我很怕壞情緒爬上我心頭。。尤其是在類似這陰沉的天氣裡。

我會變得反應慢，不愛出聲，臉部肌肉都往下垂。。尤其是反應慢，過馬路，做事情等都能體現出來慢半拍，聽人家說話時還得追問一聲兒，什麼？

我也捫心自問，咋了呀？為啥這麼低落興致不高？有時候還真是咂摸半天才找到理由，而且理由很不成立！自己都知道那令我情緒變糟的理由沒必要在心中駐留腳步，沒辦法！既然沾染上了，那就想辦法排解吧！

我會找個合適的朋友把那個理由輕描淡寫的說出來！來自朋友一臉的不值一提的表情，更加證明自己小題大做，鼓勵自己把壞情緒驅趕開！

也有時候，我去看個電影，當沉浸在電影情節裡時，慢慢淡化稀釋壞情緒在心裡的陰影，影片或恐怖或悲劇或災難都效果不錯，但必須能進入到劇情裡！

還有時候我吃！這美食也是一副良藥，有個小情緒很容易排解掉！

總之壞情緒並不是有人說的無緣無故就變壞的，最好找到根源，別人尤其是女人五分鐘前還嘻嘻哈哈，五分鐘後突然沉默了，你問她，她說沒事沒事，這樣的你不好猜。

自己的話總能找到理由，比如一個人的眼神，一句話，看到一個場景等，都讓你聯想到什麼以致影響到情緒，也就是過去多年的傷害以為過去了都好了，實際上內心深處還是有個不滅的痕跡。

對待壞情緒，我認為我們應該客觀一點對待。

月有陰晴圓缺，人有七情六慾。即使是聖人，也會有心情不好的時候。所以首先，我們要接納這個壞情緒，不要一有壞情緒就各種煩，甚至覺得自己各種無可救藥等等。

壞情緒的由來很多。

如果是有明確的外在原因造成的，能解決的就把它解決，不能解決的就暫時放一邊，事情已經發生了，煩惱也沒用，是不是？

如果是無端的壞情緒，首先，你可以來幾次深呼吸，然後，你可以尋找各種適合你自己的排解方法。比如說搞衛生，吃美食啊，運動啊，看書啊，看電影啊等等。

有時候煩惱的時候，我喜歡快速跑，暢快淋漓地出一場汗，什麼煩惱都拋到腦外。

再或者有條件的時候去電影院看一場治癒性的電影，也是一個不錯的方法。

不管如何，有了壞情緒，千萬不要讓它左右你。要懂得找適合自己的方法去排解，不要一味沉浸在其中，這是不利於身心健康的。

如何控制情緒？

我們每個人一生中都會碰到各種各樣的情緒。如：失望、恐懼、焦慮、委屈、憤怒、痛苦、悲傷、慚愧等情緒。這些負面情緒會影響到我們的人際關係和親密關係。如何與負面情緒和解，掌控負面情緒。

當情緒來臨時我們要認識它，瞭解它，並化解它。當壞情緒來時，你要反問自己為什麼會這麼生氣，是對方沒有達到我的要求嗎？這可能是你自己的要求與期待，並不是對方的要求與期待。當你對對方降低期待後，可能不會那麼生氣。

如：當你上了一天班回到家後，看到老公翹著二朗腿躺在沙發上刷手機看抖音玩遊戲，你想到：飯還沒做，累了一天回到家中你還要做家務，老公不自覺，孩子還沒寫作業，也在看電視，你頓時氣不打一處來，火冒三丈，開始罵老公，罵孩子。這時你的壞情緒來了，可是並沒有解決問題，老公想：他也累了一天，孩子想：上了一天課休息一會兒。這時，你可以讓老公同你一起做飯做家務，和孩子規定好看電視的時間，到點就寫作業。如果都不想做飯也可以點外賣或出去吃。這樣既不會委屈自己，也不會“雞飛狗跳"

有壞情緒時，你可以到洗手間做幾個深呼吸，看看鏡子裡的自己，重新整理一下衣著，然後把自己的想法心平氣和的講出來，不需要委身求全，也不要盛氣凌人。

有失望、痛苦、悲傷、漸愧的情緒時，可能是你的信念沒有被滿足，你對對方的期待沒有得到實現。

1.你要學會自我覺察，學會去面對它。

2.閱讀，閱讀可以幫助到你更好的體會感受，內在資源富足的狀態，會讓你理解情緒。當你的知識更豐富，你就越能瞭解自己。

3.尋找支持者，可以是家人或朋友。如果有這樣的人要好好珍惜。可以成為對方相互的支持者，相互幫助，共同成長。

世界上沒有完美的人。做為成年人我們首先要愛好自己，相信自己，有能力再去愛別人。沒有別人的愛，都要有自己的愛。你無需照顧別人的期待，自己也無需對別人期待。如果做不到感到痛苦，那就保持平常心，接納自己。

謝謝你的邀請：如何看待壞情緒。情緒是人的導航，情緒會左右你的態度，所以用心對待自己的壞情緒。人在失落時，就是陰天氣，悶悶不樂，人在喜樂時，處處是Sunny。到處都是快樂。人的情緒隨心情所為，要懂得調解自己的情緒，要懂得照顧自己的心情。情緒低落時，到外面走走，去購物，吃東西，買點小吃，做小吃的老闆都是過來人，可以跟他們說說話，聊聊生活的過程，說說汗水的幸福，最好去步行街逛逛，讓五顏六色調解你的心情。情緒很壞很糟糕，就到海邊走走看看，在沒有觀眾的情況，可以盡訴心中苦，大聲叫出來，哭出來，放縱不羈瘋狂怒斥所有的不順心。人在失落低谷期間，最好就是自己調整心態，不要隨便跟人訴說，就是別人懂你也不一定能幫到你，只有自己堅強面對，微笑擔當，誰都很忙，沒有時間聽你訴說，你的訴說，在他心裡只有笑而不語，因為他也可能不快樂，只是他不想說而已，生活的態度，需要你每時每刻的調解，流淚的季節，每年都有，人的情緒每天不同，樂觀面對，包容心態，多點安靜，有一種靜心可以瘋狂寧靜而又無聲又幸福的生活。壞情緒很好，會讓你每天成長多一點。❤️❤️❤️

人有七情六慾，情緒就是其中的一種，好的情緒可以讓人自信，給人正能量，而壞的情緒則會讓人的狀態低迷，心不在焉，影響工作與生活。

我們該如何處理壞情緒呢？

甩掉壞情緒，迎接好心情！

我覺得最好的方法就是正視自己的情緒，每個人都會有心情不好的時候，這個時候做什麼都會心煩意亂，很多人會通過其他的方式，比如說購物、吃東西等方式來轉移注意力，但這都治標不治本。真正應該做的就是正視自己的情緒，找到壞情緒產生的原因，才能針對性地解決問題，盡最大努力降低壞情緒產生的可能。

當然，正視自己的情緒肯定是一個很痛苦的過程，但是如果不面對，一味地逃避的話，永遠都無法解決問題。

相信你可以的，加油！

找一個空曠的地方，可以對著山、對著水、對著大樹，對著田野、對著晨曦或夕陽（不要對著人）…… 大喊幾聲，告訴自己：“我現在有情緒，現在我沒情緒” 效果不錯。也可適當運動一下或看部喜劇 ，找幾個好朋友聊聊天，或給父母和自己愛的人打個電話，轉移焦慮情緒，效果也很不錯。情緒就像我們飲食中 ，帶著酸甜苦辣鹹味道的食物，我們雖有自己偏愛和喜好的味道，但為了我們身體健康長久，良好的發展，有些不被我們內心喜愛的味道 ，我們的身體會牽引著我們必須要接納和吸收。情緒沒有好壞之分，是在事發當時我們對對立人事產生的自我投射和利己心理引發的。換位思考一下，假如現在我們是引發我們情緒投射的那個人或事物，ta們是啥感覺，你又如何來處理這些人事？

太閒適。閒得無聊。發慌，找個發洩物件散發黴掉的心情。

從前，有個負責人，啥也不會幹。在檔案上一批他姓名。然後派給他人去幹。然後打遊戲，看肥皂劇。

動輒挑毛病，鬧得雞犬不寧。幹活的人幹活，他不幹活的人脾氣大得不得了。動不動衝過來，把這個罵一頓，和那個吵一架。

讓人無所適從。

久了久之，也忍不下去，眾怒難犯。合理合情的傾聽，胡攪蠻纏的一箭擋回去。

水來土淹，兵來將擋。

善良收穫善良。尊重收穫尊重。情趣收穫情趣。

不良的壞情緒請自帶，少來些玩精神虐待的一套。

告訴自已:

*我不是最好的，我沒有必要要求自已完美。

*我不是最差的，許多人的境遇比我糟糕多了。

題主，你說如何看待壞情緒，短時間內恢復好心情，我最想說就是上面兩句話。

人，地球上的一個生物而已，渺小至極。

自已並不完美，也不可能完美，太把自已當回事，折騰自已罷了。

有個正常一日三餐，能活著，已是大自然的饋贈，其它的，皆身外之物爾。

別人也不可能完美，在要求別人完美前，自視一下自己。

大家都是凡夫俗子，放過自已，放過別人，放下不必要的思想或物質負擔，這樣，好心情很快來找你。

壞情緒，再見。

所謂的壞情緒是指消極的負面情緒，對精神會帶來負面的影響。

情緒管理是一門學問，建議大多的人都去學習一點知識。情緒是一種能量，來自於自己內在，無法被消除，只能被轉化。負面情緒也不必去壓抑，首要去接受並感受，儘量用語言去描述這份感受。其次去想想這個情緒是什麼原因引起的，情緒的背後有一個事情，情緒只是提醒我們去關注這個問題。找到問題的原因，情緒會緩解，再看看問題的解決方案，如果把問題解決了，情緒自然也解決了，這份能量也有可能成為推動力。

現在人越來越重視自己的心理健康，也越來越關注自己的情緒，這是非常好的事情，其實情緒沒有好壞之分，積極情緒和消極情緒對人來說都是有重要意義的，就像我們常知道的基本情緒，喜怒哀懼，你會發現其實父親情緒似乎比正向情緒更多，為什麼呢？因為父親情緒能夠讓人遠離危險。

有句話叫做科技讓人類進步，災難讓人類進化，而無論是對於疼痛的害怕或者是對一些事情的厭惡，都能夠幫人敲響警鐘，所以情緒沒有好壞之分，但是長時間的處於一種情緒之中，其實會讓身體發生一些變化，因而我們來說積極情緒和消極情緒的區分，目的是為了能夠讓人們不要長時間的陷於某種情緒之中。

就像范進中舉他是高興的，那你覺得高興這種情緒是好嗎？是好，但是太突然的這種大喜就不一定是好事，就像我們常常說的福不雙至禍不單行，任何一種情緒其實都是有它的影響的，那麼如何能夠讓自己及時的切斷負性情緒，不讓自己長時間的陷於情緒之中，從而被情緒所左右呢？

1、女人都喜歡買買買，其實買東西能夠緩解人的父親情緒焦慮也好，壓力也好，當然要有錢，如果沒錢的話，那月買就會壓力越大，所以呢適當的消費是可以緩解情緒的。

2、運動可以緩解壞情緒，大家都知道現在的手機都是雙核電腦可能都是四核了，但是人其實是單核運轉的，所以當你把精力放在運動中的時候，就沒有心思去想那些情緒。而且運動能夠釋放多巴胺人對於世界的掌控，首先從掌控自己身體開始的，所以運動能夠緩解人的焦慮和情緒。

3、要說出來。情緒如果是向內的，那麼就會引起身體的技能的變化，可能會導致生病，但情緒是向外的釋放的卻可以減輕對個體的影響，所以找自己的朋友聊聊天，出去kK歌都是不錯的方式。

學會情緒管理是當今人必備的一項技能，所以接納情緒不要去排斥他，因為情緒的存在都是正常的，接納情緒之後才有可能更好的來管理情緒。

一個人活著，就會有情緒，活就是生存，人要生存會碰到各種各樣的問題(亊情)因而產生了情緒。喜,怒，哀，樂是人之常情。而我們通常把喜樂稱為好心情，好情緒，而把哀怒稱為壞心情，壞情緒。不管是好情緒，還是壞情緒，發洩一下是不可避免的，可以說沒有情緒的人是一個不正常的人，或者稱為“活死人”，植物人。問題是我們每個人都生活在社會裡，個人的情緒發洩有可能會影響到他人甚至傷害他人。所以每個人在發洩情緒的同時也要學會剋制，學會剋制是為人處世的一種美德，當然，剋制在實際運用中也會因人因地而異。但應盡大可能不要傷害他人，激化矛盾。所以剋制是一門藝術和學問，它首先要具有換位思考的思想境界。一個善於換位思考的人就會有節制地克服自已的情緒，就不會輕易傷害到別人，也不會激化矛盾。當然換位思考並不等於毫無防備的忍讓。換位思考就是將心比心以自已的心態去衡量他人的心態。這樣就會把自已壞情緒降到最低達到緩解矛盾的作用。一個人生活世界上難免沒有利益衝突，難免沒有個人情緒發洩，但我認為一個能夠做到換位思考的人盡最大可能剋制自已的人他就是一個好人，一個比較完美的人，人人如此(儘管在一定歷史客觀條件下很難做到)世界也就更加美好。

如何看待壞情緒？

請問大家有什麼好的辦法發洩壞情緒，讓自己能在短時間能回覆好心情？

情緒十分好壞的，好情緒有快樂，積極，樂觀，愉悅，興奮等，壞情緒有焦慮，煩躁，愉悅，憂鬱，憤怒等等。

研究發現，好的情緒能促進人的健康，激發人的潛能，讓人保持好的狀態，讓人取得非常好的成績。壞情緒會破壞人的健康，降低工作學習能力，甚至摧毀人的一生。

提到壞情緒，經常聽到發洩，認為發洩出來就好了，最起碼能緩解，實際上，對於有心理問題的人越發洩，越沒有好處，問題越嚴重， 如祥林嫂，和誰都說阿毛被狼吃掉的事，導致越來越嚴重。現實也是這樣，在qq群，微信群天說症狀的人是越來越重。

正確的方法是調整，找到造成壞情緒的根源，看看經歷了什麼，有什麼不合理認知，經歷什麼刺激，敏感的性格是怎麼形成的，把這些調整好了，壞情緒就沒了。

只有方法正確，才能解決問題，否則是幫倒忙。

人性的弱點，所有人的通病。

每個人都有壞情緒，也有開心快樂的時刻，但是我們每個人都在那個誤區裡，就是遇到開心快樂的事，那種喜悅的心情稍縱即逝，或者不會常久。

但是，我們遇到不開心，遇到傷心難過的事往往很難走出來，會一直糾結不能釋懷，有些事或許能讓我們記恨終身。

這就是我們人性的弱點，所有人都會遇到的問題。壞情緒不僅影響我們的生活，也會影響我們的身體健康。

都知道這種情況，但很少有人能看透，也不能完全排解。想要讓自己快速恢復好心情，我覺得這與平時個人的性格和為人有很大的關係。

我一般很少有壞情緒，也不會受什麼干擾，根據我的生活經驗，我覺得平時要注意以下幾點：

一，要學會感恩，懂得換位思考，理解別人，哪怕別人是錯的，也不必與其爭高下。

二，不與別人有利益衝突，不管是什麼方面的利益，順其自然，佛性思想，該來的總歸會來。

三，不要想別人的任何好處，沒有貪念，無欲則剛，自己有能力應對一切事情。

四，在情感問題上，愛就是付出，不要去計較，心甘情願做的任何事情，不要去求得回報。

當一個人什麼都不要求人，自己能夠應對生活中的事情，一般也就沒有什麼不愉快和心情不好的情況，再說就算有些情緒低落的時候，也影響不大很快走出來了。

所有的壞情緒，對自己沒有任何好處，你傷心難過，在家不吃不喝，哭哭啼啼，不能解決任何問題。而迅速調整，保持好的狀態，才可以更清醒、更高效地解決問題。

如果是生氣難過，更是拿別人的錯誤在懲罰自己，不管別人有心的還是無意的，自己難過一點用處都沒有。

所以，人還是要想開一點，壞情緒只會傷害自己的心情和健康，而對別人毫無影響，既然只是自己受罪，那麼又何苦要自尋煩惱呢？

勸別人都容易，不痛在自己身上都不知道痛，有些人確實生活不易，但還是要樂觀一些，心情再不好，別人也不會幫你，唯有自我解脫。

人有七情六慾，喜怒哀樂，生活的本質是追求幸福快樂，我們千萬不要本末倒置。

人生事不如意十八九，一個人產生壞情緒時有發生，但要排解壞情緒還是要解鈴還是繫鈴人。

壞情緒的人

第二個方法是借境調心。走出壞情緒的環境，徜徉於山林泉石之間，看大自然的花草樹木。心胸豁然開朗，美景盡收眼底，好心情自然沖淡了壞情緒。

可以與朋友談談天，說說地，讓壞情緒遠去，以別事沖淡壞情緒。

在壞情緒中要反過來想，心中糾結於壞情緒，傷害的是自已，有的事本不如意而產生了壞情緒，反過來傷害自已的身體更不合算，何必想不開呢，那有過去不了的坎呢，你的壞情緒不就釋然了嗎。

糾結於壞情緒，情況就會更糟，處家處事都不利，只有釋放了壞情緒，事情就會往好的方面發展，人的心情也瞭然。

總之，人生事總有不如意的，這很正常，當壞情緒襲上心頭，我們不必太較真，自我釋放去壞情緒，心中就如雲開日出，風清月朗，人心自有真境，眼前便都是樂事樂景。

壞情緒指的就是消極情緒和負面情緒，每個人都很容易受到消極情緒和負面情緒的影響，因為人百分之七十的情緒來自於心態，百分之三十來自於外界的影響。

我覺得壞情緒是人一生中很正常的存在，就如同一個人可以同時存在兩面性，只不過在道德和法律約束下，加之後天的教育，讓我們自然而然把不好的一面在壓制，在摒棄。

同樣，我們知道壞情緒會會傷人，會讓最愛的人心痛，我們就自然而然的在改變自己，規避它。但是如果真的忍不住的時候，不妨藉助別的方式，跑步，哭泣，寫日記，把對生活的不滿，發洩出來，只要不傷及身邊的人，偶爾的壞情緒也不會引起多大的波瀾。

你好，我是牛劉

在人生的懂事階段，每個人可能就都會遇到壞情緒，那我們如何看待壞情緒呢？並且我們怎麼去發洩壞情緒，讓自己心情舒暢起來呢？

對待壞情緒，我們應該辯證來看。一方面壞情緒會導致壞心情，會讓我們很不開心，人不自在，做什麼事都沒有精氣神；但另一方面壞情緒的出現是衡量我們情緒自我控制和管理的尺碼，當自己出現了壞情緒時，可能就是我們情緒自我失控的時候，大家說是嗎？

壞情緒的調節，結合我自己的經歷。我們可以有以下一些方法：

一是進行鍛鍊。比如跑步，爬山，打球等，通過身體的發洩，來緩解心理的壞情緒。

二是合理傾訴。找一個聊的來的朋友，和他傾訴心裡的壞情緒，讓自己慢慢的走出來。

三是心理疏導。當通過鍛鍊和傾訴的方式，並不能緩解自己的壞情緒時，那就需要有針對性的尋求心理老師的諮詢，有專業性的進行心理疏導。