會出大問題的！

二、那麼多員工眼巴巴的指望著你吃飯呢！你敢停下來嗎？

原來自己公司小的時候、帶的人少掙錢也不多，也沒感覺。可當你有這麼多兄弟姐妹跟著你，而且因為跟著你就能掙錢養家！我如果懶了，怎麼辦呢？

你以為想招聘幾個什麼職業經理人、CEO自己就省心了？做夢呢！

我還沒見過哪個企業家天天優哉遊哉的。

別羨慕人家國外的那些大企業！股東都躲在幕後，聘請職業經理人。中國！這是中國！現在做不到！

你可以說我管理能力不行！你也可以說我家族觀念太強捨不得、不敢聘請外人！但是，確實不敢！你嘲笑我？隨便！

三、其實，每天忙、累，已經形成習慣了。這就是一種生活狀態而已！

反正每天都是這樣，已經習慣了。當然，因為必須要這麼忙，那一定得注意自己的作息規律，儘量在健康方面多留點兒心！

說實話，有企業家做的好一些，有的做的相對而言不好。但都知道照顧身體。否則真的頂不住！

四、我們也累！只是不能讓別人看到！

誰累誰知道！但到了一定階段，在員工面前、外界公眾面前不能表現出來。表現出來沒什麼好結果！

第二部分：成為厲害的人之前

一、自己不玩命，憑什麼做人上人？

開玩笑：為什麼乞丐沒喲早晨要飯的？因為他們如果早晨能起來的話，早就不是乞丐了！懶、管不住自己，還想成點事兒？這不是做夢嘛！

二、自己都管不住自己，就洗洗睡吧！

自己管不住自己，幹事兒沒點兒耐性、恆心，哪那麼容易就讓自己比別人厲害呢？

三、你看看哪個成點兒事兒的人，不是一天天玩命幹出來、啃出來的？

這個社會、這個世界，沒捷徑的！想和別人一樣天天晃晃悠悠、浪費時間，還想找點兒什麼竅門、捷徑就讓自己又掙錢又清閒。呵呵！

四、不僅精力要好，還得專注！

精力好，不能瞎用！得踏踏實實的去做該做的事兒！沒有幾個人是每天舒舒服服的認真工作八小時，就成什麼厲害的人！

五、其實大家的精力，都差不多！只要肯每天的12個小時用好的，你也可以成厲害的人！

我也疑惑：公司的老總，事無鉅細，要求完美，親力親為，感覺他的大腦24小時都在高速運轉，關鍵還總是姿態昂然，很少見他疲憊的樣子。

觀察了一下，似乎有幾點特徵：

1，保持運動，他愛游泳也愛跑步，目測每週頻率應該在2～3次，還參加馬拉松。身體是革命的本錢，有時候鍛鍊不是為了減肥塑形，就是為了保持健康和精力。運動過的人都知道，運動後整個人狀態是很好的。

2，保持絕對的思考。有時候他並沒有在忙任何事，就是靜靜坐著，或看著某個東西，安靜思考。我想這個思考的時間，他應該是把很多問題都捋清楚了。

3，保持休息，儘量不應酬。一直都見他午睡，有午睡的習慣。平常一些他覺得沒有必要的會議和應酬，一概拒絕。可以說他把精力用在了其他更有用的地方。

4，保持情緒穩定。可能很多人意識不到，耗掉心力就是耗掉一個人的能量，情緒不穩影響辦事效率，也影響判斷和決策。我幾乎沒見他大發雷霆過，生氣的時候，會很嚴肅，說話會難聽，但不會情緒激動和外露，始終在可控範圍內。別人被情緒影響的時間，他已經用來做了很多事。

其他還有自律、邏輯清晰、長時間工作的習慣等等。

記得有一次開業，晚上加班到凌晨三四點，第二天八點見他還是神采奕奕。所以，如何調理自己的身體和狀態，他肯定也有自己獨門的方式。

很佩服也很仰仗這種人，你從他們身上會由衷地覺得：他們不成功，天理難容。