這裡以山地車為主，公路車咱也沒有騎過，不懂就是不懂。

首先需要一輛山地車，沒有車你怎麼騎？（開個小玩笑）

其次要對車輛基本效能有一個大致的瞭解，前後變速要協調，變速幅度不能太大，應該根據路況隨時變化，譬如平路上坡就應該提前進行變速，以免因變速不及時造成速度下降乃至停車。

第三練習踏頻，這是關鍵的關鍵。不宜過快也不要太慢，初學者建議60左右，慢慢提升到80,如果身體能承受腿部力量大可以提升至100。只是一個循序漸進的過程，不要想著一口吃成胖子。

第四，多騎，這是亙古不變的道理，任何運動，你都得去多做。

第五，找一個騎行群加入，多跟騎友交流，許多騎友的經驗對你會有很好的幫助。

第六，堅持下去。

作為一個騎行愛好者，以自己常騎的山地車為例，談一下如何提高騎行速度問題：

一，選擇合適的山地車。選購山地車時，車架尺寸一定要與自己身高相一致，這樣騎行起來就比較舒適，才能提高騎行速度；

二，調整好腳踏車和注意騎行姿勢。坐墊不能太高，也不能太低，必須與自己身高相適應，這樣騎行起來比較得心應手；同時，要注意騎姿，正確規範的騎行姿勢能夠使騎行起來比較順暢，才能提高騎行速度；

三，減輕腳踏車重量。正常情況下，車子上的擋泥板、後貨架、腳撐等都可以不裝，減輕車輛自重，降低阻力，可以有效提高騎行速度；

三，提高踏頻。多采用高檔位進行練習，增強腿部蹬踏力量，提高踏頻，從而可以提高騎行速度；

四，穿著騎行服。騎行服的緊身設計，可以降低風阻，提高騎行速度；

五，藉助外部力量也可以提高速度。利用下坡慣性，藉助風力助推，反覆進行練習，可以大幅度提高騎行速度。

要想提高騎行速度，關鍵是要多練習、多訓練，除此外也沒有什麼捷徑可走。

首先，跟專業人士做一個fitting，把腳踏車的各種角度，尺寸調整好。然後提升自己的裝備，比如說上鎖鞋，提高踩踏，穿騎行服，改善騎行舒適度。再者，上好一點的碼錶，監測心率踏頻，功率等，跟比較專業的教練或車友一起練習

提高騎行速度可以先從車的種類來考慮。

如果你純粹想提高速度的話就選公路車，窄胎低重量大牙盤大齒比的設計完全就是為了速度而生，但前提是你身體的適應性要好，並且公路車對道路的要求比較高，如果你所處的城市爛路多建議選擇山地車。

如果你已經是山地車使用者，想提高騎行速度可以選擇更換窄一點的輪胎和大牙盤，並且嘗試把你身體趴的更低，平衡性好的直接把手肘放在橫把上（計時車姿勢）做不來實在不行就放棄這個姿勢，安全第一。

公路車使用者提高騎行速度可以換個碳纖維氣動車架或高框碳纖維輪組（對菜腿來說效果甚微）有錢的直接換鐵三（計時）車，但這種車的姿勢一般人可適應不來，所以你騎公路車的時候也可以把身體趴低，或者直接計時車姿勢，都行。

最後騎腳踏車想要騎快其根本就是你的發動機（大腿）要有足夠的力氣，想要提高自己的腿部力量可以買個騎行臺或者多騎，前提是要有一定的訓練強度，否則就當放鬆身體了。